Panganan sing nglawan lemes fisik lan mental

Konten

• Panganan sing nglawan lemes mental
• Panganan sing nglawan lemes fisik
• Resep nglawan kesel
• 1. Açaí nganggo pisang
• 2. Jus jeruk nganggo pepaya
• 3. Jus jeruk nganggo stroberi
• Apa sing bisa nyebabake kesel banget

Sawetara panganan, kayata pisang, alpukat lan kacang, duwe sipat sing mbantu nglawan lemes, nambah polahe kanggo tugas padinan. Dheweke nyumbang kanggo istirahat organisme kanthi nyengkuyung turu sing apik, saengga bisa ngasilake energi kanggo dina sabanjure.

Kajaba iku, mangan sajian ringan nalika nedha bengi kanthi panganan sing mateng, kurang lemak lan tanpa mrico utawa bumbu liyane uga nyumbang sore sing santai, sing penting banget kanggo nglawan rasa kesel.

Panganan sing nglawan lemes mental

Panganan sing nglawan lemes mental utamane:

• Woh gairah, alpukat, pisang, ceri
• Selada
• Kayu manis
• Teh Lemongrass
• Mas
• Kacang

Panganan kasebut kudu dipangan 2 nganti 3 kali dina, kayata salad ing nedha awan salad, pisang karo kayu manis ing cemilan lan jus ceri sadurunge turu. Yen sawise seminggu utawa loro mangan panganan sing akeh panganan kasebut, rasa sayah ora suda, luwih becik takon dhokter kanggo mriksa manawa ana masalah kesehatan.

Panganan liyane, kayata kopi, teh ijo utawa guarana, mbantu ngrangsang sistem saraf pusat kanthi menehi energi luwih akeh, mula kudu dikonsumsi sadurunge jam 17:00 supaya ora nyebabake insomnia lan gangguan nalika wengi.

Panganan sing nglawan lemes fisik

Panganan sing nglawan lemes fisik utamane:

• Panganan kaya karo vitamin B: ragi bir, ati, daging lan endhog, amarga mbantu sel supaya luwih akeh energi.
• Panganan kaya magnesium: wiji waluh, almond, tahu, chard, bayem, kacang ireng lan gandum, sing nggampangake nyuda otot, mula bisa uga nyuda rasa kesel fisik.

Resep nglawan kesel

Priksa 3 resep sing bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik.

1. Açaí nganggo pisang

Mangan mangkuk acai amarga nyedhiyakake energi kanthi cepet lan sugih zat besi sing mbantu nglawan anemia kanthi nambah produksi sel getih abang ing getih.

Bahan-bahan

• 1/2 cangkir sirup guarana
• 100 g pulp açaí
• 1 gedhang
• 1/2 gelas banyu

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender suwene 3 menit, simpen ing kulkas sawetara wektu lan nalika aduk, tambahkan wiji granola ing campuran kasebut.

Mangkuk açaí ing mangkuk kanthi granola iku paling kalori, lan kudu dikonsumsi kanthi moderat dening wong-wong sing duwe bobot bobote gampang, nanging luwih becik dijupuk sawise olahraga sing abot.

2. Jus jeruk nganggo pepaya

Resep iki apik banget kanggo nglawan lemes amarga ngemot dosis zat besi lan vitamin C sing apik kanggo nambah swasana ati lan minangka obat alami.

Bahan-bahan

• 1 irisan melon
• 1 jeruk
• pepaya separo

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender banjur ngombe. Jupuk jus iki saben dina lan enteni 1 wulan kanggo ngevaluasi asile. Yen kesel isih ana, sampeyan kudu mriksa dhokter kanggo mriksa getih kanggo mriksa hemoglobin, zat besi lan ferritin.

3. Jus jeruk nganggo stroberi

Resep iki uga sugih zat besi lan vitamin C, migunani banget kanggo nglawan lemes amarga anemia.

Bahan-bahan

• 3 jeruk
• 1 cangkir stroberi
• ½ segelas banyu (yen prelu)

Mode persiyapan

Pukul bahan ing blender banjur jupuk sabanjure. Jus iki kudu dijupuk saben dina lan nerbitake bioflavanoid, uga luwih seneng kesehatan.

Apa sing bisa nyebabake kesel banget

Kesel banget bisa nyebabake sawetara sebab, fisik lan psikis. Contone, lemes banget lan nyeri awak bisa disebabake amarga kurang turu utawa masalah jantung, nalika kesel banget lan kurang napsu bisa disebabake dening kasus depresi. Kesel banget lan sesak ambegan biasane minangka gejala infeksi pernafasan, kayata infeksi pernafasan.

Mula, kesel banget bisa disebabake:

• Kerja fisik sing gedhe banget;
• Kakurangan vitamin;
• Tekanan, Depresi, Kelainan kuatir;
• Anemia, Gagal jantung, Infeksi;
• Kandhutan

Umume, wong sing ora bisa lungguh yaiku sing paling akeh ngeluh amarga kesel, amarga sing paling penting yaiku panganan sing bener lan olahraga kanthi rutin. Yen sampeyan ngira manawa kesel bisa uga ana gegayutane karo penyakit, priksa penyakit endi sing bisa nyebabake kesel banget.

Rasa kesel banget uga umum nalika meteng, utamane ing trimester kaping pisanan, amarga awak ing tahap iki ngalami owah-owahan ing tingkat fisik lan hormonal, nyebabake pengeluaran energi luwih gedhe lan nyuda tingkat gula. Dadi, supaya ora kesel banget, wanita sing hamil kudu mangan kanthi enak, ngombe cairan akeh lan ngaso nalika awan.