Panganan sing Rejuvenate

Konten

• Panganan sing ngremehake kulit
• Menu kanggo gawe anyar

Panganan sing ngremehake yaiku sing mbantu awak tetep sehat amarga nutrisi sing ana, kayata kacang, woh-wohan lan sayuran, kayata.

Panganan iki sugih karo omega 3 lan antioksidan, uga vitamin lan mineral, sing bisa mbantu gawe anyar.

Sawetara panganan sing diremehake bisa:

1. Iwak lemak - saliyane kanggo nyegerake otak uga mbantu nyuda kolesterol ala lan nambah kolesterol apik.
2. Woh-wohan garing - nyegah pembentukan radikal bebas.
3. Woh-wohan lan sayuran - dhasar kanggo keseimbangan sing apik kanggo kabeh fungsi organisme.
4. Teh ijo - nguatake sistem kekebalan awak lan antioksidan.
5. Coklat peteng - kanthi luwih saka 70% coklat, coklat peteng nambah profil lipid lan ngemot akeh antioksidan.

Saliyane ngonsumsi panganan kasebut kanthi rutin, kudu olahraga lan nyuda tingkat stres.

Panganan sing ngremehake kulit

Panganan sing nyegerake kulit yaiku nutrisi penting kanggo kesehatan kulit, kayata vitamin A, C lan E.

Penting banget kanggo ngremajakan kulit saka njero njero, lan kudu ngetutake panganan sing cukup kanggo panganan sing akeh nutrisi, kayata:

• Vitamin A - sing mulihake kain, ana ing wortel lan mangga.
• Vitamin C - sing tumindak pembentukan kolagen, nyegah deformasi jaringan, sing ana ing buah jeruk.
• Vitamin E - kanggo kekuwatan antioksidan sing ana ing wiji kembang srengenge lan kemiri.

Kanthi tuwa, luwih gampang dehidrasi, mula penting ngombe banyu supaya kulit dadi terhidrasi, mengkilat lan elastis.

Menu kanggo gawe anyar

Mangkene conto menu sing diremehake:

• Sarapan - susu sayuran nganggo granola lan semangkuk stroberi
• Kumpulan - jus jeruk lan wortel kanthi loro sendok almond
• Nedha awan - salmon panggang karo nasi lan salad sayuran sing beda-beda dibumbui karo minyak lan cuka. Kanggo panganan cuci mulut 1 coklat coklat kanthi kakao luwih saka 70%
• Nedha awan - yogurt biasa kanthi 1 kiwi, kenari lan wiji chia
• Nedha bengi - hake masak karo kentang rebus lan brokoli sing digodhog bumbu karo minyak lan cuka. Kanggo panganan cuci mulut jeruk keprok.

Sajrone dina, sampeyan bisa ngombe 1 liter teh ijo tanpa gula tambahan.