14 panganan banyu sing luwih sugih
Konten
Panganan kaya banyu kaya lobak utawa semangka, umpamane, mbantu nyemprotake awak lan ngatur tekanan darah tinggi amarga diuretik, nyuda napsu amarga duwe serat sing njaga weteng luwih suwe lan isih ngatasi sembelit amarga bisa mbantu ngilangi tinja .
Panganan sing akeh banyu bisa digunakake kanggo panganan utama ing salad, sup utawa jus, kayata.
Dhaptar panganan sing sugih banyu
Panganan sugih banyu yaiku komposisi banyu sing ana luwih saka 70g lan sawetara conto bisa uga:
| Panganan | Banyu ing 100 g | Energi ing 100 g |
| Lobak mentah | 95,6 g | 13 kalori |
| semangka | 93,6 g | 24 kalori |
| Tomat mentah | 93,5 g | 19 kalori |
| Turnip masak | 94,2 g | 14 kalori |
| Wortel mentah | 92 g | 19 kalori |
| Kembang kol masak | 92 g | 17 kalori |
| Melon | 91,8 g | 27 kalori |
| Stroberi | 90,1 g | 29 kalori |
| Endhog putih | 87,4 g | 47 kalori |
| Nanas | 87 g | 52 kalori |
| Jambu | 86 g | 40 kalori |
| Pir | 85,1 g | 41 kalori |
| Apel sing dikupas | 83,8 g | 54 kalori |
| Gedhang | 72.1 g | 95 kalori |
Panganan kaya banyu uga kurang kalori lan dadi pilihan banget kanggo wong sing pengin ngilangi bobot awak lan detoksifikasi awak.
Panganan sugih banyu lan mineral
Panganan sing akeh banyu lan mineral, kayata woh-wohan jeruk lan panganan laut, mbantu nyegah kram lan nglawan lemes fisik utawa mental.
Garam mineral utama ing awak yaiku natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klorin, kalium, zat besi lan yodium. Tuladha panganan sing sugih ing banyu lan mineral yaiku:
- Banyu Klapa;
- Sayuran, kayata bayem;
- Woh-wohan kaya oranye lan jeruk keprok;
- Iwak lan panganan segara.
Panganan sing sugih banyu lan mineral, umume, ora akeh kalori lan nutrisi banget, dadi pilihan sing apik kanggo nglengkapi panganan sing pengin ngilangi bobot kanthi cara sing sehat.
Tonton video ing ngisor iki lan sinau luwih lengkap babagan panganan iki:
Panganan sugih banyu lan serat
Panganan sugih banyu lan serat yaiku sayuran, woh-wohan lan sayuran sing utamane nyumbang kanggo fungsi usus lan pencegahan penyakit jantung, diabetes lan sawetara jinis kanker.
Sawetara conto panganan sing sugih banyu lan serat bisa uga kalebu woh pir, buah jeruk, kayata stroberi lan jeruk nipis, apel, kubis, watercress lan eggplant.
Sinau luwih lengkap babagan panganan sing akeh serat ing: panganan sing akeh serat.
Popular
Reaksi kanggo Vaksin Flu lan apa sing kudu ditindakake
