Panganan sugih beta-karoten
Konten
Panganan kaya beta-karoten asale saka sayuran, umume oranye lan warna kuning, kayata wortel, apricot, mangga, squash utawa melon cantaloupe.
Beta-karoten minangka antioksidan sing nyumbang kanggo nguatake sistem kekebalan awak, sing penting banget kanggo nyegah penyakit. Kajaba iku, iki uga nyumbang kanggo kulit sing luwih sehat lan luwih ayu, amarga bisa nglindhungi kulit saka srengenge lan nambah kulit.
Tabel ing ngisor iki nuduhake sawetara panganan sing paling sugih ing beta-karoten lan jumlah kasebut:
| Panganan sugih beta-karoten | Beta karoten (MCG) | Energi ing 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 kalori |
| Tommy lengen klambi | 1400 | 51 kalori |
| Melon | 2200 | 29 kalori |
| semangka | 470 | 33 kalori |
| Pepaya ayu | 610 | 45 kalori |
| Persik | 330 | 51,5 kalori |
| Jambu | 420 | 54 kalori |
| Woh gandrung | 610 | 64 kalori |
| Brokoli | 1600 | 37 kalori |
| Waluh | 2200 | 48 kalori |
| Wortel | 2900 | 30 kalori |
| Kale butter | 3800 | 90 kalori |
| Jus tomat | 540 | 11 kalori |
| Ekstrak tomat | 1100 | 61 kalori |
| Bayem | 2400 | 22 kalori |
Saliyane ana ing panganan, beta-karoten uga bisa ditemokake ing apotek utawa toko alami, kanthi bentuk suplemen, ing kapsul.
Apa hubungane karo beta-karoten lan tan
Panganan kaya beta-karoten mbantu kulit duwe tembaga sing luwih sehat lan tahan lama amarga, saliyane menehi warna kanggo kulit, amarga warna sing ana, uga bisa nglindhungi kulit saka kerusakan sing disebabake dening sinar UV. , nyegah flaking lan penuaan kulit sadurunge.
Kanggo ngrasakake efek beta-karoten ing kulit, sampeyan kudu ngonsumsi, udakara 2 utawa 3 kali dina, panganan sing akeh beta-karoten, paling ora 7 dina sadurunge kena srengenge, lan nalika ana kena srengenge.
Kajaba iku, kapsul beta-karoten mbantu nambah panganan lan nglindhungi kulit, nanging mung kudu digunakake kanthi saran saka dhokter utawa ahli nutrisi lan aja nganti nggunakake sunscreen.
Deleng uga mupangat kesehatan carotenoid liyane.
Apa sing bisa nyebabake beta-karoten
Konsumsi beta-karoten sing kakehan, kapsul lan panganan uga bisa ndadekake kulit dadi oranye, sing uga kondhisi dikenal minangka karotenemia, sing ora mbebayani lan bali menyang normal kanthi nyuda konsumsi panganan kasebut.
Deleng resep sing sugih panganan karo beta-karoten ing video ing ngisor iki:
Artikel Kanggo Sampeyan
Limfoma non-Hodgkin: apa, gejala lan perawatan
