Panganan kaya Methionine kanggo entuk massa otot
Konten
Panganan sugih ing metionin umume endhog, kacang-kacangan Brasil, susu lan produk susu, iwak, panganan laut lan daging, yaiku panganan sing akeh protein. Methionine penting kanggo nambah massa otot kanthi nambah produksi bun, protein sing ngrangsang hipertropi lan digunakake dening atlit kanggo nyepetake tuwuhing otot.
Methionine minangka asam amino esensial, sing tegese awak ora bisa ngasilake dhewe, mula kudu dipikolehi liwat panganan. Ing awak, nindakake fungsi penting kayata mbantu nguatake sistem kekebalan awak lan mbantu produksi energi.
Deleng tabel ing ngisor iki babagan jumlah metionin sing ana ing panganan.
| Panganan | Jumlah metionin ing 100 g panganan |
| Endhog putih | 1662 mg |
| Kacang Brasil | 1124 mg |
| Iwak | 835 mg |
| Daging sapi | 981 mg |
| Keju Parmesan | 958 mg |
| Dodo pitik | 925 mg |
| Babi | 853 mg |
| Kedele | 534 mg |
| Endhog godhok | 392 mg |
| Yoghurt alami | 169 mg |
| Kacang buncis | 146 mg |
Diet sing seimbang, kanthi konsumsi daging, endhog, susu lan sereal sing cukup kayata beras, cukup kanggo nyedhiyakake methionine saben dina kanggo awak.
Kanggo apa metionin
Panganan sugih ing metioninMethionine nindakake fungsi ing ngisor iki ing awak:
- Stimulasi gain massa otot, kanggo nambah produksi bun;
- Tumindak minangka antioksidan, nyegah kerusakan sel lan nguatake sistem kekebalan awak;
- Nguatake sistem kekebalan awak, amarga antioksidan lan nyuda peradangan;
- Nyegah infeksi kencing berulang, kanthi mbantu nyegah bakteri saka nyebar ing kandung kemih;
- Favorit detoksifikasi organisme, kanthi ngasilake zat-zat sing mbantu ngilangi senyawa beracun, kayata sawetara zat obat.
- Bantuan kanggo ngilangi gejala radang sendi lan rematik.
Ing sawetara kasus, dhokter bisa menehi resep suplemen methionine sing bisa mbantu ngobati penyakit ati, kayata lemak ing ati. Mangkene carane njupuk bun kanggo hipertropi.
Merawat efek sing berlebihan lan efek samping
Methionine sing kedadeyan saka panganan biasane ora nyebabake efek samping, nanging kudu dijaga lan aja nggunakake suplemen zat iki tanpa saran medis.
Metionin sing berlebihan bisa nyebabake efek samping sing mbebayani kayata tumors lan penyakit jantung sing tambah, kayata aterosklerosis, utamane kanggo kasus asam folat, kekurangan vitamin B9 lan kekurangan vitamin B12.
Popular
Tips Ngurangi Bobot Liburan