Panganan sing akeh Valina

Konten

• Dhaptar panganan sing sugih ing Valina
• Panganan sugih ing valine, leusin lan isoleusin
• Vitamin BCAA
• Link sing migunani:

Panganan sing akeh ngandung valine umume produk endhog, susu lan susu.

Valine kanggo mbantu otot bangunan lan nada, uga bisa digunakake kanggo nambah penyembuhan sawise operasi, amarga bisa nambah kualitas regenerasi jaringan. Nanging, suplemen karo valine, kudu diiringi ahli gizi.

Valine asring kasedhiya ing suplemen kanggo nambah massa otot, kayata BCAA, sing bisa dijupuk sadurunge utawa sawise latihan, udakara 5-10 g saben dina, miturut bobot lan jinis latihan saiki.

Dhaptar panganan sing sugih ing Valina

Panganan utama sing sugih ing valine yaiku daging, iwak, susu, yogurt, keju lan endhog, kayata panganan sing akeh protein. Kajaba iku, panganan liyane sing sugih ing valine bisa:

• Kedhele, kacang buncis, kacang polong, jagung;
• Kacang mete, kacang Brasil, kacang almond, kacang, kemiri, kenari;
• Kakao, gandum, gandum;
• Terong, bit, bawang putih, bawang bombay abang.

Sampeyan kudu ngonsumsi panganan sing akeh nganggo valine, amarga awak manungsa ora bisa ngasilake asam amino iki.

Panganan sugih ing valine, leusin lan isoleusin

Panganan sing ngemot valine biasane duwe asam amino esensial liyane lan mulane panganan sing apik banget kanggo atlit sing golek hipertropi otot.

Sawetara panganan sing sugih ing valine, leusin lan isoleusin yaiku:

• Endhog, iwak, daging, susu lan turunan;
• Kacang buncis, kacang polong;
• Kacang mete, kacang Brasil, kacang almond, kacang, kemiri.

Asupan asam amino kudu dilakoni saben dina, amarga ora ana cadangan asam amino ing awak. Nanging, suplemen kudu dipandu dening profesional sing wis trampil, supaya ora ngrusak kesehatan.

Dosis valine saben dina sing disaranake udakara 1,5 gram saben dina kanggo 70 kg, kayata.

Vitamin BCAA

Pisang kanthi vitamin almond iki minangka suplemen krasan sing apik banget sing ngandung valine, leusin lan isoleusin, kanggo dijupuk sawise latihan lan ningkatake pemulihan lan hipertropi otot.

A:

• 2 gedhang
• Setengah cangkir kacang almond sing dikupas
• 1 sendok panganan cuci mulut madu
• Kayu manis

Mode persiyapan:

Ngalahake kabeh ing blender lan nambah kayu manis ing pungkasan, kanggo rasa.

Link sing migunani:

• Panganan sing akeh leucine
• Panganan sing akeh isoleusin