Sampeyan Bisa Nyalahake Diet Keto kanggo Alpukat sing larang

Konten

• Review kanggo

Durung suwe iki, sawetara miliarder Australia nyalahake obsesi para milenial karo roti panggang alpukat amarga masalah finansial. Lan, rungokake, ora ana sing salah yen ngeculake $ 19 yen sampeyan entuk roti alpukat sing ditumbuk kanggo gram brunch.

Nanging yen sampeyan mung nyoba mangan kanthi sehat lan bisa ngilangi bobot awak, sampeyan bisa uga bakal kejut stiker saben sampeyan tekan supermarket kanggo ngasilake seger. Nguripake pola diet keto lan para penganut karbohidrat murah lemak liyane sing nuwuhake rega rata-rata panganan lemak kaya alpukat, mentega, minyak zaitun, lan salmon udakara 60 persen sajrone nem taun kepungkur, miturut laporan saka Jurnal Wall Street. (Rega pati kaya jagung, kedele, lan gandum isih padha utawa mudhun.)

Diet keto mbutuhake 70 persen kalori saka lemak sing sehat, 20 persen protein, lan mung 10 persen saka karbohidrat. Diet keto seneng avocado amarga akeh lemak tanpa jenuh, utawa lemak "sehat", sing bisa nyuda resiko penyakit jantung lan mbantu awak nyedhot vitamin larut lemak A, K, D, lan E. Plus, rata-rata ukuran alpukat duwe 227 kalori, lan 20 gram lemak, yaiku udakara 188 kalori lemak saben alpukat, miturut Departemen Riset Pertanian Pertanian Amerika Serikat. Yen sampeyan keto lan ngonsumsi 2.000 kalori saben dina, 70 persen-utawa 1,400-kalori kasebut kalebu saka lemak sing sehat. Sampeyan ora bisa njaluk *kabeh* kalori saka avocado; sampeyan kudu mangan luwih saka 7 dina.

Nanging wong-wong mangan luwih akeh tinimbang sadurunge, lan amarga permintaan lemak sehat iki saya tambah, kasedhiyan lahan, musim sing saya akeh, lan keprihatinan lingkungan nggawe pabrikan supaya ora nyedhiyakake produk liyane. Alami, sing mimpin rega pasar munggah.

Nanging, rungokake, gumantung mung ing avocados kanggo lemak sehat cukup puguh ing titik iki. Ana akeh liyane panganan keto dhuwur lemak sehat sing bisa diganti tinimbang alpukat: yogurt Yunani lengkap lemak, kacang macadamia, lenga klapa prawan, keju krim lan tuna, daging babi, ganggang, endhog, lan steak sing dipakani suket. sawetara.

Ditambah maneh, alpukat minangka panganan sehat sing paling dipercaya ing supermarket. Ing wulan November 2018, masalah antarane petani alpukat lan perusahaan pengepakan lan distribusi ing Michoacán, negara produsen alpukat paling dhuwur ing Meksiko, nyebabake pengiriman alpukat mudhun nganti 88 persen. Lan para ahli ngelingake kekurangan maneh sadurunge Super Bowl taun iki, amarga kekurangan bahan bakar ing Meksiko sing para pekerja berjuang kanggo panen 120.000 ton alpukat sing pengin dikirim menyang AS sing nyebabake rega alpukat ing taun 2018 meh mundhak $ 20 saben karton.

Kasunyatan: Ora mesthi murah yen mangan kanthi sehat. Nanging yen sampeyan pancene nyoba ngetutake salah sawijining pola makan trendi, ora mung milih pilihan sing jelas (batuk, larutan alpukat larang) supaya tetep tetep ing paramèter kasebut. Sampeyan kudu tansah riset sadurunge nggawe panganan sing mbatesi kaya keto (Jillian Michaels sengit amarga meh ngilangi klompok makronutrien) amarga wis populer, bisa uga ora dadi pilihan sing paling sehat kanggo sampeyan. Lan yen sampeyan ora bisa tetep keto 100 persen, isih ana aturan mangan sing sehat sing bisa dijupuk.

Elinga yen sehebat alpukat, mung siji panganan. Lan lemak sehat iku mung salah sawijining bagean saka panganan sing sehat. Yen sampeyan ora bisa nyelehake $ 5 saben potong, ora apa-apa, ana akeh opsi liyane ing toko sing ora ngrusak bank.

Review kanggo