Kepiye 9 Wong Ngeculake Kopi lan Temokake Alternatif sing Pancen Bisa Nganggo

Konten

• Teh matcha lan ijo
• Lauren Sieben, 29, Pakaryan mandiri
• Melissa Keyser, 34, Panulis lan naturalis
• Teh Ireng
• India K., 28, konsultan Marketing
• Sara Murphy, 38, Panulis lan editor
• Cairan apa wae sing ana kafein nol
• Stefani Wilkes, 27, Freelancer paruh waktu
• Bir
• Nat Newman, 39, Manajer operasi
• Kakao mentah
• Laurie, 48, Panulis
• Kalkun kadhemen, utawa gula
• Catherine McBride, 43, editor riset medis Universitas
• Cailey Thiessen, 22, Penerjemah
• Siap lunga tanpa kopi?
• 5 Cara kanggo Ndandani Bebas Kopi

Nanging kopi dhisik - swarane kaya sing sampeyan kenal? Mungkin ana telung tembung sing nggambarake dina Senen esuk… lan saben dina sawise.

Yen kopi minangka bagean integral saka rutinitas AM, mula sampeyan bisa uga wis ngerti produktivitas lan kesehatan sing diwenehake karo cangkir joe.

Nanging, kadang-kadang katergantungan kita ing kopi lan dorongan kafein bakal katon banget nalika nyebrot pawon, nggoleki irisan bir adhem pungkasan.

Kanggo sawetara wong, katergantungan kasebut minangka tandha manawa kudu golek pengganti. Nanging apa ana alternatif sing nyedhiyakake rasa lan mupangate padha karo latte esuk?

Mungkin ora persis - nanging ana akeh alternatif kopi sing bisa menehi energi lan tunjangan kesehatan sing dibutuhake nalika esuk. Pitakon gedhe yaiku: Apa padha bisa?

Kita ngobrol karo 9 wong sing nyerah kopi, alasane nggawe, lan perasaan saiki.

Teh matcha lan ijo

Lauren Sieben, 29, Pakaryan mandiri

Napa dheweke mandheg:

Nalika semana, aku ngalami gejala sinus lan pernafasan ndhuwur, lan biasane nalika ngalami cuaca, aku ngilangi kopi esuk. Nanging pirang-pirang minggu ora ngombe kopi malih dadi adoh saka kopi, luwih-luwih amarga aku sadhar sawise aku mandheg yen kebiasaan warung saya marai weteng lan nggawe saya goblok.

Ganti kopi:

Aku ganti kopi karo teh kanthi macem-macem jinis, sanajan aku ngombe akeh matcha lan teh ijo.

Apa kerjane?

Saiki aku mandheg, aku ora asring ngalami gejala kasebut. Aku ora yakin manawa keasaman, kafein, utawa kombinasi saka kalorone, nanging kanggo wong kaya aku sing weteng sensitif, aku rumangsa luwih becik njupuk tendhangan kafein sing entheng saka teh lan ngindhari rasa sakit weteng sing asring diwenehake karo kopi.

Aku isih ngombe latte saben wektu - aku mikir susu mbantu 'nyuda' espresso, ora mung babagan rasa nanging uga babagan kafein lan asam. Aku ora ketinggalan tuwung kopi ireng saben dina lan ing wektu iki aku ora ngerteni yen dadi kebiasaan biasa maneh.

Melissa Keyser, 34, Panulis lan naturalis

Napa dheweke mandheg:

Aku metu saka kopi luwih saka setaun kepungkur. Aku kuwatir banget lan meh ora bakal krasa kaya yen ora bisa nghirup napas jero.

Ganti kopi:

Aku seneng karo ritual sing panas, mula aku nemokake teh ijo sing tak senengi. Aku wis ngerti manawa sanajan tèh utawa chai ireng bakal nuwuhake rasa kuwatir, nanging tèh ijo kanggo coklat sing digodhog (Genmaicha) iku jumlah sing sampurna.

Babagan liyane sing apik yaiku aku wis ngirit dhuwit! Aku ora nate seneng kopi lurus, nanging es lato espresso perdagangan bebas lan susu organik mangan dhuwit sing akeh.

Apa kerjane?

Aku langsung krasa seger.

Teh ijo lan matcha vs. kopi
Ing
umume, teh ijo udakara 30 nganti 50 miligram (mg) saben 8-oz. porsi nalika
kopi instan duwe 27 nganti 173 mg saben porsi. Jumlah kafein
ing teh ijo uga bisa beda-beda gumantung karo kualitas, merek, lan
sepira umure teh.

Teh Ireng

India K., 28, konsultan Marketing

Napa dheweke mandheg:

Aku mandheg amarga aku golek obat homeopati sing ngalangi aku ora ngombe, nanging uga ora seneng banget.

Ganti kopi:

Aku utamane ngombe teh ireng (asring Assam utawa Darjeeling) lan sok-sok match dina iki.

Apa kerjane?

Saiki aku wis ngilangi, aku rumangsa kepenak banget - kopi bakal nggawe aku jittery lan overstimulated. Aku ora bakal ngombe maneh.

Sara Murphy, 38, Panulis lan editor

Napa dheweke mandheg:

Aku melu diet ngilangi udakara 6 wulan, lan kopi minangka siji-sijine panganan utawa omben-omben sing nggawe aku lara nalika dilebokake ing uripku maneh.

Ganti kopi:

Aku istimewa ngombe teh ireng saiki - aku ora seneng banget karo rasa putih utawa ijo. Amarga aku seneng banget karo teh, mula aku ngethok kopi.

Apa kerjane?

Aku ora bakal ujar manawa menehi kula mupangat sing ora dikarepake, amarga aku ngarep-arep rasa sakit weteng lan rasa ora nyaman pencernaan ilang sawise aku mandheg ngombe kopi. Aku uga ora rumangsa yen ngilangi dorongan kafein babar pisan.

Wong-wong menehi saran supaya aku golek kopi sing asem rendah lan mesthekake yen mung ngombe nalika weteng, nanging ora cukup kantun kanggo nindakake kopi kasebut. Ditambah maneh, cafe kerja sing paling disenengi yaiku toko teh kanthi menu 80 kaca, mula gampang nemplek karo cuppa tinimbang cappuccino!

Nanging arep ing Italia sawetara minggu, supaya bisa dadi menarik…

Teh ireng vs kopi
Sampeyan
bisa uga wis krungu yen teh ireng sing curam sajrone sawetara menit bisa uga menehi
ngedongkrak kafein padha karo kopi. Gumantung saka kualitas lan jinis, bisa uga!
Teh ireng udakara 25 nganti 110 mg kafein saben sajian dibandhingake diseduh
kopi 102 nganti 200 mg.

Cairan apa wae sing ana kafein nol

Stefani Wilkes, 27, Freelancer paruh waktu

Napa dheweke mandheg:

Aku mandheg kopi amarga ngganggu obatku. Aku duwe BPD (kelainan kepribadian borderline), mula bakal nyebabake kuatir sing nggawe aku ora karep - sing banjur nggawe aku ayun-ayun ing antarane swasana utawa ora teratur.

Ganti kopi:

Dina iki, aku duwe banyu, jus, ganja, soda tanpa kafein, umume apa wae sing ora duwe kafein nol - kajaba coklat. Aku isih mangan coklat.

Apa kerjane?

Aku rumangsa luwih apik wiwit mandheg!

Bir

Nat Newman, 39, Manajer operasi

Napa dheweke mandheg:

Anehe, aku secara harfiah tangi ing sawijining esuk lan ora bisa mambu maneh. Saiki wangi kaya seger lan aku ora ngerti sebabe.

Ganti kopi:

Aku ora ngombe kopi maneh, nanging aku ora ngganti apa-apa - aku mung mandheg ngombe.

Apa kerjane?

Ora ana bedane ing uripku, sanajan luwih angel golek prentah nalika aku menyang kafe.

Yen ngono, aku ngira aku wis ngganti kopi karo bir (lan ya, aku wis dikenal ngombe bir jam 10 esuk). Apa aku bakal ngombe maneh? Gumantung yen reaksi bau bau aneh iki diganti.

Bir lawan kopi
Sawetara
pabrik mikro nggawe bir karo pasangan yerba,
sing alami ngemot kafein, nanging jumlah kafein ora dingerteni. Ing
umume, umume bir ora ngemot kafein. Nyatane, minuman beralkohol kafein minangka "aditif panganan sing ora aman."

Kakao mentah

Laurie, 48, Panulis

Napa dheweke mandheg:

Aku ngethok kopi amarga alesan medis.

Ganti kopi:

Tinimbang cangkir esuk, aku nggawe kuah saka cacao mentah.

Apa kerjane?

Pancen apik, nanging kurang saka kafein ndadekake aku ora kepengin metu saka kasur amarga ora duwe energi sing padha kaya biasane karo ngombe.

Sing apik, kulitku katon luwih apik. Yen wis dikandhani, aku mesthi bakal bali mbesuk arep golek kopi.

Kakao mentah vs kopi
Ing
jumlah kafein ing kakao mentah iku sithik dibandhingake karo kopi, nanging sejatine
uga apa sing bisa nggawe kakao mentah minangka alternatif sing apik banget kanggo wong sing
sensitif karo kafein.

Kalkun kadhemen, utawa gula

Catherine McBride, 43, editor riset medis Universitas

Napa dheweke mandheg:

Dokterku ngandhani yen aku kakehan kafein, mula aku mandheg.

Aku wis gelut karo anemia lan kafein, amarga kemampuan awak kanggo nyedhot zat saka panganan mula aku kudu ganti.

Ganti kopi:

Aku ora duwe pengganti kopi. Dokterku ngandhani yen ngombe akeh kafein iku ala kanggo aku, mula aku nyoba ngrungokake awak lan turu.

Kadhangkala, aku bakal nggunakake gula nalika aku butuh.

Apa kerjane?

Aku rumangsa kurang produktif ing sawetara wektu, kurang bisa ngontrol level energi - nanging aku uga turu luwih kepenak lan aku ora gampang nesu. Aku ora bisa mbayangake aku bakal bali maneh.

Cailey Thiessen, 22, Penerjemah

Napa dheweke mandheg:

Aku ora seneng karo rasa kecanduan utawa lara sirah yen ora duwe kopi sedina.

Ganti kopi:

Ora ana

Apa kerjane?

Aku wis nglereni kopi sawetara, nanging pungkasane terus dakbaleni. Jangka suwe, sawise sawetara minggu, biasane rasane awake saya luwih gedhe, sanajan ing minggu utawa rong minggu kepungkur, saya asring ngelu. Nanging, aku durung ngrasakake akeh mupangat kajaba kanggo mandheg.

Aku pungkasane rumangsa padha lan njupuk kopi maneh amarga aku seneng banget karo rasa. Minangka bagean integral saka jadwalku kanggo ngombe secangkir kopi esuk. Teh rasane kaya ngombe awan.

Siap lunga tanpa kopi?

Yen wis siyap njupuk, iku penting kanggo ngerti manawa sampeyan bisa ngalami efek samping sing ora nyenengake ing wiwitan.

Mesthi wae, sepira gampang utawa angel wektu pasca-kopi sampeyan gumantung saka omben-omben sing ngombe kopi sadurunge lan panganan sing wis diganti.

Pungkasan, kafein bisa gawe ketagihan kanggo sawetara wong, mula nyuda kalkun sing adhem ora mesthi lancar. Paling ora enggal.

Ngalih menyang teh ijo utawa ireng bisa mbantu sampeyan luwih apik sajrone transisi.

Lan hei, elinga yen efek samping kasebut sawetara lan bakal luntur yen sampeyan lagi nyimpang.

5 Cara kanggo Ndandani Bebas Kopi

Jennifer Still minangka editor lan panulis kanthi byline ing Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, lan liya-liyane. Dheweke nulis babagan panganan lan budaya. Tututi dheweke ing Twitter.