Warung lan Umur Panjang: Apa Ngombe Kopi Dadi luwih Suwe?

Konten

• Sumber Antioksidan utama
• Wong sing Ngombe Kopi Luwih Ora Matine tinimbang Sing Ora Ngombe
• Akeh Studi Liyane sing Nggawe Asil sing padha
• Garis Ngisor

Kopi minangka salah sawijining omben sing paling sehat ing planet iki.

Isine atusan senyawa sing beda-beda, sawetara sing nawakake mupangat kesehatan sing penting.

Sawetara panliten gedhe nuduhake manawa wong sing ngombe kopi moderat ora bakal seda sajrone panliten kasebut.

Sampeyan bisa uga mikir apa iki tegese sampeyan bakal urip maneh yen ngombe akeh kopi.

Tinjauan singkat iki ngandhani yen ngombe kopi bisa nambah umur sampeyan.

Sumber Antioksidan utama

Nalika banyu panas ngliwati latar kopi nalika nggawe, senyawa kimia alami ing kacang buncis bisa dicampur karo banyu lan dadi bagean saka omben-omben.

Akeh senyawa kasebut minangka antioksidan sing nglindhungi stres oksidatif ing awak sing disebabake amarga ngrusak radikal bebas.

Oksidasi dipercaya minangka salah sawijining mekanisme sing nyebabake kahanan tuwa lan umume, serius kayata kanker lan penyakit jantung.

Kopi dadi sumber antioksidan paling gedhe ing panganan Barat - ngluwihi woh-wohan lan sayuran sing digabung (1, 2,).

Iki ora ateges manawa kopi luwih akeh antioksidan tinimbang kabeh woh-wohan lan sayuran, nanging asupan kopi umume dadi luwih nyebabake asupan antioksidan masarakat rata-rata.

Nalika ngombe secangkir kopi, sampeyan ora mung njupuk kafein nanging akeh senyawa liyane sing migunani, kalebu antioksidan kuat.

Kopi minangka sumber antioksidan sing akeh. Yen sampeyan ora mangan akeh woh-wohan utawa sayuran, bisa dadi salah sawijining sumber antioksidan paling gedhe ing panganan.

Wong sing Ngombe Kopi Luwih Ora Matine tinimbang Sing Ora Ngombe

Sawetara panliten nuduhake manawa asupan kopi biasa digandhengake karo risiko seda sing luwih murah amarga bakal ngalami penyakit serius.

Panaliten penting babagan konsumsi kopi taun 2012 ing 402.260 wong sing umure 50-71, nyathet manawa sapa sing ngombe kopi umume kurang bisa tilar donya sajrone pasinaon 12-1 taun (4).

Titik sing manis katon minangka asupan kopi 4-5 gelas saben dina. Ing jumlah kasebut, pria lan wanita duwe 12% lan 16% nyuda risiko kematian dini, masing-masing. Ngombe 6 utawa luwih cangkir saben dina ora entuk mupangat tambahan.

Nanging, sanajan konsumsi kopi sedeng mung sak cangkir saben dina digandhengake karo 5-6% nyuda risiko mati awal - nuduhake manawa sanajan sithik cukup bisa ditrapake.

Nggoleki panyebab pati tartamtu, peneliti nemokake yen wong ngombe kopi ora pati mati amarga infeksi, ciloko, kacilakan, penyakit pernapasan, diabetes, stroke, lan penyakit jantung (4).

Panliten liyane sing luwih anyar ndhukung panemuan kasebut. Asupan kopi kayane terus-terusan digandhengake karo risiko kematian dini sing luwih murah (,).

Elinga yen iki minangka studi observasional, sing ora bisa mbuktekake manawa kopi nyebabake nyuda resiko. Nanging, asile bisa menehi jaminan yen kopi - paling ora - aja wedi.

Siji panaliten gedhe nemokake yen ngombe 4-5 cangkir kopi saben dina digandhengake karo nyuda resiko mati dini.

Akeh Studi Liyane sing Nggawe Asil sing padha

Efek kopi tumrap kesehatan wis ditliti kanthi tliti sajrone pirang-pirang dekade kepungkur.

Paling ora ana rong panliten liyane sing nuduhake manawa ngombe kopi duwe risiko seda sing luwih murah (,).

Babagan penyakit tartamtu, ngombe kopi duwe risiko luwih murah kanggo Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, lan penyakit ati - mung sawetara (9, 10,,).

Apa maneh, panliten nuduhake manawa kopi bisa nggawe sampeyan luwih bahagia, nyuda risiko depresi lan bunuh diri kanthi 20% lan 53%, (,).

Dadi, kopi bisa uga ora mung nambah pirang-pirang taun ing urip sampeyan, nanging uga bakal nambah umur pirang-pirang taun.

Asupan kopi ana hubungane karo risiko depresi sing luwih murah, Alzheimer, Parkinson, diabetes tipe 2, lan penyakit ati. Wong sing ngombe kopi uga ora bisa mati amarga bunuh diri.

Garis Ngisor

Penelitian pengamatan nuduhake manawa ngombe kopi nyuda resiko penyakit kronis lan bisa uga nambah umur sampeyan.

Jinis-jinis panelitian iki mriksa asosiasi nanging ora bisa dibuktekake - tanpa mangu-mangu - manawa kopi minangka panyebab nyata babagan kesehatan iki.

Nanging, bukti sing luwih dhuwur ndhukung sawetara temuan kasebut, tegese kopi bisa uga minangka salah sawijining omben sing paling sehat ing planet iki.