Napa Aku Luwih Sakit?

Konten

• Sampeyan lagi mangan
• Vitamin D
• Dehidrasi
• Kurang turu
• Tangan reged
• Kesehatan oral sing ala
• Kelainan sistem kekebalan
• Genetika
• Gejala alergi tanpa alergi?
• Kakehan stres
• Kuman lan bocah-bocah
• Outlook

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing nggawe sampeyan lara?

Ora ana wong sing ngalami flu utawa virus sawetara dina sadurunge kedadeyan gedhe. Kanggo sawetara wong, lara minangka cara urip, lan dina-dina sing ngrasa sehat ora ana sawetara. Nyingkirake sniffles, wahing, lan ngelu bisa uga ngimpi, nanging bisa uga. Nanging, sampeyan kudu luwih dhisik ngerti apa sing nyebabake sampeyan lara.

Sampeyan lagi mangan

"Apel sedina nggawe dokter dadi adoh" minangka tembung sederhana sing nyatane nyatane. Yen sampeyan ora mangan panganan sing seimbang lan seimbang, awak ora bisa berfungsi paling apik. Diet sing kurang uga nambah risiko macem-macem penyakit.

Nutrisi sing apik yaiku entuk nutrisi, vitamin, lan mineral sing dibutuhake awak. Kelompok umur sing beda-beda duwe kabutuhan lan sarat nutrisi sing beda, nanging aturan umum sing padha ditrapake kanggo kabeh wong:

• Mangan macem-macem woh-wohan lan sayuran saben dina.
• Pilih protein tanpa lemak tinimbang lemak.
• Batesi asupan lemak, sodium, lan gula saben dina.
• Mangan biji-bijian saben bisa.

Vitamin D

Yen asring lara, sampeyan bisa nguntungake kanggo nambah asupan vitamin D. Panaliten pungkasan nemokake suplemen vitamin D bisa nggawe wong luwih cenderung ngalami infeksi saluran pernapasan akut. Kekirangan vitamin D uga ana gandhengane karo sistem kekebalan awak sing ringkih. Tambahake asupan vitamin D kanthi panganan kayata iwak lemak, kuning telur, lan jamur. Dadi ing njaba suwene 10-15 menit saben dina minangka cara liya kanggo ngasilake mupangat "vitamin sunshine" iki. Miturut Kantor Suplemen Diet, umume wong diwasa kudu paling ora 15 mikrogram (mcg) saben dina. Aman kanggo umume wong diwasa, bisa nganggo nganti 100 mcg saben dina.

Dehidrasi

Saben jaringan lan organ ing njero awak gumantung karo banyu. Iki mbantu nggawa nutrisi lan mineral menyang sel, lan njaga cangkeme, irung, lan tenggorokan lembab - penting kanggo ngindhari penyakit. Sanajan awak kasusun saka 60 persen banyu, sampeyan bakal kelangan cairan amarga nguyuh, gerakan usus, kringet, lan uga ambegan. Dehidrasi kedadeyan nalika sampeyan ora cukup ngganti cairan sing ilang.

Dehidrasi entheng nganti moderat kadhangkala angel dingerteni, nanging bisa nggawe sampeyan lara. Gejala dehidrasi entheng nganti sedheng bisa disalahake amarga lara lan rasa lara umum, lemes, nyeri sirah, lan konstipasi. Dehidrasi akut lan kronis bisa mbebayani, malah bisa ngancam nyawa. Gejala kalebu:

• ngelak banget
• mripat sunken
• sakit sirah
• tekanan darah rendah, utawa hipotensi
• deg-degan cepet
• kebingungan utawa lemes

Pangobatané gampang: nyedhot banyu sedina muput, luwih-luwih ing kahanan panas utawa lembab. Mangan panganan kanthi kandungan banyu sing akeh, kayata woh-wohan lan sayuran, uga ndadekake sampeyan hydrated sedina muput. Anggere sampeyan ngencing kanthi rutin lan ora krasa ngelak, mesthine sampeyan ngombe cukup supaya tetep hidrasi. Pengukur hidrasi sing cukup yaiku warna cipratan sampeyan kuning kuning (utawa meh bening).

Kurang turu

Wong sing ora turu turu saben wengi luwih asring lara.

Sistem kekebalan awak ngeculake sitokin nalika turu. Sitokin minangka protein-messenger sing nglawan peradangan lan penyakit. Awak sampeyan butuh luwih akeh protein kasebut nalika lara utawa stres. Awak sampeyan ora bisa ngasilake protein proteksi sing cukup yen kurang turu. Iki nyuda kemampuan alami awak kanggo nglawan infeksi lan virus.

Kekurangan turu jangka dawa uga nambah risiko:

• kelemon
• penyakit jantung
• masalah kardiovaskular
• diabetes

Umume wong diwasa butuh turu antara 7 lan 8 jam saben dina. Para remaja lan bocah butuh turu 10 jam saben dina, miturut Mayo Clinic.

Tangan reged

Tangan sampeyan kontak karo akeh kuman sedina muput. Yen sampeyan ora ngumbah tangan kanthi rutin, banjur tutul rai, lambe, utawa panganan, sampeyan bisa nyebar penyakit. Sampeyan bisa uga nyusup dhewe.

Cukup ngumbah tangan nganggo banyu mili lan sabun antibakteri sajrone 20 detik (nyanyi lagu "Selamat Ulang Tahun" kaping pindho) mbantu sampeyan tetep sehat lan nyegah bakteri sing nyebabake penyakit. Yen banyu lan sabun ora kasedhiya, gunakake sanitizer tangan adhedhasar alkohol sing paling ora ngemot 60 persen alkohol.

Countertop, gagang lawang, lan elektronik kayata disapu telpon, tablet, utawa komputer kanthi tisu nalika lara. Kanggo nyegah panyebaran penyakit, (CDC) nyaranake ngumbah tangan sampeyan ing kahanan kasebut:

• sadurunge lan sawise nyiyapake panganan
• sadurunge mangan
• sadurunge lan sawise ngrawat wong sing lara
• sadurunge lan sawise nambani tatu
• sawise nggunakake jedhing
• sawise ngganti popok utawa nulungi bocah sing duwe latihan pot
• sawise batuk, wahing, utawa ngambung irung
• sawise ndemek kéwan utawa nangani sampah utawa panganan ingon-ingon
• sawise nangani sampah

Kesehatan oral sing ala

Untu minangka kunci kesehatan, lan cangkeme minangka papan sing aman kanggo bakteri sing apik lan uga ala. Nalika sampeyan ora lara, pertahanan alam ing awak mbantu njaga kesehatan oral.Nyikat lan flossing saben dina uga njaga bakteri sing mbebayani. Nanging yen bakteri sing mbebayani ora bisa dikendhaleni, bisa nyebabake sampeyan lara lan nyebabake pembengkakan lan masalah ing awak liya.

Masalah kesehatan oral jangka panjang, kronis bisa nyebabake luwih gedhe. Kesehatan oral sing kurang gegandhengan karo sawetara kahanan, kalebu:

• penyakit jantung
• stroke
• lair prematur
• bobote kurang lair
• endokarditis, infeksi ing lapisan njero jantung

Kanggo ningkatake untu lan permen karet sing sehat, sikat lan untune untune paling ora kaping pindho saben dina, luwih-luwih sawise mangan. Uga gawe jadwal mriksa rutin karo dokter gigi. Goleki tips liyane kanggo nyegah masalah kesehatan oral.

Kelainan sistem kekebalan

Kelainan sistem kekebalan awak nalika sistem kekebalan awak ora nglawan antigen. Bahan kimia sing mbebayani antigensare, kalebu:

• bakteri
• racun-racun
• sel kanker
• virus
• jamur
• alergen, kayata serbuk sari
• getih utawa jaringan asing

Ing awak sing sehat, antigen sing nyerang ditemokake dening antibodi. Antibodi minangka protein sing bisa ngrusak zat sing mbebayani. Nanging, sawetara wong duwe sistem kekebalan sing ora bisa digunakake kaya biasane. Sistem kekebalan iki ora bisa ngasilake antibodi sing efektif kanggo nyegah penyakit.

Sampeyan bisa nampa kelainan sistem kekebalan awak, utawa bisa uga disebabake amarga kurang gizi. Sistem kekebalan awak uga saya ringkih nalika saya tuwa.

Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ngira yen sampeyan utawa anggota kulawarga ngalami kelainan sistem kekebalan awak.

Genetika

Jumlah sel getih putih (WBC) sing sithik uga bisa nyebabake sampeyan asring lara. Kahanan iki dikenal kanthi jeneng leukopenia, lan bisa uga genetik utawa disebabake amarga penyakit liyane. Cacah WBC sing sithik nambah risiko kena infeksi.

Saliyane, jumlah WBC sing dhuwur bisa nglindhungi sampeyan saka penyakit. Mirip karo jumlah WBC sing sithik, jumlah WBC sing dhuwur uga bisa dadi asil saka genetika. Amarga alasan iki, sawetara wong bisa uga duwe peralatan alami kanggo nglawan flu utawa flu.

Gejala alergi tanpa alergi?

Sampeyan bisa ngalami gejala alergi mangsan, kayata mripat sing gatel, irung banyu, lan sirah sing ora padhet tanpa alergi. Kondisi iki diarani

Kakehan stres

Tekanan minangka bagean normal ing urip, lan bisa uga nambah sehat sanajan ana kenaikan sithik. Nanging stres kronis bisa nyebabake awak, nggawe sampeyan lara, lan nyuda reaksi imunitas alami awak. Iki bisa nundha penyembuhan, nambah frekuensi lan keruwetan infeksi, lan nambah masalah kesehatan sing ana.

Praktek teknik nyuda stres, kayata:

• ngaso saka komputer sampeyan
• ngindhari ponsel nganti pirang-pirang jam sawise mulih
• ngrungokake musik sing nyenengake sawise rapat kerja sing ngepenakke
• olahraga kanggo mbantu nyuda stres lan nambah swasana ati

Sampeyan bisa nemokake istirahat liwat musik, seni, utawa meditasi. Punapa mawon, temokake prekara sing nyuda stres lan mbantu sampeyan santai. Goleki pitulung profesional yen sampeyan ora bisa ngontrol stres dhewe.

Kuman lan bocah-bocah

Bocah-bocah duwe kontak sosial sing paling gedhe, mula mbebayani banget yen nggawa lan nularake kuman. Dolanan karo kanca siswa, dolanan peralatan dolanan reged, lan njupuk obyek saka lemah mung sawetara kedadeyane kuman bisa nyebar.

Ajar bocah kebiasaan kebersihan sing apik, kayata asring ngumbah tangan, lan adus saben dina. Iki bisa nyegah panyebaran virus lan kuman ing kluwarga. Cuci tangan sampeyan kanthi asring, usap permukaan sing umum nalika ana sing lara, lan jaga njaga bocah ing omah yen lara.

Outlook

Yen sampeyan ngerti yen lara terus-terusan, delengen kanthi kebiasaan lan lingkungan sampeyan; sababe bisa uga ana ing ngarep sampeyan. Sawise ngerti apa sing nyebabake sampeyan lara, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo ningkatake kesehatan, yaiku kanthi ngobrol karo dhokter utawa ngganti gaya urip.