Kepiye Aly Raisman Nguatake kapercayan Awak Kanthi Meditasi

Konten

• Njupuk kampanye un-photoshopped tansah insecurities ing mriksa.
• Definisi "kekuwatan" saiki kalebu mandhiri.
• Ngomong babagan pelecehan seksual dheweke wis mulangake rasa welas asih marang awake dhewe ...
• ... lan ora apa-apa supaya ora olahraga kanthi serius.
• Meditasi lan perawatan awake penting banget kanggo nglawan rasa kuwatir.
• Tetep saiki nambah kapercayan awak uga.
• Review kanggo

Aly Raisman bisa uga kondhang minangka salah sawijining gymnata paling apik ing saindenging jagad, nanging wiwit misuwur kanthi jeneng "Fab Five", dheweke nggunakake wektu kanggo mateni nggunakake platform kanggo nambah kesadaran kanggo sawetara masalah sing penting banget kanggo wanita enom. Dheweke nulis memoir sing rinci babagan penyalahgunaan seksual sing ditindakake ing dhokter Tim AS USA Larry Nassar lan nggawe misi kanggo mbantu wong liya sing slamet ora krasa kesepian.

Taun kepungkur, dheweke gabung karo Aerie kanggo mungkasi masalah liyane sing cedhak karo atine: awak-isin. Dheweke dadi kekuwatan ing gerakan positif awak, ngelingake bocah-bocah wadon supaya bangga karo otot lan ora ana definisi tunggal babagan apa tegese "feminin", "Salah dalane)

Kanggo ngrayakake peluncuran kampanye paling anyar Aerie sing nampilake wajah akrab kaya Iskra Lawrence, nanging uga pendatang anyar kaya Busy Philipps, Jameela Jamil, lan pemain snowboard Paralympic AS Brenna Huckaby-kita ngomong karo Raisman babagan carane dheweke ngatur kuatir, nggunakake meditasi minangka alat kanggo kapercayan awak, lan pendekatan super-hawa dheweke kanggo bisa metu.

Ing kene, dheweke nuduhake kepiye pangowahane wiwit Olimpiade lan pelajaran awak-pikiran penting sing wis disinaoni.

Njupuk kampanye un-photoshopped tansah insecurities ing mriksa.

"Kadhangkala nalika aku njupuk foto kanggo Aerie nalika kulit saya rusak utawa ora percaya diri, aku bakal njupuk sawetara wektu lan ngelingake aku manawa sebab kenapa aku rumangsa sadar amarga nalika aku diwasa, Aku ora weruh iklan sing normal-kabeh padha airbrushed lan photoshopped.Lan aku ndeleng dhewe ing pangilon ing jedhing lan kandha yen iki minangka bab penting kanggo aku, ora mung kanggo aku nanging kanggo wong liya. bocah-bocah wadon. Dadi dheweke bisa mlaku-mlaku menyang toko lan ndeleng yen aku duwe pimples ing bathuk, sapa sing peduli, kabeh iki nyata lan normal. Iku pancene nguatake aku, nanging uga mung dadi pangeling supaya ora kuwatir babagan perkara kasebut. pancen bodho ing skema gedhe. " (Related: Bocah-bocah wadon #AerieREAL Paling Anyar Bakal Nambah Kapercayan Sampeyan ing Sandhangan Renang)

Definisi "kekuwatan" saiki kalebu mandhiri.

"Sakabehing uripku, 'kekuwatan' kabeh babagan dadi kuwat kanthi fisik lan rumangsa angel mental ing senam, nanging saiki aku rumangsa ngerti dhewe. Yen aku rumangsa kesel banget utawa mung butuh istirahat. yaiku babagan kekuwatan lan keberanian kanggo mratelakake, amarga bisa dadi angel kanggo sampeyan dhewe. Aku mikir ana tekanan tumrap wanita amarga kita gugup manawa wong bakal mikir manawa kita angel utawa kita ' amarga ora sopan, mula kita rumangsa salah yen ora. Dadi mung sinau ngurmati aku lan nyebutake dhewe-sampeyan ora bisa dadi sing paling apik ing saben wektu. Sampeyan ora bisa nindakake pirang-pirang yuta mil sak menit kudu njupuk wektu kanggo awake dhewe lan santai."

Ngomong babagan pelecehan seksual dheweke wis mulangake rasa welas asih marang awake dhewe ...

"Aku biyen olahraga enem utawa pitung jam sawetara dina [nalika latihan] kanggo Olimpiade 2016 lan saya apik banget. Sawise iku, antarane lelungan kanthi akeh kanggo macem-macem kesempatan lan bisa ngrampungake apa sing kedadeyan, aku butuh banget. Aku gugup tenan kanggo maju ing ngarep; aku ngerti yen aku kepengin nanging aku wedi. Banjur nalika aku maju, dhukungan sing dakwenehake lan gerakan sing kedadeyan pancen kuat lan apik tenan, nanging uga ana akeh tekanan sing ana, lan aku bakal mbebayani tumrap aku sing ora dakkarepake. Dadi aku ora kerja kaya sing dakkarepake-aku ora duwe energi amarga aku kesel banget.

"Wingi aku menyang gym ing hotel lan mlaku 10 menit mlaku-mlaku ing treadmill, lan banjur nindakake 10 menit ing elips. Sawetara wulan kepungkur, aku bakal nesu banget amarga ora duwe energi kanggo bisa metu liyane, nanging tinimbang kroso bummed lan frustasi, Aku panginten Aku mung bakal nggunakake wektu iki kanggo ngerti yen aku krasa kesel banget, aku wis ngalami pirang-pirang perkara, lan ora apa-apa-kabeh kabeh duwe pasang surut. Meditasi, terapi, nglatih rasa welas asih, lan tresna marang dhiri pancen mbantu aku dadi luwih apik kanggo awake dhewe amarga dialog batin iku penting banget. Muga-muga kanthi nuduhake, sampeyan ngerti, aku minangka atlit Olimpiade sing sukses lan angel kanggo aku uga bisa olahraga, iki nuduhake manawa bisa ana tol sing mbahas [babagan penyalahgunaan seksual].

"Aku rumangsa penting kanggo nuduhake iki amarga aku ora pengin wong mikir yen uripku sampurna utawa iki gampang kanggo aku. Aku pengin wong ngerti yen angel. Aku mikir wanita liya bisa ngrasakake liwat sasi. ing endi latihan sing apik tenan, banjur sampeyan bisa nemoni sewulan maneh nalika sampeyan wis kesel banget lan rasane latihan bakal mundur. Sing penting yaiku sampeyan nyoba lan ngerti yen nindakake 30 detik olahraga luwih apik tinimbang 0 detik."

... lan ora apa-apa supaya ora olahraga kanthi serius.

"Penting banget kanggo fokus ing awak dhewe amarga umume, utamane ing dunia media sosial, mbandhingake awakmu karo wong liya. Nalika nindakake kelas bersepeda, kadang aku ndeleng-ndeleng lan aku gumun karo para wanita lan wanita ing baris ngarep-dheweke pancen apik banget! Aku kudu ngelingake aku supaya ora mbandhingake awakku karo dheweke. Aku mesthi pindhah ing baris mburi amarga aku pancen angel banget! Aku mung kudu ngelingake yen kita kabeh. ing jalur sing beda-beda. Kadhangkala sajrone kelas 45 menit, aku sejatine bakal milih salah sawijining lagu lan mung santai lan narik napas lan nindakake apa wae sing dirasa apik kanggo aku. Aku rumangsa beda saben dina, mula aku mung ngelingake. saingan karo aku dhewe dadi versi sing paling apik - kabeh beda. " (Related: Kayla Itsines Sampurna Nerangake Napa Kepengin Apa Sing Diduweni Ora Bakal Nggawe Sampeyan Seneng)

Meditasi lan perawatan awake penting banget kanggo nglawan rasa kuwatir.

"Aku ngluncurake meditatewithaly.com nganggo app Insight Timer-wis 15.000 semedi pandhuan. Meditasi wis ngowahi uripku. Biyen saya lara sirah lan mbantu banget. Aku kuwatir banget, lan nalika sithik bit iku apik amarga mbantu aku ngerti apa sing dadi stres, aku pengin nyuda uripku. Dadi meditasi saben dina penting banget kanggo aku - ing dina-dina aku ora nindakake, Aku rasane ora kepenak, lan mikir yen njupuk wektu iku penting banget. Aku nyoba tapa ing wayah esuk, nanging yen tangi jam 4:30 esuk, aku bakal turu maneh. Dadi gumantung-kadhang aku bakal semedi ing pesawat kanggo mbantu aku santai lan keturon, utawa yen aku kroso stress aku bakal nindakake meditasi supaya aku bisa nyoba kanggo nglatih awak supaya metu saka kuatir amarga bisa tenan hard. supaya aku goyang. Dadi aku mung nyoba ngerti apa sebabe masalah karo jurnal utawa nyoba ngelingake aku nalika meditasi manawa aku ngerti afe, aku mung ngalami akeh. Aku uga semedi saben wengi sadurunge turu. Aku bakal mikir meditasi nalika adus karo masker rai, utawa sawise metu saka kamar mandhi sing panas nalika produk kulitku santai banget. "(Gegandhengan: Aku Nyoba Sasi- Meditasi dawa lan mbantu Kuwatirku)

Tetep saiki nambah kapercayan awak uga.

"Aku manungsa kaya wong liya-Aku duwe dina-dina nalika aku rumangsa yakin lan banjur duwe dina-dina liyane sing aku rumangsa ora aman. Iku normal. Dadi aku mesthi nindakake sawetara meditasi sing dipandu kanggo tresna awak lan positif awak sing ngelingake Sampeyan kudu fokus ing kabeh perkara sing luar biasa sing ditindakake dening awak kanggo sampeyan. Iku nuduhake cara sing beda kanggo mikir babagan kabeh perkara sing apik tenan sing bisa sampeyan lakoni-aku bisa mlaku, aku bisa mlaku- Iku ngelingake yen aku wis sehat, tinimbang kuwatir yen weteng katon cukup flat, yen aku nyekel dhewe, aku bisa ngomong iki konyol-iku mung sinau kanggo nyoba ngganti mentalitas. , Aku isih sinau, lan ana kalane sampeyan lali ngganti mentalitas lan nglatih rasa syukur, nanging muga-muga bisa dadi pakulinan. babagan jaman biyen utawa mbesuk, mula semedi mbantu aku mung fokus ing awak lan tetep ana ing wektu iki Aku bener-bener saiki, aku rumangsa apik lan aku yakin."

Review kanggo