Mung 23 Persen wong Amerika Cukup Cukup, Miturut Pedoman CDC

Konten

• Review kanggo

Mung udakara siji saka patang wong diwasa A.S. (23 persen) sing memenuhi pedoman kegiatan fisik minimal bangsa, miturut Laporan Statistik Kesehatan Nasional paling anyar dening CDC. Kabar apik: Jumlah kasebut tambah saka 20,6 persen, miturut laporan CDC 2014 babagan tingkat aktivitas fisik nasional.

ICYDK, pedoman resmi nyaranake supaya wong diwasa entuk minimal 150 menit kegiatan moderat (utawa 75 menit kegiatan sing kuat) seminggu, nanging menehi saran 300 menit kegiatan moderat (utawa 150 menit kegiatan sing kuat) saben minggu kanggo optimal kesehatan. Kajaba iku, CDC ujar manawa wong diwasa kudu nindakake sawetara jinis latihan kekuatan paling ora rong dina seminggu. (Perlu bantuan kanggo nggayuh target kasebut? Coba tindakake rutinitas iki kanggo latihan minggu sing seimbang.)

Yen sampeyan mikir: "Aku ora ngerti sapa wae sing kerja keras," bisa uga amarga sampeyan manggon.Persentase wong ketemu pedoman kegiatan tenan beda-beda kanggo saben negara: Colorado ana negara paling aktif karo 32,5 persen wong diwasa ketemu standar minimal kanggo loro olahraga aerobik lan kekuatan. Negara-negara aktif liyane sing nglumpukake limang ndhuwur kalebu Idaho, New Hampshire, Washington D.C., lan Vermont. Kangge, Mississippians padha paling aktif, karo mung 13,5 persen wong diwasa ketemu syarat olahraga minimal. Kentucky, Indiana, South Carolina, lan Arkansas ngrampungake limang negara paling ora aktif.

Kasunyatan manawa tingkat nasional sakabehe ngluwihi target Pemerintah Sehat Pamrentah 2020-kanggo duwe 20,1 persen wong diwasa sing nemoni pedoman olahraga ing taun 2020-minangka warta apik. Nanging, nyatane kurang saka seprapat wong Amerika tetep aktif kanthi fisik kanggo njaga kesehatan ora dadi gedhe.

Tingkat obesitas saya mundhak wiwit taun 1990, kanthi angka nasional udakara udakara 37,7 persen, miturut statistik obesitas paling anyar ing CDC, lan bisa dadi salah sawijining sebab pangarep-arep umur AS pancen mudhun pisanan wiwit taun 1993. (FYI, krisis obesitas AS uga menging kewan kewan sampeyan.) Lan sanajan pola makan sing kurang apik minangka risiko nomer siji kanggo kesehatan sampeyan, ora sengaja yen Colorado-negara sing paling aktif uga duwe tingkat obesitas paling murah lan sing paling ora aktif ing Mississippi rangking negara nomer loro kanggo tingkat obesitas paling dhuwur.

Rintangan sing paling umum kanggo olahraga, miturut CDC: wektu lan safety. Kajaba iku, ana faktor sing ora nyenengake, kurang motivasi, kurang percaya diri, utawa perasaan yen olahraga iku mboseni. Yen sampeyan ora aktif kaya sing dikarepake lan krungu dhewe mikir, "ya, ya, ya" kanggo saben alesan iki, aja kelangan pangarep-arep:

• Ketik klompok kanca utawa Grup Facebook Goal Crushers kanggo ngubengi awak karo wong sing duwe cita-cita padha, seneng, sehat.
• Coba tantangan transformasi, kaya Tantangan Crush-Your-Goals 40-Day karo Jen Widerstrom supaya tetep tanggung jawab lan entuk tuntunan ing dalan.
• Waca kabeh mupangat olahraga liyane kajaba ngilangi bobot utawa target estetika. Sawise sampeyan nemokake kegiyatan aktif sing sejatine disenengi, sampeyan bakal kecanthol.

Review kanggo