Apa sing Bakal Dikerteni babagan Nyeri Ankle

Konten

• Kondisi nyeri tungkak minangka gejala
• Ngrawat lara tungkak ing omah
• Pilihan perawatan nyeri tungkak
• Nalika takon karo dokter
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Nyeri tungkak nuduhake jinis nyeri utawa rasa ora nyaman ing tungkak sampeyan. Nyeri iki bisa disebabake amarga ciloko, kayata sprain, utawa kanthi kondhisi medis, kayata artritis.

Miturut Universitas Nasional Ilmu Kesehatan (NUHS), keseley tungkak minangka salah sawijining penyebab nyeri tungkak sing umum - kalebu 85 persen kabeh cedera tungkak. Sprain terjadi nalika ligamen (jaringan sing nyambung balung) nyuwek utawa kebanjiran.

Umume tungkak tungkak yaiku sprains lateral, sing kedadeyan nalika sikil sampeyan muter, nyebabake tungkak njaba sampeyan corak menyang lemah. Tumindak iki mbentang utawa nyuwek ligamen.

Tungkak sprained asring bengkak lan bruises udakara 7 nganti 14 dina. Nanging, bisa uga butuh sawetara wulan yen lara parah bisa mari kabeh.

Maca terus kanggo sinau sebab-sebab nyeri tungkak lan cara ngobati.

Kondisi nyeri tungkak minangka gejala

Sprain minangka penyebab umum saka nyeri tungkak. Sprains umume disebabake nalika tungkak muter utawa bengkong saéngga tungkak njaba obah menyang lemah, nyuwek ligamen tungkak sing nahan balung.

Gulung tungkak uga nyebabake kerusakan tulang rawan utawa tendon saka tungkak sampeyan.

Nyeri uga bisa dadi asil saka:

• atritis, khusus osteoarthritis
• asam urat
• kerusakan saraf utawa ciloko, kayata sciatica
• pembuluh getih sing diblokir
• infeksi ing sendi

Asam urat ana nalika asam urat mundhak ing awak. Konsentrasi asam urat sing luwih dhuwur tinimbang normal (produk sampingan normal sel awak sing lawas) bisa nyetop kristal ing sendi, nyebabake nyeri sing tajem.

Pseudogout minangka kahanan sing padha karo endapan kalsium ing sendhi. Gejala loro asam urat lan pseudogout kalebu rasa nyeri, bengkak, lan abang. Artritis uga bisa nyebabake nyeri tungkak. Artritis minangka pembengkakan sendi.

Pirang-pirang jinis arthritis bisa nyebabake nyeri ing tungkak, nanging osteoarthritis paling umum. Osteoarthritis asring disebabake nyandhang nyuwek ing sendi. Wong sing wis tuwa, cenderung ngalami osteoarthritis.

Artritis septik yaiku arthritis sing disebabake infeksi bakteri utawa jamur. Iki bisa nyebabake nyeri ing tungkak, yen tungkak minangka salah sawijining wilayah sing kena infeksi.

Ngrawat lara tungkak ing omah

Kanggo perawatan nyeri tungkak ing omah, dianjurake metode RICE. Iki kalebu:

• Ngaso Aja nyelehake bobot ing tungkak. Coba obah sakecik mungkin kanggo sawetara dina kapisan. Gunakake tongkat utawa tongkat yen sampeyan kudu mlaku utawa obah.
• Es. Miwiti kanthi nyelehake tas es ing tungkak sampeyan paling ora 20 menit sekaligus, kanthi 90 menit ing antarane sesi icing. Tindakake kaping telu nganti kaping lima saben dina suwene 3 dina sawise ciloko. Iki mbantu nyuda rasa bengkak lan mati rasa.
• Komprèsi Bungkus tungkak sing cilaka nganggo bandage elastis, kaya bandage ACE. Aja bungkus kanthi kenceng banget supaya tungkak sampeyan mati rasa utawa driji sikil dadi biru.
• Dhuwur. Yen bisa, tungkak tungkak sampeyan ing ndhuwur level jantung ing tumpukan bantal utawa jinis struktur dhukungan liyane.

Sampeyan bisa ngombe obat over-the-counter (OTC), kayata acetaminophen utawa ibuprofen, kanggo ngatasi rasa nyeri lan bengkak. Sawise rasa sakit mudhun, olahraga tungkak kanthi alon kanthi muter. Puter ing loro arah, lan mandheg yen wiwit lara.

Sampeyan uga bisa nggunakake tangan kanthi fleksibel nyuda tungkak lan mudhun. Latihan kasebut bakal ngasilake gerakan, mbantu nyuda pembengkakan, lan nyepetake proses pemulihan.

Yen nyeri tungkak sampeyan minangka asil saka arthritis, sampeyan ora bakal bisa ngobati cedera kanthi lengkap. Nanging, ana cara kanggo ngatur. Bisa mbantu:

• gunakake obat nyeri topikal
• njupuk obat anti-inflamasi (NSAIDs) nonsteroid kanggo nyuda rasa nyeri, pembengkakan, lan pembengkakan
• tetep aktif kanthi fisik lan tindakake program fitness sing fokus ing olahraga moderat
• laku kebiasaan mangan sing sehat
• babagan kanggo njaga gerakan sing apik ing sendhi
• njaga bobot awak ing kisaran sing sehat, sing bakal nyuda stres ing sendi

Pilihan perawatan nyeri tungkak

Yen modifikasi gaya urip lan perawatan OTC ora bisa nyuda rasa sakit, bisa uga wis wayahe milih opsi liyane.

Lebokake sepatu ortopedi utawa sikil utawa tungkak minangka cara nonsurgical sing apik kanggo mbantu nyusun sendhi lan njaga rasa nyeri lan rasa ora nyaman. Kasedhiya kanthi macem-macem ukuran lan derajat kaku, sisipan ndhukung macem-macem bagian sikil lan nyebarake bobot awak, saengga bisa nyuda rasa nyeri.

Kawat tungkak bisa digunakake kanthi cara sing padha. Kancing iki kasedhiya kanthi macem-macem ukuran lan level dhukungan. Sawetara bisa nganggo sepatu biasa, dene sing liyane kalebu sawetara, meh padha karo cor sing nutupi tungkak uga sikil.

Nalika sawetara jinis bisa kasedhiya ing apotek utawa apotek, luwih becik konsultasi karo dokter supaya dipasang kanthi bener.

Suntikan steroid bisa digunakake kanggo nyuda rasa nyeri lan pembengkakan. Suntikan ngemot obat sing diarani kortikosteroid, sing nyuda nyuda bengkak lan nyeri ing wilayah sing nandhang lara.

Umume suntikan mung mbutuhake sawetara menit lan menehi lega sajrone sawetara jam, dene efek kasebut umure wiwit 3 nganti 6 wulan. Sisih sing paling apik yaiku, prosedur non-invasi sing ora invasif sing bisa ngaso ing omah ing dina sing padha.

Nalika takon karo dokter

Nalika umume tungkak tungkak waras kanthi TLC sithik lan perawatan ing omah, penting kanggo ngerti yen ciloko wis maju sawise iku.

Wong-wong sing ngalami pembengkakan utawa bruising ekstrem, uga ora bisa menehi bobot utawa tekanan ing wilayah kasebut tanpa rasa nyeri, kudu takon dhokter.

Aturan umum liyane yaiku golek perhatian obat yen ora ana perbaikan sajrone sawetara dina pisanan.

Takeaway

Nyeri tungkak asring disebabake dening ciloko umum kayata sprain, utawa kahanan medis kayata arthritis, asam urat, utawa kerusakan saraf. Rasa ora nyaman sacara umume ana ing bentuk bengkak lan bruising nganti 1 nganti 2 minggu.

Sajrone wektu kasebut, coba istirahat, angkat sikil sampeyan, lan tungkak tungkak telu nganti kaping lima saben dina suwene. Obat OTC bisa uga menehi rasa lega.

Nanging yen rasa sakit isih tetep sawise iku, bukak dhokter kanggo mriksa kabeh pilihan, wiwit saka kurung tungkak sikil lan sepatu khusus nganti operasi.