Njawab Email Pakaryan Sawise Mbukak Jam Opet, Sampeyan Mbebayani Kesehatan Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Angkat tangan sampeyan yen mriksa email sawise metu saka kantor bengi utawa sadurunge esuk. Yo, meh kabeh kita. Kang chained kanggo smartphone iku nyata.

Nanging liyane saka cathetan wengi saka bos sampeyan minangka rasa sakit utama ing bokong, kasunyatane mbebayani kesehatan sampeyan, ujare sawijining panaliten anyar. Peneliti ing Universitas Lehigh ndeleng kepiye pangarep-arep supaya mriksa ing kantor bisa nyebabake urip kita (apa sampeyan ngerti ing Prancis, sejatine ilegal kanggo mriksa email kerja ing akhir minggu? BRB entuk paspor ...). Kaya sing sampeyan kira, ora apik.

Kanggo panelitian, peneliti nglumpukake data babagan kabiasaan kerja 365 wong diwasa ing sawetara industri. Ing pirang-pirang survey, dheweke ngukur pangarepan organisasi, wektu sing ditindakake ing email ing sanjabane kantor, detasemen psikologis saka kerja ing wayah wengi lan akhir minggu, tingkat kelelahan emosi, lan persepsi babagan keseimbangan kerja-kerja.

Ora nggumunake, dheweke nemokake manawa ngarep-arep supaya terus mriksa karo kantor nggawe "lemes emosi" lan nyebabake masalah karo rasa seimbang karo kerja-urip sampeyan. Kasunyatane, kabeh email sawise-jam ana ing kana karo stres kerja liyane, kayata beban kerja sing super kuat lan konflik kantor interpersonal ing babagan korban sing bisa nyebabake kesehatan sampeyan. Yawis.

Miturut peneliti, masalah kasebut yaiku kanggo ngisi energi kanggo dina sabanjure, sampeyan kudu ninggalake kantor kanthi fisik. lan mental Nanging kasunyatan sing ora disengaja yaiku, umume kita ora bisa nyopot ing jam 5 sore. (Mangkene 8 Gejala Stres sing Kaget.)

Sawetara perkara sampeyan bisa nindakake kanggo nggawe imbangan kerja-urip sing luwih apik:

Saranake program pilot

"Nalika nerangake keseimbangan kerja-kerja, cara paling gampang kanggo disetujoni manajer sampeyan yaiku pilot," ujare Maggie Mistal, pelatih karir lan eksekutif. Dheweke nyaranake njupuk riset menyang bos lan takon apa sampeyan bisa nyoba suwene rong minggu. Yen ora nggawe sampeyan luwih produktif ing kantor, sampeyan bakal bali menyang jadwal rutin.

Miwiti cilik

Aja mlebu kantor bos lan wara-wara sampeyan ora bakal mriksa email maneh sawise metu saka kantor, miwiti kanthi nyoba siji utawa rong wengi seminggu. Marang tim sampeyan yen sampeyan bakal nyopot plug saben dina Selasa wengi, nanging yen ana darurat sing bener, dheweke bisa nelpon sampeyan.

Dadi pemain tim

Yen sampeyan ora bisa nyambung ing akhir minggu, delengen manawa rekan kerja sampeyan gelem ganti. Sampeyan bisa ngirim panjaluk saka boss nalika Setu yen pejabat sampeyan setuju kanggo nangani Minggu.

Setel pangarepan ing ngarep

Miturut Mistal, bab sing paling apik sing bisa ditindakake yaiku netepake pangarep-arep sadurunge. "Akeh wong sing duwe alangan mental amarga dheweke mikir yen nggawe swara kaya diva," jarene. Nanging pancen sampeyan pengin luwih produktif. Ngerti manawa sampeyan ora duwe email sing luwih cepet ing rekan kerjo sampeyan bakal nggawe sampeyan luwih gampang rampung sadurunge mlebu kelas yoga sore. Kajaba iku, sampeyan bakal teka kanthi seger lan siyap kanggo ngrampungake dhaptar tugas nalika esuk.

Review kanggo