Gegelisahan kuatir: Apa sing Disebabake?

Konten

• Kuwatir lan geter
• Kelainan gupuh
• Geter lan geter
• Gejala liyane
• Kepiye supaya mandheg
• Pangobatan liyane
• Intine

Kuwatir lan geter

Kuatir lan kuwatir yaiku emosi sing dirasakake kabeh wong ing sawetara wektu. Udakara 40 yuta wong diwasa Amerika (umur luwih saka 18 taun) ngalami kelainan kuatir.

Rasa kuatir bisa nyebabake gejala liyane, kayata:

• ketegangan otot
• kangelan musatake
• tambah detak jantung
• goyang utawa geter ora bisa dikendhaleni

Tremors amarga kuatir ora mbebayani, nanging bisa uga ora nyaman. Kadhangkala kelangan kontrol awak nalika ngalami kuatir bisa cepet dadi gejala liyane.

Artikel iki bakal nemokake hubungan antara goyang lan kuatir, lan bakal menehi sampeyan sawetara ide babagan cara ngobati gejala kasebut.

Kelainan gupuh

Kelainan panik lan kuatir sing nyebabake serangan duwe sawetara perkara sing padha, nanging kahanane ora padha. Kaloro kahanan kasebut bisa nyebabake gejala fisik sing ora bisa dikontrol, kalebu geter lan "geter."

Yen kelainan kuatir umum, kahanan biasa bisa nggawe sampeyan wedi banget. Sampeyan bisa uga angel musatake. Sampeyan uga bisa ngalami pikirane "kosong" amarga rasa wedi lan kuwatir saka pikirane bakal njupuk. Kajaba iku, nyeri sirah, nyeri otot, lan rasa nyeri liyane sing ora bisa sampeyan jelasake bisa uga ana ing pikirane kuatir.

Serangan panik ora mesthi duwe sebab sing jelas. Yen sampeyan ngalami serangan panik amarga pemicu tartamtu, diarani serangan panik sing diarepake. Iki tegese bisa diprediksi. Gejala serangan panik bisa dideleng lan dingerteni dening wong liya, nalika gejala kuatir biasane kedadeyan ing pikiran sampeyan, lan bisa uga luwih angel ditemokake.

Yen sampeyan ngalami kuatir, bisa nyebabake gejala fisik. Tekanan, bebaya, lan emosi sing dhuwur biasane mandheg kuatir. Kuatir bisa nyebabake serangan panik, nanging ora mesthi. Kajaba, serangan panik ora ateges sampeyan ngalami kahanan kuatir.

Geter lan geter

Nalika awak ngalami stres, mula dadi mode gelut-utawa-pesawat. Hormon stres mbanjiri awak lan nyepetake denyut jantung, tekanan getih, lan napas sampeyan.

Awak sampeyan siyap kanggo ngatasi stres, njarwakake rasa cemas minangka sinyal yen sampeyan kudu mandheg utawa uwal saka bebaya. Otot sampeyan dadi prima kanggo tumindak, nyebabake sensasi, kedutan, utawa goyang. Tremors sing disebabake kuatir diarani tremor psikogenik.

Gejala liyane

Gejala kecemasan lan gangguan panik liyane kalebu:

• kangelan konsentrasi ing apa-apa kajaba pikiran kuatir
• lemes lan lara otot
• sakit sirah utawa migren
• mual, mutah, utawa napsu ilang
• ambegan kanthi cepet
• kringet gedhe banget
• krasa tegang, pegel, lan "siap"

Kepiye supaya mandheg

Sawise sampeyan nampa manawa sampeyan ngalami panik utawa kuatir, gelut karo gejala sampeyan bisa uga luwih awet.

Strategi sing paling efektif kanggo mungkasi rasa geter amarga panik utawa kuatir yaiku nuntun awak sampeyan bali menyang kahanan sing santai. Teknik tartamtu bisa mbantu sampeyan tenang.

• Relaksasi otot sing maju. Teknik iki fokus ing kontrak, banjur ngeculake macem-macem klompok otot. Bisa ditindakake kanthi ambegan jero. Tujuane kanggo nindakake teknik iki yaiku supaya awak santai. Iki bisa ngalangi sampeyan supaya ora gemeter.
• Yoga nindakake. Pose bocah lan salam sunar bisa mbantu sampeyan ngatur napas lan bali menyang awak kanthi tenang. Praktek yoga rutin kanggo nyuda gejala kuatir.

• Pangobatan liyane

  Solusi jangka panjang kanggo wong sing kuatir utawa kelainan gupuh bisa kalebu obat lan pitulung saka terapis utawa psikiatris sing duwe lisensi. Sawetara cara terapi bisa mbantu sampeyan nemokake pemicu pikirane lan perasaan kuwatir. Sing kalebu:

  
  
  • terapi tindak tanduk kognitif
  • terapi wicara
  • Desensitisasi Gerakan Mripat lan Terapi Ngolah maneh (EDMR)

  Yen sampeyan kerep ngalami kuatir utawa serangan panik, sampeyan kudu takon karo dhokter babagan opsi perawatan obat. Sing kalebu:

  • Benzodiazepine. Iki minangka obat sing bisa ngendhokke pikiran lan nyenengake awak sampeyan. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), lan clonazepam (Konini) minangka conto saka kelas obat iki sing digunakake kanggo kuatir jangka pendek lan rasa gupuh. Resep uga pasien kudu ngerti yen benzodiazepin ana gegayutane karo risiko toleransi, katergantungan, lan kecanduan.
  • Inhibitor Reuptake Serotonin Selektif (SSRI). Iki minangka salah sawijining jinis obat sing bisa diwenehake kanggo perawatan jangka panjang. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), lan paroxetine (Paxil) minangka conto jinis obat sing biasane diwenehake kanggo ngobati depresi lan kuatir.
  • Inhibitor Monamine Oksidase (MAOI). MAOI digunakake kanggo ngobati gangguan panik, nanging uga bisa nyebabake kuatir. Dicarboxamide (Marplan) lan tranylcypromine (Parnate) minangka conto jinis obat kasebut.

  Pangobatan alternatif, kayata teh herbal lan suplemen, bisa nyuda rasa kuatir lan serangan panik kanggo sawetara wong. Riset luwih akeh kudu ditindakake babagan perawatan herbal kanggo nemtokake manawa efektif.

  Elinga yen obat-obatan herbal ora mesthi luwih apik kanggo awak tinimbang obat tradisional. Herbals duwe sipat sing nyebabake efek samping lan interaksi kaya obat.

  Intine

  Gejala fisik sing rumangsa sampeyan ora bisa ngontrol bisa medeni lan nggawe kuatir luwih parah. Warta sing apik yaiku kuatir lan panik bisa mbantu ngatasi obat, terapi, lan diagnosis sing tepat.

  Janjian karo dhokter yen sampeyan ngalami rasa gemeter utawa geter amarga ora kuatir.