Apa Gen Lemak Disalahake kanggo Bobot Sampeyan?

Konten

• Review kanggo

Yen ibu lan bapak sampeyan bentuke apel, gampang yen sampeyan "pinesthi" ngalami weteng amarga gen lemu lan gunakake alesan iki kanggo mangan panganan sing cepet utawa ora bisa olahraga. Lan nalika riset anyar kayane nyengkuyung iki, aku ora gampang percaya, lan sampeyan uga ora kudu percaya.

Para ilmuwan ing Universitas California, Los Angeles menehi panganan kanggo tikus sing beda-beda sacara genetis kanthi diet normal sajrone wolung minggu lan banjur ngalih menyang diet sing dhuwur lemak lan gula sajrone wolung minggu.

Nalika pakan sing ora sehat ora nyebabake owah-owahan ing lemak awak kanggo sawetara rodents, persentase lemak awak liyane mundhak luwih saka 600 persen! Sawise ngidentifikasi 11 wilayah genetik sing ana gandhengane karo pangembangan obesitas lan entuk lemak - sing diarani "gen lemak" - jas putih ujar manawa bedane umume genetik-sawetara tikus mung lair kanggo entuk panganan sing akeh lemak.

Nanging, iki dudu panaliten pisanan babagan kemungkinan sampeyan bakal dadi ukuran sing padha karo ibumu. Ing taun 2010 peneliti Inggris nerbitake sawijining makalah sing ndeleng profil genetik udakara 21.000 pria lan wanita. Dheweke nemtokake manawa 17 gen sing nyumbang obesitas tanggung jawab mung 2 persen kasus obesitas ing grup kasebut.

Panyebab sing paling umum kenapa kita kegedhen dudu gen kita, nanging kabiasaan mangan sing kurang (akeh kalori) sing digabung karo gaya urip sofa-kentang. Sawise kabeh, minangka peneliti UCLA nyathet, lingkungan kita minangka penentu utama yen kita mangan diet dhuwur lemak ing wiwitan.

Dadi, aja nyalahake wong tuwa lan tindakake enem tips iki kanggo ngganti gaya urip lan nggawe pilihan mangan sehat luwih gampang.

• Mbusak kabeh panganan cahya abang (ngruwat nyusahake sampeyan ora bisa ngontrol asupan sampeyan, kayata cookie chip coklat) saka omah lan papan kerja lan ganti karo panganan sehat sing gampang digayuh.
• Mangan mung ing meja, aja nganti nyopir, nonton TV, utawa ing komputer.

• Mangan piring sing luwih cilik banjur lebokake garpu ing antarane gigitan.
• Supaya sauces lan salad klamben ing sisih nalika sampeyan mangan metu.
• Ngombe wedang tanpa kalori.
• Mangan woh utawa sayuran karo saben dhaharan lan cemilan.

Pakar nutrisi, kesehatan, lan kebugaran sing diakoni sacara nasional lan penulis sing diterbitake Janet Brill, Ph.D., R.D., minangka direktur nutrisi kanggo Fitness Together, organisasi pelatih pribadi paling gedhe ing donya. Brill khusus kanggo nyegah penyakit kardiovaskular lan manajemen bobot awak lan wis nulis telung buku babagan topik kesehatan jantung; dheweke paling anyar yaiku Tekanan Getih Mudhun (Tree Rivers Press, 2013). Kanggo informasi luwih lengkap babagan Brill utawa bukune, bukak DrJanet.com.

Review kanggo