Apa Assessment Fitness Pribadi Worth It?

Konten

• Review kanggo

Ana gaya fitness anyar, lan kasedhiya kanthi rega sing larang banget - kita ngomong $ 800 nganti $ 1.000 akeh banget. Disebut penilaian kebugaran pribadi-seri ujian teknologi tinggi kalebu tes maksimal V02, tes tingkat metabolisme istirahat, tes komposisi lemak awak, lan liya-liyane. Minangka panulis kebugaran lan finisher maraton kaping papat, aku wis krungu akeh babagan iki-nanging aku ora tau duwe.

Apamaneh, gampang mikir, "Nanging aku wis olahraga kanthi rutin, mangan kanthi cukup, lan bobote awak saya sehat." Yen kaya sampeyan kaya, para ahli bakal ngandhani manawa sampeyan bisa dadi calon sing cocog kanggo salah sawijining pambiji kasebut.

Piye kabare "Akeh wektu sing pas banget, wong sing motivasi amarga latihane wis mudhun utawa ora duwe arah sing nyata," ujare Rolando Garcia III, manajer ing E sing eksklusif ing Equinox, sing, liwat penilaian kebugaran T4 Equinox, menehi wong wolung nganti sangang tes kanggo menehi wawasan luwih lengkap babagan langkah-langkah kesehatan.

Malah luwih akeh: "Ana akeh program latihan sing hebat, nanging beda-beda kabeh wong. Sanajan ana sing ngomong kanggo ngleksanani 50 persen denyut jantung maksimal, sampeyan bisa uga kudu 60 persen amarga ambang beda," ujare Nina Stachenfeld, Fellow ing Yale John B. Pierce Lab ngendi dheweke nganakake taksiran kuwi. "Sampeyan ora bisa ngerti tanpa data sing bisa diwenehake."

Sawise krungu kabeh hype, aku mampir ing Equinox kanggo njaluk penilaian dhewe. Asil: Aku duwe akeh kanggo sinau babagan fitness dhewe.

Tes RMR

Tujuane: Tes iki diwaca babagan tingkat metabolisme liyane, tegese jumlah kalori sing dibakar nalika istirahat sajrone sedina. Sampeyan mbutuhake aku ambegan menyang tabung sajrone 12 menit kanthi irung dipasang kanggo ngukur jumlah oksigen sing digunakake awakku lan pira karbon dioksida sing diasilake awakku. (Pelajaran ilmiah sing cepet: Oksigen gabung karo karbohidrat lan lemak kanggo ngasilake energi, lan kerusakan karbohidrat lan lemak kasebut ngasilake karbon dioksida.) Info iki bisa mbantu sampeyan ngatasi asupan panganan saben dina - yen sampeyan ngerti akeh kalori sing kobong nalika istirahat, sampeyan bisa ngukur pira jumlah sing dikonsumsi, tinimbang ngilangi "perkiraan" sing cocog utawa ora cocog kanggo sampeyan.

Hasilku: 1,498, sing dakkandhakake cukup apik kanggo ukuran lan umurku (tengah 20s, 5' 3", lan 118 kilogram). Aku ora pindhah kabeh. Nanging aku dikandhani aku bisa nambah 447 kalori sajroning total sejatine amarga gaya uripku sing aktif (mlaku menyang lan saka subway lan ngadeg ing meja ngadeg). Nalika olahraga, aku bisa nambah 187 kalori , tegese aku bisa ngonsumsi nganti 2,132 kalori saben dina tanpa entuk bobot. Aku bisa urip kanthi mangkono! mindhah liyane.) Kanthi asil iki, sampeyan uga bisa ndeleng carane akeh lemak mungsuh karbohidrat sing diobong-indikator kaku, Garcia marang kula.

Tes Lemak Awak

Tujuane: to ngukur lemak subkutan (lemak ing sangisore kulit, diukur nganggo tes kaliper standar) lan lemak visceral (lemak sing luwih mbebayani sing ngubengi organ sampeyan).

Asilku: Ternyata, lemak subkutane saya apik banget: 17,7 persen. Nanging sandi gunggung lemak awak luwih dhuwur 26,7 persen. Sanadyan isih ana ing kisaran sing sehat, bisa dadi indikator yen lemak visceral saya ora optimal-aku dikandhani yen kudu nyuda vino lan nyuda stres gaya urip. (Temokake 4 Manfaat Lemak Awak sing Ora Disangka-Nyana.)

Tes 3D sing Pas

Tujuane: Iki minangka ujian super keren ing ngendi sampeyan ngadeg ing platform obah sing muter sampeyan lan njupuk scan awak lengkap, ngasilake gambar komputerisasi. Edan tenan. Sampeyan bisa ngomong yen sampeyan duwe imbalances postural, antarane liyane.

Asilku: Aku duwe ketidakseimbangan tipis amarga aku nggawa tas ing pundhak kiwa! Aku nggarap iku.

Tes Layar Gerakan Fungsional

Tujuane: kanggo nemtokake masalah gerakan utawa ora seimbang.

Asilku: Siji kuadrat ternyata luwih kuat tinimbang sing liyane (bisa uga iki mung quad kiwaku sing lara banget sawise mlaku suwene akhir minggu kepungkur!). Untunge, ana latihan sing bisa daklakoni kanggo mbenerake iki, Garcia njamin aku. Iki mung minangka salah sawijining conto kenapa aku seneng nate nyoba nyoba - kepiye aku bisa ngerti babagan liya?

Tes Max V02

Tujuane: kanggo menehi pitutur marang kowe carane "pas" jantung sampeyan lan kanggo nemtokake jinis olahraga sing paling efisien, jinis apa sing bakal mbantu sampeyan entuk asil sing paling apik, lan uga intensitas apa sing kudu ditindakake supaya bisa metabolisme paling apik. lemu Aku paling bungah babagan iki, aku kudu ngakoni, sanajan ora nyenengake! Aku kudu nganggo topeng sing ora kepenak banget utawa kecanthol sing dipasang ing mesin lan mlayu kanthi cepet sajrone 13 menit nalika Garcia terus nambah condhong kasebut.

Hasilku: Aku rumangsa entuk A + ing tes sekolah dhasar nalika Garcia ngandhani yen aku ngetung ing kisaran "unggul". Apa tenan apik tenan: Sampeyan ninggalake karo sheet saka kertas sing ngandhani sing paling apik "zona" kanggo sampeyan olahraga ing. Nggunakake dhewe minangka conto, sandi "zona kobong lemak" ing 120 ngalahaken saben menit, sandi "ambang aerobik" yaiku 160 denyut per menit, lan ambang anaerobikku ana 190 denyut per menit. Apa tegese kabeh? Akeh program latihan interval menehi langkah-langkah intensitas "endhek", "moderat", lan "dhuwur", lan iki bakal mbantu aku ngerti persis apa tegese kanggo aku. Lan nalika olahraga, aku bisa nggunakake monitor detak jantung kanggo mesthekake yen aku kerja kanthi intensitas "bener".

Intine: Ora preduli ing endi tes wis rampung, yen wis rampung, sampeyan duwe kertu laporan fitness. Lan tegese sampeyan bisa nggawe sawetara owah-owahan serius, apa iku bisa kanggo mundhut bobot utawa wektu lomba luwih cepet. Sawise pambiji, "ing nalika wong wiwit nanggapi apa sing kudu ditindakake," ujare Garcia. "Luwih saka bentuk sampeyan, luwih akeh data sing dibutuhake kanggo ngukur sampeyan lagi ing endi lan ing endi sampeyan bisa mbukak."

Review kanggo