12 Keuntungan sing Didhukung Ilmu ing Teh Pepermin lan Ekstrak

Konten

• 1. Bisa Mbusak Upset Digestive
• 2. Bisa Mbantu Mundhake Nyeri lan Migren
• 3. Muga Freshen Napas Sampeyan
• 4. Bisa Ngurangi Sinus Clogged
• 5. Bisa Nambah Energi
• 6. Bisa Mbantu Ngurangi Kram Haid
• 7. Bisa Ngatasi Infeksi Bakteri
• 8. Bisa Mbenakake Turu Sampeyan
• 9. Bisa Mundhakake Bobot
• 10. Bisa Nambah Alergi Musiman
• 11. Bisa Nambah Konsentrasi
• 12. Gampang Ditambah ing Diet Sampeyan
• Garis Ngisor

Peppermint (Mentha × piperita) minangka ramuan aromatik ing kulawarga mint sing nyebrang antara watermint lan spearmint.

Asli saka Eropa lan Asia, wis digunakake pirang-pirang ewu taun suwene kanggo rasa lan rasa kesehatan sing enak lan legi.

Peppermint digunakake minangka panyedhot rasa ambegan, permen lan panganan liyane. Kajaba iku, akeh wong sing nganggo peppermint minangka teh sing tanpa kafein sing nyegerake.

Godhong peppermint ngemot sawetara minyak esensial kalebu mentol, menthone lan limonene (1).

Menthol menehi peppermint sifat sing adhem lan aroma sing bisa ditemokake.

Nalika teh peppermint asring diombe amarga rasane, bisa uga duwe sawetara mupangat kesehatan. Teh dhewe wis jarang ditliti kanthi ilmiah, nanging ekstrak peppermint.

Mangkene 12 mupangat sing didhukung ilmiah saka teh peppermint lan ekstrak.

1. Bisa Mbusak Upset Digestive

Peppermint bisa ngilangi gejala pencernaan, kayata gas, kembung lan gangguan pencernaan.

Panaliten kewan nuduhake yen peppermint ngeculake sistem pencernaan lan bisa nyuda rasa nyeri. Iki uga ngalangi otot Gamelan supaya ora bisa kontraksi, sing bisa ngilangi kejang ing usus (, 3).

Tinjauan sangang panliten ing 926 wong sing sindrom iritasi usus (IBS) sing diobati karo minyak peppermint paling ora rong minggu nyimpulake yen peppermint nyedhiyakake relief gejala sing luwih apik tinimbang plasebo ().

Ing sawijining panliten ing 72 wong sing duwe IBS, kapsul minyak peppermint nyuda gejala IBS nganti 40% sawise patang minggu, mung dibandhingake karo 24,3% kanthi plasebo ().

Kajaba iku, ing tinjauan 14 uji klinis ing meh 2.000 bocah, peppermint nyuda frekuensi, dawa lan keruwetan nyeri weteng ().

Kajaba iku, kapsul sing ngemot minyak peppermint nyuda insiden lan keruwetan mual lan mutah ing sawijining panaliten ing 200 wong sing ngalami kemoterapi kanggo kanker ().

Sanajan ora ana panliten sing mriksa teh peppermint lan pencernaan, bisa uga tèh kasebut bisa efek sing padha.

Ringkesan Minyak peppermint wis ditampilake kanggo ngendhokke otot ing sistem pencernaan lan nambah macem-macem gejala pencernaan. Mula, teh peppermint bisa uga mupangate mupangate.

2. Bisa Mbantu Mundhake Nyeri lan Migren

Minangka peppermint minangka relaxant otot lan ngilangi rasa nyeri, bisa uga nyuda sawetara jinis sirah ().

Mentol ing minyak peppermint nambah aliran getih lan nyedhiyakake sensasi adhem, bisa uga nyuda rasa nyuda ().

Ing salah sawijining panelitian klinis acak ing 35 wong migren, minyak peppermint ditrapake ing bathuk lan candhi nyuda rasa sakit sawise rong jam, dibandhingake karo minyak plasebo ().

Ing panaliten liyane ing 41 wong, minyak peppermint sing ditrapake ing dahi ditemokake efektif kanggo nyeri sirah kaya 1.000 mg acetaminophen ().

Nalika aroma teh peppermint bisa mbantu nyuda otot lan nambah rasa sakit sirah, ora ana bukti ilmiah sing ndhukung efek kasebut. Nanging, nggunakake minyak peppermint menyang candhi sampeyan bisa mbantu.

Ringkesan Sanajan ora ana bukti yen teh peppermint nambah gejala nyeri sirah, panliten ngandhakake yen minyak peppermint nyuda nyeri sirah lan migren.

3. Muga Freshen Napas Sampeyan

Ana sebab kenapa peppermint minangka rasa umum kanggo pasta gigi, cuci mulut lan permen karet.

Saliyane mambu sing enak, peppermint duweni sipat antibakteri sing bisa mateni kuman sing nyebabake plak gigi - sing bisa nambah napas (,).

Ing sawijining panaliten, wong sing wis ngalami operasi tulang belakang lan nampa mbilas nganggo peppermint, wit teh lan minyak jeruk nipis ngalami gejala ambegan ambegan, dibandhingake karo wong sing ora nampa minyak ().

Ing panliten liyane, bocah-bocah sekolah diwenehi bilas cangkir peppermint ngalami peningkatan ambegan sawise seminggu, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Nalika ora ana bukti saka panelitian ilmiah yen ngombe teh peppermint duwe efek sing padha, senyawa ing peppermint kabukten bisa nambah ambegan.

Ringkesan Minyak peppermint wis ditampilake kanggo mateni kuman sing nyebabake ambegan ora enak. Teh Peppermint, sing ngemot minyak peppermint, bisa uga nambah napas.

4. Bisa Ngurangi Sinus Clogged

Peppermint nduweni sipat antibakteri, antivirus lan anti-inflamasi. Amarga iku, teh peppermint bisa uga nglawan sinus sing tersumbat amarga infeksi, selesma umum lan alergi ().

Kajaba iku, riset nuduhake manawa mentol - salah sawijining senyawa aktif ing peppermint - nambah pemahaman aliran udara ing rongga irung. Mula, kukus saka teh peppermint bisa mbantu sampeyan ngrasakake napas luwih gampang ().

Kajaba iku, cairan anget, kayata duduh kaldu pitik lan tèh, ditampilake kanggo sementara nambah gejala gangguan sinus, bisa uga amarga uap kasebut ().

Sanajan teh peppermint durung ditliti babagan efek ing rame irung, ana bukti sing nuduhake yen bisa migunani.

Ringkesan Sanajan ana bukti winates, yen ngombe teh peppermint bisa mbantu nyuda sinus, omben-omben anget sing ngemot menthol - kayata teh peppermint - bisa mbantu nghirup luwih gampang.

5. Bisa Nambah Energi

Teh Peppermint bisa nambah tingkat energi lan nyuda lemes nalika awan.

Nalika ora ana panelitian babagan teh peppermint khusus, riset nuduhake manawa senyawa alami ing peppermint bisa uga duwe efek sing migunani tumrap energi.

Ing sawijining panliten, 24 wong enom sing sehat ngalami kurang lemes sajrone tes kognitif nalika kapsul minyak peppermint ().

Ing panliten liyane, aromaterapi minyak peppermint ditemokake kanggo nyuda kedadeyan ngantuk awan ().

Ringkesan Minyak peppermint wis ditampilake kanggo ngatasi lemes lan ngantuk awan ing sawetara panliten, nanging riset khusus kanggo teh peppermint kurang.

6. Bisa Mbantu Ngurangi Kram Haid

Amarga peppermint minangka relaxant otot, bisa ngilangi kram menstruasi (, 3).

Nalika teh peppermint durung ditliti babagan efek kasebut, senyawa ing peppermint kabukten bisa nambah gejala.

Ing sawijining panliten ing 127 wanita kanthi periode sing nyeri, kapsul ekstrak peppermint ditemokake efektif karo obat anti-inflamasi non-steroid kanggo nyuda intensitas lan durasi rasa nyeri ().

Sampeyan bisa uga yen peppermint bisa duwe efek sing padha.

Ringkesan Ngombe teh peppermint bisa nyuda intensitas lan dawa kram menstruasi amarga peppermint mbantu nyegah kontraksi otot.

7. Bisa Ngatasi Infeksi Bakteri

Nalika ora ana panliten babagan efek antibakteri saka teh peppermint, minyak peppermint wis kabukten bisa mateni bakteri (,).

Ing sawijining panliten, minyak peppermint ditemokake kanggo mateni lan nyegah tuwuh bakteri sing kalebu panganan E. coli, Listeria lan Salmonella ing jus nanas lan mangga ().

Minyak peppermint uga mateni sawetara jinis bakteri sing nyebabake penyakit ing manungsa, kalebu Staphylococcus lan bakteri sing gegandhengan karo radhang paru-paru ().

Kajaba iku, panliten nuduhake manawa peppermint nyuda sawetara jinis bakteri sing umume ditemokake ing cangkeme (,).

Salajengipun, menthol uga nduduhake kegiatan antibakteri ().

Ringkesan Panliten negesake manawa peppermint bisa nglawan sawetara jinis bakteri, kalebu sing nyebabake lelara akibat panganan lan penyakit nular.

8. Bisa Mbenakake Turu Sampeyan

Teh Peppermint minangka pilihan sing paling apik sadurunge turu, amarga alami tanpa kafein.

Apa maneh, kapasitas peppermint minangka relaxant otot bisa mbantu sampeyan santai sadurunge turu (, 3).

Ngandika, ora ana akeh bukti ilmiah yen peppermint nambah turu.

Ing sawijining panliten, minyak peppermint nambah wektu turu tikus sing diwenehi obat penenang. Nanging, panliten liyane nemokake yen menthol ora duwe efek sedatif (,).

Mula, panelitian babagan peppermint lan turu dicampur.

Ringkesan Sithik bukti ilmiah sing nuduhake yen teh peppermint migunani kanggo turu. Nanging, wedang tanpa kafein sing bisa mbantu sampeyan santai sadurunge turu.

9. Bisa Mundhakake Bobot

Teh Peppermint kanthi alami tanpa kalori lan duwe rasa sing legi banget, dadi pilihan cerdas nalika nyoba ngilangi bobot.

Nanging, ora ana akeh riset babagan efek teh peppermint ing bobot awak.

Ing panliten cilik ing 13 wong sing sehat, njupuk kapsul minyak peppermint nyebabake nyuda napsu tinimbang ora nganggo peppermint ().

Saliyane, panaliten kewan nuduhake yen tikus sing diwenehi ekstrak peppermint nambah bobot luwih akeh tinimbang klompok kontrol ().

Riset luwih akeh babagan peppermint lan penurunan bobot awak.

Ringkesan Teh Peppermint minangka minuman tanpa kalori sing bisa ngombe untumu sing manis lan nyuda napsu. Nanging, luwih akeh panelitian babagan peppermint lan penurunan bobot awak dibutuhake.

10. Bisa Nambah Alergi Musiman

Peppermint ngemot asam rosmarinic, senyawa tanduran sing ditemokake ing rosemary lan tanduran ing kulawarga mint ().

Asam Rosmarinic ana gandhengane karo gejala reaksi alergi sing suda, kayata irung, mata gatel lan panandhang asma (,).

Ing sawijining panelitian 21 dina kanthi acak ing 29 wong sing alergi mangsan, sing diwenehi suplemen oral sing ngemot asam rosmarinic duwe gejala irung gatel, mripat sing gatel lan gejala liyane sing luwih sithik tinimbang sing diwenehi plasebo ().

Sanajan ora dingerteni manawa jumlah asam rosmarinat sing ditemokake ing peppermint cukup kanggo mengaruhi gejala alergi, ana sawetara bukti yen peppermint bisa ngatasi alergi.

Ing panliten ing tikus, ekstrak peppermint nyuda gejala alergi, kayata wahing lan irung gatal ().

Ringkesan Peppermint ngemot asam rosmarinic, sing kabukten bisa nyuda gejala alergi, kayata wahing lan irung berair. Nanging, bukti khasiat teh peppermint tumrap gejala alergi diwatesi.

11. Bisa Nambah Konsentrasi

Ngombe teh peppermint bisa mbantu sampeyan nambah konsentrasi lan fokus.

Nalika panaliten babagan efek teh peppermint ing konsentrasi ora kasedhiya, rong panliten cilik wis riset efek mupangate minyak peppermint iki - dijupuk saka ingestasi utawa dihirup.

Ing sawijining panliten, 24 wong enom lan sehat nindakake tes kognitif luwih apik nalika diwenehi kapsul minyak peppermint ().

Ing panaliten liyane, minyak peppermint sing mambu ditemokake kanggo nambah memori lan kewaspadaan, dibandhingake karo ylang-ylang, minyak esensial populer () liyane.

Ringkesan Minyak peppermint, sing ditemokake ing teh peppermint, bisa mbantu nambah waspada lan memori, sing bisa nambah konsentrasi.

12. Gampang Ditambah ing Diet Sampeyan

Teh Peppermint iku enak lan gampang ditambahake ing panganan.

Sampeyan bisa tuku ing kanthong teh, minangka teh godhong longgar utawa mung tuwuh mrica dhewe.

Kanggo nggawe teh peppermint dhewe:

• Gawe banyu 2 gelas godhok.
• Pateni geni lan lebokake godhong peppermint sing suwek menyang banyu.
• Tutup lan tajem nganti 5 menit.
• Saring teh lan ngombe.

Amarga teh peppermint kanthi alami ora ana kafein, mula bisa ngombe saben dina.

Nikmati minangka perawatan pasca panganan kanggo mbantu pencernaan, ing wayah sore kanggo nambah energi utawa sadurunge turu kanggo santai.

Ringkesan Teh Peppermint minangka teh sing enak, tanpa kalori lan kafein sing bisa dinikmati kapan wae.

Garis Ngisor

Teh Peppermint lan senyawa alami sing ditemokake ing godhong peppermint bisa nguntungake kesehatan sampeyan kanthi sawetara cara.

Nalika riset babagan teh peppermint diwatesi, sawetara panliten negesake babagan mupangat minyak peppermint lan ekstrak peppermint.

Peppermint bisa mbantu nambah pencernaan, seger ambegan lan nambah konsentrasi.

Kajaba iku, mint iki nduweni sipat antibakteri lan bisa nambah gejala alergi, sakit sirah lan saluran napas sing tersumbat.

Teh Peppermint minangka omben-omben sing enak, alami sing enak, tanpa kafein sing bisa dikonsumsi kanthi aman kapan wae.