Engsel lan Headspace Nggawe Meditasi Dipandu Gratis kanggo Ngrampungake Jitters Tanggal Kapisan

Konten

• Review kanggo

Ngrasa sawetara saraf lan kupu - bebarengan karo kringet kringet, tangan sing goyang, lan denyut jantung kanggo nandhingi jeblugan kardio favorit - sadurunge kencan kaping pisanan minangka pengalaman sing universal. Nanging taun 2020 mesthi wis nambah semangat pre-date klasik sampeyan, amarga pandemi koronavirus sing ngganti lanskap kencan kanthi cara sing ora bisa diramalake.

Matur nuwun sanget, para jenius ing Hinge ngrasakake sampeyan. Aplikasi kencan kasebut bermitra karo Headspace kanggo nerbitake semedi kanthi pandhuan gratis sing dirancang khusus kanggo mbantu pikiran sampeyan tenang sadurunge tanggal sabanjure. (ICYMI, Headspace uga nawakake langganan gratis kanggo para pengangguran nganti pungkasan taun.)

Diriwayatake dening Eve Lewis, direktur semedi Headspace, saben meditasi kanthi pandhuan udakara wolung menit, dadi cocog kanggo istirahat kesehatan mental sing cepet nalika siyap kencan, utawa sanajan sampeyan lagi transit kanggo ketemu karo sing anyar cocog.

Meditasi pisanan, kanthi irah-irahan Pre-Date Nerves, diwiwiti kanthi ngelingake para pamireng yen pancen normal yen rumangsa kuwatir sadurunge kencan. Kasunyatane, kuatir sadurunge tanggal biasane diwiwiti saka alur crita sing sampeyan pikirake bisa uga kedaden ing tanggal - sadurunge sadurunge kasunyatan ora kelakon, nyritakake Lewis. "[Alur crita iki] tegese kita ora ana ing wektu saiki utawa ana hubungane karo awak," ujare Lewis. "Nalika kita rumangsa gemeter utawa stres, kita cenderung ngenggoni akeh wektu ing pikiran - apa-apa, lan yen mung.

Kanggo mbantu ngrusak pola pikir negatif kasebut, meditasi Pra-Tanggal Saraf nuntun para pamirsa liwat scan awak lengkap. "Meditasi iki dirancang kanggo sambungake maneh karo awak kita, supaya lemah saiki, lan kanggo ngilangi alur crita ing pikirane," jelas Lewis. (Julianne Hough minangka penggemar meditasi scan awak uga.)

Meditasi kapindho, kanthi irah-irahan Swara Batin Panjenengan, "dirancang kanggo mbantu sampeyan ngerteni pikiran-pikiran negatif utawa judgmental lan pungkasane mbantu sampeyan miwiti nggawe kanca karo pikiran sampeyan," jelas Lewis.

Apa tegese, persis? Kanthi menehi label pikiran lan perasaan sampeyan (teknik sing diarani nyathet), sampeyan ngilangi tekanan kanggo "mbusak" pikiran sampeyan, ujare Lewis. Nanging, sampeyan mung ngakoni, dudu hakim, yen pikirane lan perasaan sampeyan ana ing pikiran sampeyan, supaya luwih gampang bali menyang wektu sing lagi sampeyan alami - sing muga-muga bisa nduweni sesambungan sing kuat karo ayu sing sampeyan lakoni rapat ing tanggal sampeyan. (Gegandhengan: Kabeh Mupangat Meditasi sing Sampeyan Mesthi Dikenal)

Yen pikirane lungguh lan meditasi sadurunge tanggal kaya tugas liyane kanggo ditambahake menyang dhaptar sing kudu ditindakake sadurunge tanggal, para ahli setuju yen iki minangka cara sing paling apik kanggo nggawe tanggal sing sukses, lan bakal mbantu nyuda. awkwardness lan kuciwo yen sampeyan ora mungkasi munggah getar karo saben liyane.

Mung sawetara menit kanggo tapa sadurunge tanggal kapisan - apa karo penawaran Hinge lan Headspace utawa meditasi sing dituju - bisa nyiyapake pikiran lan ati sampeyan babagan kemungkinan kedadeyan sing bakal teka, lan bisa uga lerenake rasa kuciwa yen jodoh sampeyan ora dadi "siji."

"Pikirane pikirane ngidini kita nggawe pikirane negatif, pesimis, nguwatirake menyang sing positif, optimis sing ngunggahake kita saka rasa kuwatir utawa depresi dadi pengarep lan antusias," Sanam Hafeez, Ph.D., psikolog klinis lan fakultas sing duwe lisensi anggota ing Teachers College, Columbia University, sadurunge marang Wangun.

Plus, yen sampeyan tetep karo laku mindful ngluwihi sing pisanan tanggal, sampeyan kamungkinan bakal gain kajelasan luwih ing nangani sakabèhé dating urip. "Kesadharan bisa mbantu ngatasi masalah kapercayan, ngrampungake masalah nalika tuwuh, nambah karukunan, lan ngrusak pola tingkah laku lawas," tambah Amy Baglan, pangadeg MeetMindful, aplikasi kencan sing ngubungake wong sing darmabakti kanggo urip kanthi eling. "Ora kelakon sewengi, nanging kanthi kerja lan ngarsane sampeyan bisa ngalami owah-owahan sajrone urip kencan."

Siap nyoba meditasi pandhuan Hinge lan Headspace? Sampeyan bisa nemokake ing kene ing situs Hinge.Nanging luwih dhisik: Mangkene pandhuan kanggo pamula meditasi, yen sampeyan isih anyar.

Review kanggo