Seni Njupuk Tidur sing Apik

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan durung turu turu wiwit kuliah (ah, elinga jaman semana?), Wayahe bali menyang pakulinan-luwih-luwih yen sampeyan lagi wae narik kawigaten utawa nggarap wengi.

Mung rong 30 menit turu bisa mbalikke efek kesehatan negatif saka wengi banget kurang turu, miturut panaliten anyar diterbitake ing Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme. Peneliti Prancis matesi wektu turu masarakat mung rong jam (aduh!) Ing rong wengi; ngetutake salah sawijine wengi sing ora turu, subyek bisa turu kaping pindho (siji esuk, siji ing wayah sore).

Sawise turu ing wayah wengi, para peserta paneliten nuduhake pratandha kesehatan sing bisa diramal negatif: duwe tingkat norepinefrin sing luwih dhuwur, hormon sing nyebabake stres sing nambah denyut jantung, tekanan getih, lan gula getih, uga protein imun sing luwih murah. IL-6, nuduhake manawa resistensi tumrap virus ditindhes. Nanging nalika para peserta bisa turu, tingkat norepinefrin lan IL-6 padha normal. (10 Selebriti sing Seneng Turu iki bakal nuduhake sampeyan carane napping rampung.)

Riset sadurunge nemokake yen turu bisa nambah kewaspadaan, nambah kinerja, lan malah nyuda kesalahan-kabeh alasan kita siyap bali menyang bandwagon naptime. saiki. Nanging sadurunge sampeyan nyusup ing ngisor meja sampeyan (utawa kursi mburi mobil sampeyan, utawa menyang amben, utawa menyang salah sawijining Kamar Nap World Real paling Keren ...) elinga iki: Jaga supaya cekak (30 menit, maks), tetepake tetep wae awal (cedhak banget karo turu lan sampeyan bakal ngrusak turu bengi), lan saring cahya lan swara sampeyan bisa. Saiki, ayo turu lan tundha!

Review kanggo