Takon Dokter Diet: Pira Apa Aku Kudu Mundhut Bobot?

Konten

• Review kanggo

P: Oke, aku entuk: Aku kudu lungguh kurang lan ngadeg maneh. Nanging kepiye nalika mangan, luwih becik lungguh utawa ngadeg nalika mangan?

A: Sampeyan bener yen umume wong kudu lungguh luwih sithik tinimbang sing wis ditindakake.Lan nalika kita wis dikandhani "pindhah luwih akeh," "ngadeg nalika nelpon," "njupuk tangga tinimbang lift," lan "ngadeg nalika sampeyan kerja ing meja sampeyan," mangan bisa uga dadi salah sawijining sawetara. kaping luwih apik kanggo njupuk beban.

Ora ana riset langsung sing nyinaoni bedane antarane ngadeg lan lungguh nalika mangan, nanging ana sawetara pitunjuk saka fisiologi sing dakkira nuduhake arah postur mangan sing disenengi.

Ngaso lan dicerna: Pencernaan minangka proses sing didominasi dening sistem saraf parasympathetic kita, sing duwe tagline "istirahat lan pencernaan" - awak sampeyan kudu santai supaya bisa ngolah panganan kanthi efisien, mula bisa uga kita kudu nyoba santai nalika mangan.

Nalika ilmuwan Jepang menehi panganan karbohidrat wanita lan banjur mbandhingake cara panganan kasebut dicerna nalika para peserta lungguh utawa lungguh sawise mangan, dheweke nemokake yen lungguh nyebabake paningkatan karbohidrat sing ora dicerna lan nyuda panyerepan karbohidrat. Para peneliti yakin iki amarga panganan ninggalake weteng kanthi luwih cepet nalika lungguh dibandhingake karo lying, bisa uga amarga lungguh kurang santai lan mulane ngalihake getih saka sistem pencernaan.

Ora bakal mokal yen ngira yen tarif panganan ing weteng sampeyan luwih gedhe yen ngadeg dibandhingake karo lungguh utawa turu, amarga sing ngadeg mandheg luwih akeh tinimbang ngaso ing mburi sampeyan. Awit kita tansah ngarahake alon-alon tingkat panganan ninggalake weteng (kajaba sajrone olahraga) kanggo nggedhekake rasa kenyang lan ngedongkrak panyerepan nutrisi, lungguh menang ing kahanan iki.

Alon alon: Ing masyarakat sing cepet-cepet-cukup, kita kabeh bisa entuk manfaat saka tumindak kanthi alon, utamane mangan. Pencernaan diwiwiti nalika kita lagi ngunyah, lan riset nuduhake yen ngunyah kanthi luwih santai ngidini awak ngeculake insulin supaya bisa nyilikake total insulin lan ngoptimalake kontrol gula getih. Pengalamanku yaiku yen wong mangan luwih cepet nalika ngadeg. Lungguh lan fokus mung kanggo mangan lan ora gambar Pining ing pawon mbesuk utawa mbales email karyawan - minangka praktik optimal kanggo nyuda konsumsi, ngunyah luwih akeh, lan pungkasane ngoptimalake nasib metabolisme sajroning panganan.

Dadi senajan lungguh kakehan mbebayani kanggo kesehatan lan sampeyan kudu nemokake akeh cara kanggo ngilangi bokong sajrone sedina muput, nalika wayahe mangan, lungguh, mangan, lan seneng-seneng, sing paling apik kanggo pencernaan.

Aku mikir yen lungguh bakal padha karo ngrokok: Patang puluh taun kepungkur, kabeh wong ngrokok lan ora ana sing mikir-mikir maneh. Dokter mara-maraku malah menehi saran supaya dheweke ngrokok supaya bisa santai. Saiki idea saka dhokter nyaranake udud iku edan; Aku yakin wis pirang-pirang dekade, kita bakal noleh lan kepengin weruh kepiye bisa melu tumindak sing ora sehat sedina muput.

Review kanggo