Takon Dhokter Diet: Bebener Kanggo Jus Kunyit

Konten

• Review kanggo

P: Apa aku entuk bathi saka omben kunir sing wis dakwaca?

A: Kunyit, tanduran sing asale saka Asia Kidul, ngemot mupangat kesehatan sing serius. Riset wis nemtokake luwih saka 300 senyawa antioksidan bioaktif ing rempah-rempah, kanthi curcumin sing paling diteliti lan paling misuwur. Lan nalika curcumin mesthi duwe kekuwatan anti-inflamasi sing potensial, ana telung perkara sing kudu ditimbang sadurunge nyedhiyakake jus kunyit utawa minuman.

1.Keuntungan solo Curcumin. Curcumin minangka salah sawijining suplemen saben dina sing paling disepelekake. Efek sing amba ing proses inflamasi pusat awak lan duweni potensi manfaat kanggo penyakit inflamasi kaya Crohn. Kajaba iku, kurkumin bisa uga mbantu penyakit artritis lan neurodegeneratif kayata Alzheimer, lan nuduhake efek sing janjeni kanggo ngalangi jalur utama ing sel kanker. Ing tingkat molekuler, curcumin bisa nglawan inflamasi kanthi ngalangi enzim COX-2-enzim sing padha karo obat anti-inflamasi kaya ibuprofen lan Celebrex sing bisa diblokir. [Tweet fakta iki!]

Nalika wong sing duwe penyakit khusus bakal entuk manfaat suplemen curcumin, aku saranake kanggo kabeh klien amarga efek anti-inflamasi umume. Sanajan sampeyan wis ngombe suplemen minyak iwak kanggo tujuan iki, sampeyan isih bisa entuk tambahan nambah suplemen curcumin. Loro-lorone nglawan inflamasi liwat mekanisme sing beda, supaya sampeyan bisa entuk efek aditif.

2. Ngombe dosis. Nalika milih omben kunir, priksa manawa sampeyan cukup curcumin kanggo menehi pengaruh tumrap kesehatan. Masalah utama karo curcumin yaiku kurang diserap; mulane sampeyan bakal weruh tambahan piperine (ekstrak saka mrica ireng) utawa theracurcumin (nanopartikel curcumin) ing pirang-pirang suplemen kurkumin kanggo nambah panyerepan. Kanggo suplemen piperine, target kurkumin 500mg.

Yen sampeyan entuk kurkumin saka ombenan utawa suplemen kunyit, sampeyan bisa ngarep-arep ngasilake kira-kira 3 persen (dadi 10g kunyit, jumlah sing ditemokake ing minuman kunir umum, bakal menehi kurkumin 300mg). Tanpa tambahan panyerepan kayata piperine, sampeyan ora bisa ngarep-arep akeh kurkumin sing bakal dijupuk awak, sanajan ora kabeh ilang, amarga rempah-rempah kasebut isih bisa menehi mupangate kanggo usus usus.

3. Wujud. Amarga efek curcumin katon kanthi asupan kronis, ora ana siji-sijine swig sawise kelas yoga, kuncine kudu realistis babagan konsumsi sampeyan. Yen sampeyan pengin entuk efek terapeutik saka omben-omben, sampeyan kudu komitmen kanggo ngombe saben dina, sing angel kajaba sampeyan duwe stok pribadi ing omah. Suplemen minangka taruhan paling apik yen sampeyan pengin entuk manfaat saka kurkumin, amarga kapsul duwe mupangat sing bisa duwe alangan asor sing kurang: Jupuk pil, ngombe banyu, lan sampeyan wis rampung. [Tweet tip iki!]

Review kanggo