Takon Dhokter Diet: Nedha bengi gaweyan tanpa gaweyan

Konten

• Review kanggo

P: Nalika aku lagi nedha bengi lan ora pengin nggawe nedha bengi, apa pilihan sing paling apik?

A: Aku krungu sampeyan. Ana sawetara wengi nalika mulih lan ora kepenak masak. Tinimbang nelpon ing take-out utawa pizza, utawa nduwe mangkuk sereal utawa butter kacang lan sandwich jelly, iki kalebu limang panganan sing cukup sehat lan butuh gaweyan minimal.

1. Ayam Rotisserie lan salad Bayam Sederhana

Pilih pitik rotisserie lan kanthong bayem bayi organik sing wis dicuci telung tikel nalika mulih saka kerja. Ukir lan irisan siji dodo pitik, lan sajikake ing ndhuwur amben bayem bayi. Drizy nganggo klamben sing dipilih.

Napa panganan iki: Nalika aku lan bojoku ngrenovasi pawon, iki kanggo mangan bengi. Iku apik amarga cepet lan ora mbutuhake masak, nanging sampeyan isih entuk kabeh nutrisi (protein tanpa lemak, macem-macem lemak, serat, kalsium, wesi, lan liya-liyane) saka panganan sing berkualitas. Yen sampeyan pengin pindhah menyang rute vegetarian, njupuk alternatif Beyond Meat pitik.

2. Sereal Paket Protein

Kocok bareng susu almond sing durung diisi, bubuk protein vanilla, lan rempah-rempah waluh. Gunakake iki minangka "susu" lan pour liwat sprouted gandum sereal lan woh wohan beri.

Napa panganan iki: Gabungan rasa bumbu vanilla lan waluh nyenengake banget, lan "susu" iki menehi protein luwih akeh nalika ngirit karbohidrat. Sereal gandum sprouted minangka pilihan sing ngemot serat sing akeh nutrisi ing kelas panganan ing ngendi akeh pilihan diisi gula tambahan.

3. Chili Kaleng Kaleng

Campuran Cili Sedheng Organik Amy kanthi sagepok jinten lan kayu manis. Ndhuwur karo scallion sing disigar lan keju cheddar sing wis direndhem.

Napa panganan iki: Chili Organik Amy dipilih dadi cabai kaleng paling apik nomer 2 Bon Appetit majalah. Nanging luwih apik tinimbang pilihan nomer 1 amarga Amy nggunakake lapisan bebas BPA ing produk kalengan. Nambah jinten cilik, segelas kayu manis, lan daun bawang sing dicincang nyebabake rasa seger ing kategori panganan sing dicicipi kanthi rata. Lan keju nambahake protein ing sajroning panganan sajrone menehi kombinasi keju cabai sing kabeh dikarepake.

4. Mangkuk Woh Yogurt Yunani

Gabungke yogurt Yunani tanpa lemak, blueberry beku, sawetara kenari sing dicincang, lan wiji chia.

Kenapa panganan iki: Iku pancene cepet: telung menit kanggo sijine bebarengan, ndhuwur. Sampeyan bakal entuk protein sing dicerna alon, antioksidan sing kuat, serat, lan lemak omega-3 kabeh ing sajian krim lan manis alami.

5. Chocolate Peanut butter Shake

Campur susu almond tanpa pemanis, bubuk protein coklat, pisang (pisang beku bakal nggawe iki dadi kandel sampeyan butuh sendok), Selai Kacang Bubuk Bell Plantation PB2, bubuk kakao, lan es batu nganti rata.

Kenapa panganan iki: Kadhangkala, malah nyakot rasane angel banget. Minuman iki nyedhiyakake kabeh nutrisi lan kalori sing sampeyan ngarepake ing nedha bengi, nanging ing rasa panganan cuci mulut sing decadent. PB2 minangka bubuk mentega kacang defatted sing ngidini sampeyan entuk rasa butter kacang tanpa akeh kalori, lan bubuk cacao nib nambah rasa coklat peteng saka smoothie uga nyedhiyakake mineral lan antioksidan konsentrat sing diencerake utawa dicopot saka pirang-pirang produk coklat. .

Review kanggo