Takon Dokter Diet: Suplemen Berbasis Tanduran vs

Konten

• Review kanggo

P: Apa vitamin lan suplemen adhedhasar tanduran luwih apik tinimbang versi sintetik?

A: Nalika ide yen awak nyerep vitamin lan mineral sing adhedhasar tanduran luwih apik tinimbang sing sintetik kayane pancen bener, ora. Kesalahan iki asring ditindakake kanthi suplemen sayuran ijo. Gampang dianggep amarga bubuk wernane ijo lan dhaptar bahane diwaca kaya bagean panen ing Whole Foods sing bisa ngganti multivitamin lan nyedhiyakake kabeh vitamin lan mineral sing sampeyan butuhake. Lan iki minangka asumsi mbebayani. Kajaba suplemen sayuran ijo sampeyan nyatakake tingkat vitamin lan mineral sing jelas, aja nganggep manawa ana - mesthine ora ana.

Ketersediaan bio saka vitamin utawa mineral luwih penting tinimbang asale. Contone, yen sampeyan milih antarane vitamin D2 saka suplemen tanduran utawa vitamin D3 saka suplemen sintetik, pilih suplemen sintetik karo vitamin D3, amarga nduweni bioavailabilitas sing luwih apik.

Uga wigati: Watch metu kanggo vitamins mega-dosis, lan tinimbang milih versi moderately-dosis sing nyedhiyani 100 persen saka RDA utawa kurang, kang luwih umum ing tambahan adhedhasar tanduran.

Nanging, amarga suplemen adhedhasar tanduran minangka modhisi sing ora efisien kanggo ngirim vitamin lan mineral, bisa asring njupuk papat nganti enem kapsul kanggo ngasilake jumlah nutrisi sing padha karo siji vitamin sintetik cilik. Iki amarga ana komponen tambahan saka suplemen adhedhasar panganan, ngemot vitamin lan mineral, dene vitamin sintetis biasane mung ngemot vitamin lan mineral dhewe. Akeh klienku nggawe keputusan tambahan adhedhasar jumlah pil utawa kapsul sing kudu ditelan, mula bedane iki penting kanggo akeh wong.

Elinga wae, dosis vitamin sing luwih murah luwih disenengi umume, amarga sampeyan kudu ngupayakake kebutuhan vitamin lan mineral saka panganan sing dipangan. Njupuk pendekatan iki bakal nambah kualitas sakabèhé saka diet. Sampeyan banjur bisa nggunakake vitamin lan mineral tambahan kanggo ngisi kesenjangan nutrisi utawa kabutuhan nutrisi pribadi sing sampeyan duwe.

Review kanggo