Takon Dokter Diet: Kesepakatan Nyata babagan Diet Detox lan Cleanse

Konten

• Review kanggo

P: "Apa kesepakatan nyata karo detoksin lan ngresiki panganan-apik utawa ala?" - Beracun ing Tennessee

A: Panganan detoksifikasi lan ngresiki iku ala amarga sawetara sebab: Mbuwang wektu sampeyan, lan gumantung karo durasi lan level watesan, bisa uga nyebabake kesehatan sampeyan luwih becik tinimbang sing apik. Salah sawijining masalah karo 'detoks' yaiku kabur banget-Racun apa sing dibuang? Saka ngendi? Lan kepiye carane? Pitakon kasebut jarang dijawab, amarga umume rencana detoksine ora ana dhasar ilmiah sing nyata. Ing kasunyatan, aku bubar nantang kamar 90+ profesional fitness kanggo nuduhake kula sembarang bukti ing manungsa (ora clurut utawa ing tabung test) sing linglang detoxifies ati, lan ora ana siji bisa teka munggah karo apa-apa.

Nalika klien teka kula kanggo detoksifikasi utawa ngresiki sistem, dheweke ngandhani yen dheweke ora kepenak kanthi fisik lan bisa uga emosional. Kanggo mbantu dheweke supaya luwih apik, aku kerja bareng ngreset maneh telung wilayah utama awak: fokus, metabolisme, lan pencernaan. Mangkene sing kudu ditindakake kanggo ngoptimalake telung wilayah kasebut lan ngapa penting:

1. Pencernaan

Trek pencernaan sampeyan minangka sistem kuat ing awak sing sejatine duwe sistem saraf dhewe. Ngatasi masalah pencernaan minangka salah sawijining cara paling cepet kanggo mulai krasa seger.

Apa sing kudu ditindakake: Miwiti mbusak panganan alergen sing potensial saka diet kayata gandum, susu, lan soy, nalika uga njupuk suplemen probiotik saben dina. Fokusake mangan woh-wohan lan sayuran sing akeh saliyane protein (kacang buncis, endhog, daging, iwak, lsp) lan macem-macem lenga. Sawise 2-3 minggu, alon-alon nambahake panganan sing ana lem, kedele, lan susu saben siji; siji jinis panganan anyar saben 4-5 dina sepisan sing dikepengini. Pantau apa sing sampeyan rasakake nalika nambahake panganan kasebut menyang panganan. Yen sampeyan wiwit ngalami masalah kembung utawa gastrointestinal liyane, iki minangka gendera abang sing bisa nyebabake alergi utawa intoleransi kanggo salah sawijining jinis panganan kasebut supaya tetep ora bisa diet.

2. Metabolisme

Awak bisa nyimpen racun lan logam lingkungan ing sel lemak. Iki minangka mung wilayah sing dakkira bisa bener-bener detoksifikasi (bener mbusak racun saka sistem sampeyan). Kanthi ngobong lemak sing disimpen ing sel lemak, sampeyan nyebabake sel lemak nyusut. Akibaté, racun-racun sing larut ing lemak dibebasake.

Apa sing kudu ditindakake: Nalika ngreset metabolisme, aja fokus kanggo matesi kalori, amarga ora pengin nyuda fungsi tiroid. Nanging fokusake mangan panganan sing ngemot nutrisi sing kasebut ing ndhuwur lan olahraga paling ora 5 jam saben minggu. Mayoritas olah raga kasebut kudu latihan metabolisme intensitas dhuwur (sawetara latihan intensif sing diulang ing sirkuit kanthi sethithik utawa ora ana istirahat kanggo nyurung awak nganti wates mutlak).

3. Fokus

Ora aneh yen aku nemokake klien sing mlaku-mlaku kanthi toko energi kosong, nggunakake minuman berkafein kanggo mbantu dheweke melu rapat lan dina kerja sing suwe. Iki sebabe sing ala: Nggawe akeh stimulan kaya kafein bakal ngrusak fokus, kualitas turu, lan kemampuan ngoptimalake hormon stres.

Apa sing kudu ditindakake: Mungkasi ngombe minuman berkafein kabeh. Iki bakal nimbulaké ngelu kanggo sawetara dina pisanan, nanging liwat. Yen sampeyan ora duwe kafein maneh, bakal jelas yen sampeyan kudu turu luwih wengi. Nggawe kesepakatan karo awake dhewe kanggo turu 8 jam saben wengi.Iki uga bakal mbantu ngreset metabolisme, amarga turu sing berkualitas penting kanggo ngoptimalake hormon bobot awak kaya hormon pertumbuhan lan leptin.

Praktek semedi sing penting uga penting kanggo ngreset fokus sampeyan. Panliten nuduhake manawa wong sing rutin nindakake meditasi kesadharan duwe katrampilan sing luwih gedhe kanggo fokus ing tugas lan ngindhari gangguan. Sampeyan ora prelu metu lan tuku bantal meditasi supaya bisa lungguh ing posisi lotus nganti pirang-pirang jam saben dinane. Cukup karo meditasi 5 menit sing sederhana. Lungguh lan etung ambegan, siji nganti sepuluh, baleni, lan coba fokus mung ing napas lan dudu apa sing kudu ditindakake. Sampeyan bakal ngerti, sanajan 5 menit cukup kanggo nggawe sampeyan seger. Gawe tujuan kerja nganti 20 menit kaping 3 saben minggu.

Cathetan pungkasan: Mangga aja nganggo detox edan utawa rencana ngresiki. Coba tindakake langkah-langkah sederhana iki kanggo ngreset metabolisme, fokus, lan jalur pencernaan suwene 3-4 minggu, lan sampeyan bakal krasa apik, nambah kesehatan, lan ngilangi bobot minangka bonus!

Temokake Dhokter Diet: Mike Roussell, PhD

Penulis, pembicara, lan konsultan nutrisi Mike Roussell, PhD dikenal kanggo ngowahi konsep nutrisi sing kompleks dadi kebiasaan mangan praktis sing bisa digunakake para klien kanggo njamin mundhut bobot permanen lan kesehatan sing tahan suwe. Dr. Roussell duwe gelar sarjana biokimia saka Hobart College lan gelar doktor nutrisi saka Pennsylvania State University. Mike minangka pendiri Naked Nutrisi, LLC, perusahaan nutrisi multimedia sing nyedhiyakake solusi kesehatan lan nutrisi langsung marang konsumen lan profesional industri liwat DVD, buku, ebook, program audio, buletin bulanan, acara langsung, lan kertas putih. Kanggo sinau luwih lengkap, priksa blog diet lan nutrisi populer Dr. Roussell, MikeRoussell.com.

Entuk tips diet lan nutrisi sing luwih gampang kanthi ngetutake @mikeroussell ing Twitter utawa dadi penggemar halaman Facebook.

Review kanggo