Takon Dokter Diet: Evening Primrose lan PMS

Konten

• Review kanggo

P: Apa lenga primrose sore mbantu nyuda PMS?

A: Minyak primrose sore bisa migunani, nanging ngobati gejala PMS dudu salah sijine.

Minyak primrose sore dhuwur ing lemak omega-6 langka sing diarani asam gamma linolenat (GLA). Aku ngarani GLA arang banget amarga ora gampang ditemokake ing panganan sing dipangan, amarga umume wong ora nggunakake primrose sore, borage, lan minyak goreng ireng kanggo macak salad utawa sayuran saute. Yen sampeyan arep kanggo njaluk dosis pinunjul saka GLA ing diet, banjur suplemen perlu, loro cara paling populer liwat evening primrose lan borage tambahan lenga wiji.

Sanajan GLA minangka lemak omega-6 lan kita wis dikandhani yen kabeh asam lemak iki inflamasi, nanging ora ana ing kene. GLA diowahi dadi senyawa sing diarani PGE1, sing umure cendhak nanging kuat anti-senyawa natoni. Iki minangka salah sawijining sebab kenapa suplemen GLA bisa mbantu nyeri arthritis. Nanging, GLA lan lenga primrose sore ora bakal nambani gejala PMS.

Tingkat hormon prolaktin sing berlebihan bisa dadi tanggung jawab kanggo akeh gejala sing ana gandhengane karo PMS, sanajan iki ora kedadeyan kanggo kabeh wanita sing nandhang sangsara ing wektu kasebut. PGE1 wis ditampilake kanggo nyuda efek saka prolaktin. Nggunakake garis pemikiran iki, sadurunge wis dikira sawetara wanita sing nandhang PMS nglakoni amarga awak ora ngasilake PGE1 sing cukup.

Yen kedadeyan kasebut, solusi nutrisi kanggo masalah iki katon gampang: Suplemen karo GLA (utawa lenga primrose sore) kanggo nambah tingkat GLA getih, saéngga ningkatake produksi PGE1 lan nyuda gejala PMS. Nanging, uji klinis sing nyinaoni khasiat suplemen GLA kanggo ngilangi gejala PMS nuduhake manawa migunani kaya plasebo. Sanajan kasunyatane, minyak primrose sore lan GLA terus disebut-sebut minangka "obat" kunci kanggo gejala PMS.

Bottom line: Yen sampeyan nggoleki pinggiran anti-inflamasi ekstra, GLA ing konser karo lenga iwak nggawe akal. Yen sampeyan nggoleki masalah PMS, sampeyan kudu tetep nggoleki.

Review kanggo