Nyuwun Kanca: Apa Ngorok Pancen Ala Banget?

Konten

• Review kanggo

Ana kaping pindho sampeyan bisa ngilangi ngorok amarga ora ana masalah: yen sampeyan alergi kadhemen utawa mangsan lan sawise ngombe sewengi, ujare Kathleen Bennett, D.D.S., presiden American Academy of Dental Sleep Medicine. Loro-lorone iku bisa nggawe sampeyan luwih gampang ngorok-yen sampeyan lara, amarga sampeyan macet (sing nyepetake saluran irung), lan yen sampeyan wis ngombe, alkohol minangka depresan, mula nggawe saluran napas sampeyan bisa ditumpes. (Takon Dhokter Diet: Alkohol lan Kekebalan.)

Yen ora, kita ora gelem ngandhani, nanging ngorok iku masalah gedhe, ujare Shalini Paruthi, M.D., ketua Komite Pendidikan ing American Academy of Sleep Medicine. Biasane tandha peringatan yen sampeyan duwe paling ora sawetara turu apnea obstruktif, sawijining kahanan sing kedadeyan nalika sampeyan ora ambegan kanthi wektu sing sithik sajrone wengi. (Tansah Kesel? Apne Turu Bisa Disalahake.) Iki supaya sampeyan ora turu kanthi lena. Asile, turu turu bisa nyebabake lemes nalika awan, lan nambah risiko nambah bobot awak, tekanan darah tinggi, diabetes, lan stroke, ujare Paruthi. Sinau anyar ing jurnal kasebut Neurologi malah ketemu sing ngorok lan apnea turu bisa cilaka otak, nyepetake kemajuan mundhut memori nalika sampeyan umur.

Cekakipun, umume dudu perkara sing apik. Yen sampeyan ngorok telung wengi utawa luwih seminggu, Bennett nyaranake ngunjungi dokter gigi turu kanggo perawatan. (Temokake siji ing local saredentist.com.) Ana sawetara cara sing bisa ditambani: Amarga ngorok asring luwih elek nalika turu turu, akeh wong migunani yen entuk kaya Sabuk Anti-Ngorok Back Off ($ 30; amazon.com), sing nyengkuyung sampeyan turu ing sisih sampeyan, ujare Paruthi. (Aja lali 12 Mitos Turu Umum iki, BUST.)

Dokter turu sampeyan uga bisa menehi rekomendasi terapi alat oral-jinis penjaga tutuk sing narik rahang sampeyan maju supaya saluran napas sampeyan mbukak kabeh wengi, tambah Bennett. Ngorok uga bisa didandani kanthi mesin lan operasi Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) - nanging iki minangka pilihan sing luwih invasif sing biasane ditrapake kanggo kasus apnea turu sing paling ekstrem.

Review kanggo