Apa Atychiphobia lan Kepiye Sampeyan Ngatur Wedi Gagal?

Konten

• Gejala
• Faktor risiko
• Diagnosis
• Pangobatan
• Psikoterapi
• Pangobatan
• Owahi gaya urip
• Outlook

Ringkesan

Phobias minangka rasa wedi sing ora klebu nalar sing ana gandhengane karo obyek utawa kahanan tartamtu. Yen sampeyan ngalami atychiphobia, sampeyan bakal duwe rasa ora rasional lan terus-terusan gagal.

Wedi kegagalan bisa uga kalebu kelainan swasana ati liyane, kelainan kuatir, utawa kelainan mangan. Sampeyan uga bisa menehi hasil karo atychiphobia ing wektu urip sampeyan yen sampeyan lagi perfeksionis.

Gejala

Ora kabeh wong bakal ngalami rasa wedi jinis iki kanthi cara sing padha. Keruwetan kasebut mbukak spektrum wiwit entheng nganti ekstrem. Phobias kaya atychiphobia bisa uga ekstrem nganti dheweke lumpuh kabeh, dadi angel nindakake tugas ing omah, sekolah, utawa kerja. Sampeyan bisa uga ora kejawab kesempatan penting ing urip sampeyan, kanthi pribadi lan profesional.

Gejala liyane sing sampeyan alami karo atychiphobia padha karo sing sampeyan alami karo fobia liyane. Dheweke bisa uga asipat fisik utawa emosional, lan bisa uga paling micu nalika sampeyan mikir kahanan tartamtu sing bisa gagal. Ing sawetara kasus, gejala sampeyan bisa uga ora katon babar pisan.

Gejala fisik bisa uga kalebu:

• kangelan ambegan
• detak jantung sing luar biasa cepet
• sesak utawa lara ing dodo
• sensasi gemeter utawa goyang
• pusing utawa entheng
• kasusahan pencernaan
• sumunar panas utawa adhem
• kringet

Gejala emosi bisa uga kalebu:

• rumangsa gupuh utawa kuwatir banget
• kebutuhan sing gedhe banget bisa uwal saka kahanan sing ngasilake rasa wedi
• rumangsa suwek saka awakmu dhewe
• rumangsa yen sampeyan wis ora bisa ngontrol kahanan
• mikir yen sampeyan bakal mati utawa pingsan
• umume rumangsa ora kuwasa wedi

Cacat mandhiri minangka kamungkinan liyane nalika sampeyan duwe atychiphobia. Iki tegese sampeyan wedi yen gagal, mula sampeyan sabotase usaha. Contone, sampeyan bisa uga ora miwiti proyek gedhe kanggo sekolah, lan akhire gagal. Gagasan ing kene yaiku luwih becik gagal kanthi ora miwiti tinimbang gagal sawise ngupayakake akeh.

Faktor risiko

Sampeyan bisa uga angel nemtokake manawa sampeyan lagi wedi yen gagal. Ana macem-macem faktor risiko sing ana gandhengane karo fobia. Umumé, sampeyan bisa uga nandhang atychiphobia yen:

• sampeyan duwe pengalaman sadurunge sing gagal, luwih-luwih yen pengalaman traumatik utawa jalaran penting, kaya ora duwe tugas sing penting
• sampeyan wis sinau wedi gagal liwat macem-macem kahanan
• sampeyan perfeksionis

Ana uga kemungkinan nonton wong liya sing gagal wis nyumbang kanggo fobia sampeyan. Kahanan kasebut diarani "pengalaman sinau observasional." Contone, yen sampeyan diwasa karo pengasuh sing wedi gagal, sampeyan bisa uga bakal rumangsa padha.

Sampeyan bisa uga wedi nuli maca utawa ngrungokake pengalaman wong liya. Iki diarani "sinau informasi."

Sawetara wong bisa uga gampang wedi amarga genetika. Ora akeh sing ngerti babagan genetika sing ana gandhengane karo rasa wedi, nanging beda owah-owahan biologis ing otak lan awak minangka reaksi stimulus sing diwedeni.

Fobia spesifik bisa nyebabake wong diwasa lan bocah. Sanajan bocah bisa ngalami atychiphobia, rasa wedi sing ora rasional nalika isih enom umume kalebu perkara sing ora dingerteni, swara banter, monster, lan peteng. Bocah-bocah sing luwih tuwa, umur 7 nganti 16 taun, duwe rasa wedi adhedhasar kasunyatan lan luwih asring ngalami rasa wedi amarga kegagalan sing ana gandhengane karo kinerja sekolah.

Diagnosis

Yen wedi yen gagal cukup abot mula bakal nyebabake pangaribawa saben dinane, sampeyan bisa uga nandhang atychiphobia. Dokter bisa mbantu diagnosa fobia iki lan menehi saran perawatan kanggo mbantu.

Ing janjian sampeyan, dhokter bisa uga takon babagan gejala sing sampeyan alami. Dheweke uga bisa takon babagan sejarah kejiwaan lan sosial sampeyan sadurunge nggunakake macem-macem kritéria kanggo diagnosis umum.

Supaya bisa didiagnosis fobia, sampeyan kudu ngalami gejala suwene nem wulan utawa luwih.

Kriteria liyane kalebu:

• antisipasi kahanan sing gedhe banget sing nuwuhake rasa wedi
• tanggepan wedi langsung utawa serangan gupuh kanggo kahanan sing nyebabake rasa wedi
• pangenalan diri yen wedi iku abot lan ora klebu nalar
• ngindhari kahanan lan obyek sing bisa nyebabake kuatir

Pangobatan

Pangobatan fobia kaya atychiphobia minangka individu kanggo saben wong. Umumé, tujuan utama perawatan yaiku kanggo nambah kualitas urip. Yen sampeyan duwe pirang-pirang fobia, dhokter bisa uga nambani siji-siji.

Pilihan perawatan bisa uga kalebu siji utawa kombinasi ing ngisor iki:

Psikoterapi

Dokter bisa uga nggawa sampeyan menyang profesional kesehatan mental kanggo psikoterapi. Terapi pajanan kalebu eksposur kanthi bertahap nanging bola-bali tumrap prekara sing sampeyan wedi kanthi pangarep-arep ngowahi tanggapan sampeyan marang kahanan kasebut. Terapi prilaku kognitif (CBT) kalebu pajanan lan alat liyane kanggo mbantu ngatasi rasa wedi yen gagal. Dokter bisa menehi saran salah sawijining terapi utawa kombinasi kasebut.

Pangobatan

Psikoterapi asring efektif dhewe, nanging ana obat sing bisa mbantu. Obat-obatan umume digunakake minangka solusi jangka pendek kanggo kuatir lan panik sing ana gandhengane karo kahanan tartamtu.

Kanthi atychiphobia, iki bisa uga tegese njupuk obat sadurunge pidato umum utawa rapat penting. Pamblok beta yaiku obat sing mblokir adrenalin saka nambah denyut jantung, nambah tekanan getih, lan nggawe awak goyang. Penenang nyuda kuatir supaya sampeyan santai.

Owahi gaya urip

Sinau latihan eling sing beda bisa mbantu sampeyan ngatasi kuatir utawa ngindhari babagan rasa wedi yen gagal. Teknik santai, kayata napas jero utawa yoga, bisa uga efektif. Olahraga rutin uga minangka cara sing apik kanggo ngatasi rasa kuwatir ing jangka panjang.

Outlook

Sampeyan bisa uga bisa ngatasi atychiphobia sing entheng dhewe liwat perubahan gaya urip. Yen wedi kegagalan iku ekstrim lan nyebabake sampeyan kliwat akeh kesempatan sajrone urip, coba janjian karo dokter. Kasedhiya macem-macem pilihan perawatan, lan terapi cenderung luwih efektif yen sampeyan miwiti.