7 tips sederhana kanggo nglawan rasa lara ati

Konten

• 1. Nyingkiri panganan sing nyebabake mulas
• 2. Kalebu panganan sing gampang dicerna ing panganan
• 3. Kurangi jumlah panganan nalika mangan
• 4. Ngaso 2 jam sawise dhahar pungkasan
• 5. Aja ngombe lan mangan bebarengan
• 6. Aja kliwat mangan sedina muput
• 7. Aja lemu utawa kabotan
• Pancegahan penting liyane

Penyebab utama mulus yaiku konsumsi lemak, panganan industri lan minuman berkarbonat utawa alkohol. Amarga iku, heartburn bisa dicegah lan malah bisa diobati kanthi diet sithik, kanthi panganan alami, kayata woh-wohan, sayuran lan kacang-kacangan. Kajaba iku, pancegahan tartamtu uga dibutuhake, nalika krisis, kanggo nyuda rasa ora nyaman, kayata mung turu ing sisih tengen awak.

Heartburn umum lan kalebu jus jus lambung ing weteng, sing ngasilake sensasi kobongan lokal utawa ing tenggorokan, diiringi rasa ora enak ing cangkem, mual utawa burping terus-terusan. Priksa 10 panyebab utama lara ulu hati.

Nanging, yen terus-terusan, kudu takon dhokter kanggo nemtokake sebab tartamtu lan nunjukake perawatan sing bener, amarga ing sawetara kasus, heartburn bisa disebabake dening bakteri H. pylori, ing kasus iki, bisa uga nggunakake antibiotik kanggo nglawan.

Kanggo wong sing nandhang lara ati, ana tips sing bisa nyuda suar lan frekuensi:

1. Nyingkiri panganan sing nyebabake mulas

Panganan sing nyebabake mulas nyebabake nyebabake ngilangi jus lambung amarga luwih angel dicerna utawa amarga ngemot akeh bahan pengawet, lemak utawa gula. Antarane panganan kasebut kalebu kabeh panganan olahan, kayata cookie, panganan beku, saos, sosis lan soda, kayata.

Kajaba iku, ana panganan sing, sanajan asale alami, nyebabake heartburn kanthi mbutuhake upaya ekstra pencernaan, kayata woh-wohan jeruk, mrico lan omben-omben sing ngemot alkohol utawa kafein kayata anggur, teh ijo, teh ireng lan kopi .

Priksa dhaptar panganan sing luwih lengkap sing kudu dihindari.

2. Kalebu panganan sing gampang dicerna ing panganan

Panganan sing paling cocog kanggo panandhang mulus umume kalebu panganan alami lan gampang dicerna, kayata woh-wohan ora jeruk, sayuran ijo lan sayuran umume. Kanthi cara iki weteng ora prelu ngasilake jus padharan supaya bisa larut, supaya ora lara ati.

Kajaba iku, woh-wohan kayata pir lan herbal aromatik, kayata kemangi lan Rosemary, bisa digunakake sajrone krisis, kanggo ngatasi sensasi kobong. Priksa 6 obat ing omah kanggo ngatasi rasa lara ati sajrone krisis.

3. Kurangi jumlah panganan nalika mangan

Kanggo nyuda frekuensi serangan heartburn, disaranake supaya wong nyuda jumlah panganan sing dipangan saben panganan. Iki amarga nalika weteng luwih kebak tinimbang biasane, bisa ngasilake jus lambung luwih akeh tinimbang sing dibutuhake, saliyane bisa menehi reflux sing nambah lara ulu.

4. Ngaso 2 jam sawise dhahar pungkasan

Wong sing nandhang lara jantung bisa uga duwe weteng rada mbukak tinimbang biasane, lan nalika turu sawise mangan, jus lambung, sing nggawe panganan digest, bisa mundhak lan nyebabake sensasi kobong.

Isih dituduhake manawa posisi nalika turu, yaiku ing sisih kiwa awak, amarga weteng duwe lengkungan cilik sing tetep munggah ing posisi iki, nyegah jus lambung supaya ora kobong ing cangkem weteng utawa ing tenggorokan.

5. Aja ngombe lan mangan bebarengan

Ngonsumsi cairan sajrone mangan, sanajan asale alami, kayata jus buah lan uga banyu, ora disaranake kanggo panandhang lara jantung. Amarga, asam sing ana ing weteng nalika dicampur karo cairan sing diombe kaping pindho, lan iki ndadekake kandhutan lambung bisa tuwuh nganti esofagus, ngasilake sensasi kobong.

Kajaba iku, konsumsi sup lan kaldu uga ora cocog kanggo panandhang lara jantung.

6. Aja kliwat mangan sedina muput

Jus lambung mesthi diasilake awak, sanajan turu. Kanthi cara iki, ngluncurake panganan bisa nyebabake lapisan weteng katon suwe banget nalika kontak langsung karo asam asam jus lambung, nyebabake kobong, lan ing kasus sing luwih abot malah ulkus lambung. Delengen apa gejala ulkus lambung lan cara perawatan kasebut.

7. Aja lemu utawa kabotan

Ing sawetara kasus sing kabotan bisa nyebabake heartburn, amarga keluwihan lemak ing sekitar otot weteng menehi tekanan, nyurung jus lambung metu saka organ, nyebabake kobong lan uga kerusakan esofagus. Yen heartburn disebabake dening faktor kasebut, disaranake tindakake karo ahli gizi supaya nyuda bobot ditindakake kanthi cara sing sehat lan cocog.

Pancegahan penting liyane

Saliyane ngurus panganan, tumindak tartamtu penting kanggo nyuda intensitas lan frekuensi mulas, kayata:

• Wenehi pilihan kanggo sandhangan sing ora ngencengi weteng;
• Angkatake endhas amben nganggo bantal ekstra, contone;
• Aja kahanan stres lan kuatir.

Kabeh pancegahan kasebut ditujokake kanggo nyuda produksi jus lambung lan nyegah isi weteng saka munggah menyang esofagus.

Ahli gizi Tatiana Zanin ngobrol babagan cara nyegah reflux lan pedih ulu hati kanthi tips sederhana: