Apa sing diarani Guayusa? Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti

Konten

• Apa sing diarani guayusa?
• Potensi mupangat lan panggunaan guayusa
• Bisa nambah swasana ati lan konsentrasi
• Sugih karo antioksidan
• Bisa stabil gula getih
• Bisa ngatasi bobot awak
• Efek samping ngombe kakehan guayusa
• Carane nggawe teh guayusa
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Guayusa (Ilex guayusa) minangka wit holly sing asale saka alas alas Amazon.

Umume wong wis panen godhong wit iki wiwit jaman kuna amarga mupangat kanggo kesehatan, kalebu antioksidan lan anti-inflamasi ().

Saiki, omben-omben guayusa kaya teh wis saya populer. Isih, sampeyan bisa uga mikir manawa mupangate didhukung dening ilmu pengetahuan - lan apa ana efek samping.

Artikel iki nyinaoni panggunaan, mupangat, lan efek samping guayusa.

Apa sing diarani guayusa?

Wit-witan Guayusa bisa thukul 19–98 kaki (6-30 meter) lan ngasilake godhong oblong sing ijo lan oblong.

Sanajan ditemokake ing saindenging alas Amazon, spesies iki paling akeh ditandur ing Ekuador ().

Biasane, godhonge dipilih, dikeringake, lan diseduh kanggo digawe teh herbal.

Dina iki, uga didol minangka bubuk lan ekstrak - lan ditambahake karo produk kaya minuman energi lan teh komersial.

Guayusa ngemot konsentrasi kafein sing signifikan lan minangka sumber antioksidan sing kaya lan senyawa tanduran liyane sing migunani ().

Guayusa asli alas alas Amazon lan panen utamane ing Ekuador. Godhonge biasane diseduh kanggo nggawe teh lan diarani kandungan kafein lan antioksidan.

Potensi mupangat lan panggunaan guayusa

Nalika riset diwatesi, guayusa bisa uga nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan.

Bisa nambah swasana ati lan konsentrasi

Guayusa ngemot kafein sing nyenengake, stimulan sing misuwur.

Nyatane, nawakake kafein sing padha karo kopi biasa ().

Kajaba iku, ngemot theobromine, sawijining alkaloid sing struktural padha karo kafein. Theobromine uga ditemokake ing panganan kayata coklat lan bubuk koko ().

Kombinasi, kafein lan theobromine ditampilake kanggo nambah swasana ati, kewaspadaan, lan konsentrasi ().

Siji panaliten ing 20 wong diwasa sing sehat nemokake manawa campuran kafein (19 mg) lan theobromine (250 mg) bisa nambah fungsi otak jangka pendek ().

Sugih karo antioksidan

Panliten nuduhake manawa guayusa duwe sawetara antioksidan (,,).

Bahan-bahan kasebut nyuda stres oksidatif kanthi nglawan radikal bebas, yaiku molekul sing ora stabil, ing awak sampeyan. Iki bisa uga nyuda resiko sawetara penyakit kronis ().

Guayusa khusus sugih ing klompok antioksidan polifenol sing dikenal minangka katekin, sing bisa nglindhungi peradangan, penyakit jantung, kanker, lan diabetes tipe 2 (,,).

Utamane, panelitian kewan wis nggandhengake katekin ing tèh nganti mudhun tingkat kolesterol.

Isih, luwih akeh riset sing kudu ditindakake babagan senyawa khusus guayusa lan efek kanggo kesehatan manungsa.

Bisa stabil gula getih

Sampeyan bisa uga ngrasakake gula getih dhuwur yen awak ora bisa ngeterake gula kanthi efisien saka getih menyang sel. Yen ora ditangani, kondhisi iki pungkasane bisa nyebabake diabetes tipe 2.

Nalika mekanisme sing pas durung mesthi, guayusa bisa mbantu nyuda gula getih.

Ing panliten 28-dina ing tikus non-diabetik, suplemen guayusa ditampilake nyuda tingkat gula darah sacara signifikan, nahan nafsu makan, lan nyuda bobot awak ().

Panaliten saiki winates banget, lan asile ora mesthi ditrapake kanggo manungsa. Studi manungsa luwih lanjut dibutuhake.

Bisa ngatasi bobot awak

Guayusa bisa uga nyengkuyung penurunan bobot amarga kandungan kafein sing akeh.

Kafein minangka stimulan alami sing mbantu nambah metabolisme, saéngga nambahake kalori sing dibakar awak. Penelitian uga nuduhake manawa nyuda napsu (,,).

Nanging, akeh mupangat kasebut bisa uga mung sedhela, amarga efek kafein katon saya suwe saya suwe ().

Apa maneh, umume panliten nggunakake dosis sing dhuwur banget sing ora bakal digayuh nganggo rong cangkir utawa gelas teh guayusa.

Pungkasane, luwih akeh riset sing dibutuhake babagan asupan kafein jangka panjang lan kurang.

Guayusa sugih antioksidan lan kafein. Iki bisa uga nyedhiyakake macem-macem mupangat kesehatan, kalebu konsentrasi sing luwih apik, regulasi gula getih, lan penurunan bobot awak.

Efek samping ngombe kakehan guayusa

Umume, guayusa aman banget. Yen moderat, ora ana gandhengane karo efek samping ().

Dosis kafein sing gedhe banget bisa nyebabake gejala kayata gelisah, kuatir, lan insomnia. Nanging, guayusa - sanajan kandungan kafein - katon ora nyebabake rasa jitteriness sing gegandhengan karo omben-omben kafein liyane, kayata kopi ().

Kaya dene akeh teh, guayusa duwe tanin - senyawa sing bisa ngganggu penyerapan zat besi lan nyebabake mual, luwih-luwih yen dikonsumsi nalika weteng kosong (20,,).

Tannin cenderung ora nyebabake kesehatan sampeyan ing jumlah sithik ing teh, nanging wong sing kekurangan zat besi bisa uga pengin matesi asupan.

Guayusa umume dianggep aman lan mung sithik efek samping. Amarga isi tanin, sing kurang zat wesi bisa uga kudu matesi asupan.

Carane nggawe teh guayusa

Teh Guayusa pancen gampang digawe. Sampeyan bisa ngrasakake anget utawa adhem nganggo es.

Nanging, amarga kandungan kafein, sampeyan bisa uga ora ngombe sadurunge turu.

Sampeyan luwih bisa nemokake guayusa sing didol kanthi godhong dawa, sanajan tas teh uga kasedhiya. Sampeyan bisa tuku ing toko khusus utawa online.

Kanggo diseduh, tambahkan 1 sendok teh (udakara 2 gram) godhong guayusa godhong garing menyang cangkir cangkang, banjur tuang 8 ons (240 ml) banyu sing umob. Cepet nganti 5-7 menit, utawa nganti tekan kekuwatan, lan saring sing dienggo.

Elinga yen bubuk lan ekstrak uga ana. Iki bisa ditambahake ing panganan kayata smoothie, oatmeal, lan mangkuk yogurt.

Teh Guayusa gampang disiyapake lan ditambah ing panganan. Bisa disajikake kanthi anget utawa adhem.

Intine

Godhong Guayusa ngemot macem-macem senyawa bermanfaat sing ana gandhengane karo mupangat kesehatan.

Tanduran Amazonian iki sugih antioksidan lan kafein sing bisa nyuda bobot awak, peraturan gula getih, lan swasana ati lan kewaspadaan sing luwih apik.

Teh iku aman kanggo diombe lan dadi alternatif kopi. Kanggo nyoba, godhong longgar tajem ing banyu sing umob lan saring sadurunge diombe.