Gigitan Oatmeal Blueberry Panggang Sing Nggawe Saben Esuk Luwih Apik

Konten

• Roti Oatmeal Kelapa Panggang Blueberry
• Review kanggo

Blueberry dikemas karo antioksidan lan ngemot nutrisi sing wis kabukten bisa ningkatake kesehatan jantung lan bisa uga nyegah kerutan. Sejatine, blueberries minangka panganan super sing padhet nutrisi, dadi aja ragu-ragu kanggo nggabungake luwih akeh ing diet sampeyan.

Yen sampeyan lagi golek cara sing nyenengake kanggo nggunakake sawetara blueberry seger, mung resep kanggo sampeyan: cokotan oatmeal klapa blueberry panggang iki.

Digawe nganggo gandum lan butter almond sing sehat ing ati, cokotan iki diolah nganggo sirup beras coklat lan entuk tendhangan klapa saka klapa abrit lan sentuhan minyak klapa. Gigitan iki tanpa susu lan bebas gluten, lan sampeyan bisa ngrasakake sarapan nalika mlaku-mlaku, minangka cemilan, utawa uga panganan cuci mulut sing sehat.

Roti Oatmeal Kelapa Panggang Blueberry

Nggawe 18

bahan

1/3 tuwung almond butter

1/3 cangkir sirup beras coklat (sirup maple, nektar agave, utawa madu uga bisa digunakake)

1/2 sendok teh ekstrak vanilla

1 sendhok minyak santen

1 sendhok susu tanpa susu, kayata almond utawa mete

Gandum garing 2 gelas

1/3 cangkir klapa parut

2 sendok ati rami

2/3 cangkir blueberry mateng

1/2 sendhok uyah

1 sendok teh kayu manis

Pitunjuk

1. Panaskan oven nganti 350 ° F. Lapisi loyang nganggo semprotan masak.
2. Ing panci cilik ing geni cilik, gabungke mentega almond, sirup beras coklat, vanila, lenga klapa, lan susu kacang. Aduk asring nganti dicampur rata lan wis mateng.
3. Sementara, lebokake 1 1/2 cangkir gandum ing mangkuk gedhe. Tambah ing klapa parut, ati hemp, blueberries, uyah, lan kayu manis.
4. Sawise bahan teles lebur, tuangake campuran menyang mangkuk oat. Gunakake blender perendaman * kanggo campuran bahan kasebut. Tujuane kanggo gabungke kabeh nalika uga nyampur sawetara blueberries lan oats.
5. Gunakake sendok kayu kanggo dicampur 1/2 gandum isih ana. Gabungke kanthi rata ing campuran.
6. Gunakake scooper cookie utawa sendok kanggo mbentuk 18 cokotan ing sheet masak.
7. Panggang nganti kecoklatan, kira-kira 14 menit. Ngidini supaya adhem sadurunge seneng. Simpen ing tas sing disegel utawa wadhah plastik.

* Yen sampeyan ora duwe blender immersion, sampeyan bisa nggunakake prosesor panganan utawa blender kanthi kecepatan tinggi. Priksa manawa ora kakehan proses campuran kasebut. Sampeyan pengin sawetara potongan woh ing kana!

Statistik nutrisi saben cokotan: 110 kalori, lemak 5g, lemak jenuh 1g, karbohidrat 13g, serat 2g, protein 3g

Review kanggo