Apa Teh Pisang, lan Apa Sampeyan Coba?

Konten

• Apa teh pisang?
• Nutrisi teh pisang
• Keuntungan kesehatan teh pisang
• Bisa ngemot antioksidan
• Bisa nyegah kembung
• Bisa ningkatake turu
• Gula sithik
• Bisa nyengkuyung kesehatan jantung
• Carane nggawe teh gedhang
• Teh gedhang tanpa pil
• Teh kulit gedhang
• Intine

Pisang minangka salah sawijining woh-wohan sing paling populer ing saindenging jagad.

Dheweke akeh nutrisi, duwe rasa sing enak banget, lan dadi bahan utama kanggo resep-resep.

Pisang malah digunakake kanggo nggawe teh santai.

Artikel iki nyinaoni teh gedhang, kalebu nutrisi, mupangat kesehatan, lan cara nggawe.

Apa teh pisang?

Teh gedhang digawe karo nggodhog gedhang kabeh ing banyu panas, banjur dicopot, banjur diombe cairan sing isih ana.

Bisa digawe nganggo utawa tanpa pil, gumantung saka pilihan sampeyan. Yen digawe nganggo kulit, biasane diarani teh kulit pisang.

Amarga tèh kulit gedhang mbutuhake wektu luwih suwe amarga kandungan serat sing akeh, mula akeh sing milih ngilangi kulit kasebut.

Umume wong ngombe teh sing diinfus pisang iki kanthi kayu manis utawa madu kanggo nambah rasane. Pungkasan, umume disenengi ing wayah wengi kanggo mbantu turu.

Teh pisang minangka wedang sing diinfus gedhang digawe karo gedhang, banyu panas, lan kadang kayu manis utawa madu. Sampeyan bisa ngrampungake nganggo utawa tanpa pil, sanajan butuh luwih suwe kanggo nyiapake yen sampeyan milih supaya kulit tetep ora dikepengini.

Nutrisi teh pisang

Informasi nutrisi rinci kanggo teh gedhang ora kasedhiya.

Nanging, nalika nggunakake gedhang lan banyu, umume ngemot sawetara nutrisi larut banyu sing ditemokake ing pisang, kayata vitamin B6, kalium, magnesium, mangan, lan tembaga ().

Amarga umume wong mbuwang pisang kasebut sawise diseduh, teh gedhang dudu sumber kalori sing akeh.

Sanajan gedhang sing asep ngeculake sawetara nutrisi kayata vitamin B6 lan kalium, sampeyan ora bakal entuk akeh kaya panganan saka woh kabeh. Wektu curam sing luwih dawa bisa nambah konsentrasi nutrisi ing tèh.

Nanging, teh pisang bisa dadi sumber kalium lan magnesium, mineral penting kanggo kesehatan jantung lan kualitas turu (,,).

Kajaba iku, ngemot sawetara vitamin B6, sing mbantu nyokong sistem kekebalan awak sing sehat lan pangembangan sel getih abang (,).

Teh pisang bisa dadi sumber vitamin B6, kalium, magnesium, mangan, lan tembaga sing apik. Nanging, saben batch bisa uga ngemot macem-macem nutrisi amarga beda karo metode persiyapan lan wektu nggawe bir.

Keuntungan kesehatan teh pisang

Ngombe teh gedhang bisa menehi macem-macem mupangat kesehatan.

Bisa ngemot antioksidan

Pisang kanthi alami antioksidan sing larut ing banyu, kalebu dopamin lan gallocatechin, sing bisa mbantu nglawan radikal bebas lan nyegah kahanan kronis kaya penyakit jantung (,).

Nanging, kulit duwe tingkat antioksidan sing luwih dhuwur tinimbang daging. Mula, nambah pil ing tèh nalika diseduh bisa nambah asupan molekul kasebut (, 9).

Sanajan gedhang kanthi alami vitamin C, tèh gedhang ora dadi sumber antioksidan sing apik, amarga sensitif panas lan bisa uga bakal rusak sajrone diseduh ().

Bisa nyegah kembung

Teh pisang akeh kalium, mineral lan elektrolit sing penting kanggo ngatur keseimbangan cairan, tekanan getih sing sehat, lan kontraksi otot (11,).

Kalium bisa digunakake karo sodium, mineral lan elektrolit liyane, kanggo ngatur keseimbangan cairan ing sel sampeyan. Nanging, yen ngemot sodium luwih akeh tinimbang kalium, sampeyan bisa uga ngalami penylametan banyu lan kembung (11).

Kandhungan kalium lan banyu tèh banana bisa mbantu ngimbangi kembung amarga panganan uyah sing dhuwur kanthi menehi sinyal ginjel kanggo nyithak sodium ing urin (11).

Bisa ningkatake turu

Teh pisang dadi alat bantu turu sing populer.

Isine telung nutrisi utama sing diklaim akeh wong sing bisa nambah turu - kalium, magnesium, lan tryptophan ().

Pisang minangka sumber magnesium lan kalium sing apik, rong mineral sing ana gandhengane karo kualitas lan dawa turu sing luwih apik amarga sifat santai otot (,,).

Dheweke uga nyedhiyakake sawetara triptofan, asam amino sing penting kanggo ngasilake hormon serotonin lan melatonin (,) sing nyebabake turu.

Nanging, ora ana panelitian sing mriksa efektifitas teh gedhang minangka alat bantu turu.

Salajengipun, ora dingerteni babagan ukuran gizi kasebut ing teh sajrone nggawe bir, dadi angel dingerteni manawa ngombe teh kasebut bakal duwe efek sing bisa turu kanggo turu kaya mangan banana.

Gula sithik

Teh pisang bisa uga ngganti omben-omben sing apik.

Mung sawetara gula ing gedhang sing diluncurake ing banyu sajrone diseduh, minangka pemanis alami kanggo teh sampeyan.

Umume wong kakehan ngonsumsi gula saka omben-omben, sing ana gegayutan karo risiko obesitas, penyakit jantung, lan diabetes tipe 2 ().

Mula, milih omben-omben tanpa gula tambahan, kayata teh gedhang, bisa dadi cara sing gampang kanggo nyuda asupan gula.

Bisa nyengkuyung kesehatan jantung

Nutrisi ing teh gedhang bisa ndhukung kesehatan jantung.

Teh pisang ngemot kalium lan magnesium, sing kabukten bisa nyuda tekanan getih lan nyuda resiko penyakit jantung lan stroke (,,,).

Kasunyatane, sawijining panaliten ing 90.187 wanita nemokake manawa pola diet kaya kalium ana gandhengane karo 27% risiko stroke ().

Kajaba iku, panganan sing akeh katekin, jinis antioksidan ing teh gedhang, bisa nyuda resiko penyakit jantung. Isih, ora ana panliten sing langsung nyemak antioksidan ing teh gedhang utawa efeke kanggo risiko penyakit jantung ().

Teh pisang akeh nutrisi lan antioksidan sing bisa nyuda resiko penyakit jantung lan nyegah kembung. Kajaba iku, gula kanthi asor asor lan sulih kanggo omben-omben gula.

Carane nggawe teh gedhang

Teh pisang gampang disiyapake lan bisa digawe nganggo utawa tanpa pil.

Teh gedhang tanpa pil

1. Isi pot nganggo banyu 2-3 gelas (500-750 ml) banyu banjur godhok.
2. Pil siji banana banjur iris loro-lorone.
3. Tambahake gedhang menyang banyu sing umob.
4. Kurangi panase lan adhem nganti 5-10 menit.
5. Tambah kayu manis utawa madu (opsional).
6. Copot pisang lan dibagi cairan sing isih ana ing 2-3 gelas.

Teh kulit gedhang

1. Isi pot nganggo banyu 2-3 gelas (500-750 ml) banyu banjur godhok.
2. Cuci pisang kanthi alon-alon ing sangisore banyu mili kanggo mbuwang rereget lan lebu.
3. Ninggalake kulit, irisan loro-lorone.
4. Tambahake gedhang menyang banyu sing umob.
5. Kurangi panase lan adhem nganti 15-20 menit.
6. Tambah kayu manis utawa madu (opsional).
7. Copot pisang lan dibagi cairan sing isih ana ing 2-3 gelas.

Yen sampeyan ngrasakake teh dhewe, simpen turahan ing kulkas lan ngombe sajrone 1-2 dina, adhem utawa adhem maneh.

Kanggo ngindhari sampah, gunakake sisa pisang ing resep liyane, kayata kanggo smoothie, gandum, utawa roti gedhang.

Kanggo nggawe teh gedhang, rebus sakabehane, gedhang sing dikupas ing banyu panas suwene 5-10 menit. Yen sampeyan luwih seneng ngeculake kulit, rebus suwene 15-20 menit. Tambah kayu manis utawa madu kanggo rasa tambahan.

Intine

Teh gedhang digawe saka gedhang, banyu panas, lan kadang kayu manis utawa madu.

Iki nyedhiyakake antioksidan, kalium, lan magnesium, sing bisa ndhukung kesehatan jantung, mbantu turu, lan nyegah kembung.

Yen sampeyan pengin ngganti barang lan nyoba teh anyar, teh gedhang iku enak lan gampang digawe.