5 mupangat capoeira kanggo awak

Konten

• 1. Ngembangake kekuwatan lan keluwesan awak
• 2. Nyuda stres lan kuatir
• 3. Mbantu ngilangi bobot awak
• 4. Nambah kapercayan lan percaya dhiri
• 5. Ningkatake interaksi sosial
• Carane miwiti

Capoeira minangka ekspresi budaya Brasil sing nggabungake seni beladiri, musik, akrobatik lan nari nalika nindakake stroke lan gerakan cepet, kompleks lan unik, sing mbutuhake kekuatan lan fleksibilitas awak.

Kanthi cara iki, praktisi capoeira umume nampilake wujud fisik lan kesejahteraan, amarga akrobatik lan gerakan ora mung ngrangsang awak, nanging kepribadian lan kahanan mental.

Uga priksa manfaate modhal liyane kayata paddle stand-up utawa slackline.

1. Ngembangake kekuwatan lan keluwesan awak

Sajrone nindakake capoeira, kudu asring nggunakake lengen, tangan lan weteng supaya bisa nindakake akrobatik lan pose lincah, sing nyebabake otot ing sisih ndhuwur nggunakake terus-terusan. Panggunaan otot sing asring iki stimulasi serat otot lan nambah aliran getih, nambah kekuatan otot lan nyebabake volume otot saya cepet.

Kajaba iku, amarga kinerja gerakan kompleks, praktisi capoeira ngalami keluwesan sing luar biasa saka wektu, sing ora mung ngidini nggawe tokoh sing luwih angel, nanging uga nyuda risiko ciloko.

2. Nyuda stres lan kuatir

Capoeira digawe saka swara musik, sing ngetutake irama sing padha karo gerakan awak, mula praktisi capoeira ngrasakake rasa santai awak lan mental, sanajan sawise nindakake akrobatik sing angel.

Sawise latihan capoeira, awak isih wiwit ngeculake endorfin sing gedhe, yaiku neurotransmitter sing tanggung jawab kanggo nambah swasana ati.

Pilihan liyane sing apik kanggo ngendhokke lan ngatasi rasa kuwatir yaiku nggunakake obat ing omah kanggo stres.

3. Mbantu ngilangi bobot awak

Kanggo nindakake capoeira kanthi sukses, dibutuhake akeh energi, amarga sajrone nindakake olah raga iki, awak tetep gerak. Iki, dikombinasikake karo gerakan akrobat sing bola-bali, nggawe capoeira dadi latihan kardio sing kuat, sing nambah tingkat pembakaran lemak, sanajan sesi capoeira rampung.

4. Nambah kapercayan lan percaya dhiri

Capoeira minangka cara sing sampurna kanggo ningkatake rasa percaya dhiri lan kapercayan, amarga, kajaba nambah wujud fisik, uga ngasilake rasa wani nalika sawetara gerakan awak sing paling kompleks wis dikuasai.

5. Ningkatake interaksi sosial

Biasane, klompok capoeira berfungsi minangka kulawarga, ing endi ana semangat pitulung sing apik kanggo nambah gerakan awak lan akrobatik. Kajaba iku, amarga butuh sawetara wong kanggo nggawe lingkaran capoeira, sampeyan uga bisa ketemu wong anyar saka macem-macem papan lan budaya.

Carane miwiti

Sing paling penting kanggo miwiti nindakake capoeira yaiku duwe kekarepan lan milih sekolah sing disertifikasi, tanpa mbutuhake pengalaman utawa katrampilan tartamtu. Sajrone sesi capoeira kaping pisanan, aspek-aspek teknis lan gerakan pertahanan dhasar diajarke, lan, suwe-suwe, kemajuan digawe menyang gerakan serangan, sing luwih rumit.

Kanggo miwiti praktik capoeira, ora prelu duwe jinis sandhangan tartamtu, ing wiwitan mula disaranake supaya ora nganggo sandhangan sing kepenak, kayata kaos lan kaos oblong. Mung sawise sawetara wektu, bisa uga kudu tuku seragam resmi praktik, utamane nalika makili klompok kasebut ing kompetisi.