Permen karet: kanggo apa lan cara nggunakake

Konten

• Cara nggunakake
• Efek samping lan kontraindikasi

Permen karet guar minangka jinis serat larut sing akeh digunakake ing resep-resep minangka kenthel, kanggo menehi konsistensi lan volume krim kanggo adonan roti, kue lan cookie. Kajaba iku, kanthi ngewangi fungsi usus, iki uga bisa dadi suplemen kanggo ngatasi sembelit.

Bisa ditemokake ing toko produk nutrisi utawa roti, lan kalebu mupangate yaiku:

1. Bantuan kanggo ngilangi bobot awak, kanggo nambah rasa satiety lan nyuda rasa keluwen;
2. Bantuan kanggo ngontrol kolesterol;
3. Bantuan kanggo ngontrol diabetes, amarga nyuda kacepetan panyerepan gula ing getih;
4. Merangi sembelit, kanthi stimulasi gerakan usus lan pembentukan bangku.

Penting, kanggo elinga, yen mbantu ngatasi fungsi usus, saliyane ngonsumsi permen karet, sampeyan uga kudu ngombe banyu akeh, kanggo hidrat serat lan nggampangake ngliwati feses liwat usus. Temokake Benefiber, suplemen serat liyane kanggo usus.

Cara nggunakake

Permen karet guar bisa digunakake ing resep kayata puding, es krim, keju, yogurt lan mous, supaya produk kasebut luwih krime. Ing produksi es krim, kekuwatane sing ngemot ngganti kebutuhan kanggo nambah krim, supaya panganan mung kurang kalori.

Ing produksi roti lan produk roti liyane, permen karet kudu ditambahake ing produk cair, menehi tekstur lan lembut kanggo produk akhir.

Kanggo ngatasi masalah konstipasi lan penurunan bobot awak, sampeyan kudu ngenteni 5 nganti 10 g permen karet saben dina, njupuk setengah esuk lan setengah awan, kanggo ngindhari rasa ora nyaman ing usus amarga serat sing berlebihan. Jumlah iki bisa ditambahake ing resep vitamin, jus, yogurt utawa resep krasan.

Efek samping lan kontraindikasi

Permen karet bisa nyebabake efek samping kayata nambah pembentukan gas, mual utawa diare, utamane yen kakehan. Kajaba iku, wong sing diabetes kudu nggunakake permen karet gum kanthi jumlah sithik, udakara 4g saben dosis, ngelingi yen tambahan serat iki ora nyebabake glukosa getih tiba banget.

Kajaba iku, kudu dingati-ati supaya ora ngonsumsi akeh serat iki, amarga uga ana ing pirang-pirang panganan industri, kayata kue, pasta siap kanggo jajan, saos lan roti.