Susu Ripple: 6 Alasan Sampeyan Coba Susu Kacang Pea

Konten

• 1. Sumber Protein Berbasis Tanduran sing Apik banget
• 2. Sumber Nutrisi Penting
• 3. Hypoallergenic, Alternatif Bebas Susu kanggo Susu Sapi lan Nut
• 4. Kalori Cekak, Nanging Krim lan Kepenak
• 5. Susu Ripple Tanpa Gula Sithik Karbohidrat lan Gula
• 6. Luwih Enak Lingkungan Saka Almond utawa Susu Sapi
• Potensi Susu Ripple
• Jinis tartamtu Kandhungan Gula
• Ngemot Minyak Sunflower, Sing Kandhung Lemak Omega-6
• Dikiataken Kanthi Vitamin D2, Sing Ora Bisa nyerep kaya D3
• Cara Nambah Ripple utawa Susu Pea Krasan menyang Diet Sampeyan
• Cara Nggawe Susu Pea Sendiri
• Garis Ngisor

Susu non-susu saya populer.

Saka kedele nganti oat nganti almond, macem-macem jinis susu adhedhasar tanduran kasedhiya ing pasar.

Susu ripple minangka alternatif susu non-susu sing digawe saka kacang polong kuning. Diprodhuksi dening Ripple Foods, perusahaan sing duwe spesialisasi ing produk protein kacang polong.

Kandhungan protein sing dhuwur lan rasa sing alus bisa narik kawigaten wong sing golek alternatif kualitas susu sapi.

Mangkene 6 alasan kanggo nyoba susu kacang Ripple.

1. Sumber Protein Berbasis Tanduran sing Apik banget

Beda karo akeh susu adhedhasar tanduran - kayata kacang almond lan santen - susu Ripple bisa dibandhingake karo susu sapi ing isi protein.

1 cangkir (240 ml) susu Ripple ngemot 8 gram protein - padha karo 1 cangkir (240 ml) susu sapi (1).

Susu adhedhasar tanduran liyane ora bisa dibandhingake karo protein sing ditemokake ing susu Ripple. Contone, 1 cangkir (240 ml) susu almond mung ngemot 1 gram protein (2).

Kandhungan protein Ripple sing dhuwur ing protein amarga isine kacang kuning.

Kacang polong minangka salah sawijining sumber protein dhasar paling apik sing bisa dipangan.

Kasunyatane, bubuk protein adhedhasar kacang polong dadi populer karo konsumen sing pengin nambah asupan protein.

Ngonsumsi panganan kaya protein kanthi rutin kaya susu kacang bisa mbantu ngatur napsu lan supaya sampeyan kepenak mangan, bisa uga nambah bobot awak ().

Panganan protein dhuwur wis ana gandhengane karo akeh mupangat kesehatan, kalebu bobot awak ngisor, nambah massa otot lan kontrol gula getih luwih (,).

Protein kacang polong uga sugih asam amino rantai cabang (BCAA), klompok asam amino khusus sing bisa ningkatake otot lan ngatur gula getih ().

Ringkesan Susu lapis luwih akeh protein tinimbang karo jinis alternatif susu adhedhasar tanduran, nyedhiyakake jumlah sing padha karo susu sapi.

2. Sumber Nutrisi Penting

Saliyane protein, susu Ripple ngemot akeh nutrisi kayata kalium, zat besi lan kalsium. Kaya pirang-pirang susu adhedhasar tanduran liyane, diperkaya karo sawetara nutrisi kasebut.

1 cangkir (240 ml) susu Ripple sing durung manis, ngemot (7):

• Kalori: 70
• Protein: 8 gram
• Karbohidrat: 0 gram
• Gajih total: 4,5 gram
• Kalium: 13% Intake Daily Intake (RDI)
• Kalsium: 45% saka RDI
• Vitamin A: 10% RDI
• Vitamin D: 30% saka RDI
• Wesi: 15% RDI

Susu riak kaya kalium, kalsium, vitamin A, vitamin D lan zat besi, nutrisi sing kurang ing panganan - luwih-luwih yen vegan utawa vegetarian ().

Nyatane, 1 cangkir (240 ml) susu Ripple nyedhiyakake 45% RDI kanggo kalsium, mineral sing nduweni peran penting ing kesehatan tulang, transmisi saraf lan kontraksi otot ().

Ditambah maneh, Ripple ngemot asam lemak omega-3 saka minyak alga, sing asale saka alga laut.

Minyak alga minangka sumber lemak omega-3 sing konsentrasi, utamane DHA ().

DHA duwe peran penting ing kesehatan jantung, fungsi kekebalan, fungsi sistem saraf lan kesehatan otak ().

Ringkesan Sanajan kurang kalori, susu Ripple duwe nutrisi penting kayata kalsium, zat besi, kalium lan lemak omega-3.

3. Hypoallergenic, Alternatif Bebas Susu kanggo Susu Sapi lan Nut

Intoleransi laktosa diperkirakan bakal mengaruhi luwih saka 68% populasi global ().

Wong sing ora sabar laktosa kudu nyingkiri produk susu, kalebu susu sapi, kanggo ngilangi gejala sing ora nyenengake kayata kembung, gas lan diare.

Amarga Ripple bebas susu, sampeyan bisa nikmati sanajan sampeyan ora sabar karo laktosa.

Akeh susu adhedhasar tanduran sing kasedhiya kanggo wong sing ora duwe toleransi laktosa. Nanging, sawetara wong ora nganggo susu kedelai utawa kacang-kacangan amarga alergi, intoleransi utawa masalah kesehatan.

Amarga susu Ripple ora ono kedelai lan kacang-kacangan, iku pilihan sing aman kanggo wong sing alergi utawa masalah kesehatan liyane.

Ditambah maneh, susu Ripple luwih akeh protein tinimbang susu kedelai, sing kondhang amarga kandungan protein (13).

Ripple uga bebas gluten lan cocog kanggo panganan vegan ing ngisor iki.

Ringkesan Susu ripple ora ana laktosa, kedele, kacang-kacangan lan gluten, dadi pilihan sing aman kanggo sing alergi panganan utawa intoleransi.

4. Kalori Cekak, Nanging Krim lan Kepenak

Ripple ngemot kalori sing luwih sithik tinimbang susu sapi, dadi minuman sing luwih ramah bobot awak.

1 gelas (240 ml) susu Ripple tanpa gula nyedhiyakake 70 kalori, dene 1 gelas (240 ml) susu skim duwe 87 kalori (14).

Sanajan susu Ripple luwih murah tinimbang kalori tinimbang susu sapi, nanging teksture luwih apik tinimbang krim tinimbang susu liyane.

Susu ripple digawe kanthi nyampur kacang polong lan dicampur karo bahan liyane kayata banyu lan minyak kembang srengenge.

Asil kasebut yaiku cairan lancar sing gampang ditambahake ing macem-macem panganan kayata gandum lan keju.

Nalika alternatif susu susu liyane kayata susu almond cenderung lancip lan banyu, susu Ripple luwih kenthel lan bisa uga luwih enak.

Ringkesan Susu riak luwih murah tinimbang kalori tinimbang susu sapi, nanging teksture krim sing subur.

5. Susu Ripple Tanpa Gula Sithik Karbohidrat lan Gula

Susu Ripple tanpa gula kurang kalori lan karbohidrat, dadi pilihan paling apik kanggo diet karbohidrat murah.

1 gelas (240 ml) susu Ripple tanpa gula ora ana gula lan karbohidrat nol.

Yen dibandhingake, 1 cangkir (240 ml) susu sapi 2% ngemot 12,3 gram karbohidrat lan jumlah gula sing padha. Gula lan karbohidrat asale saka laktosa, gula alami sing ana ing susu sapi (15).

Susu Ripple tanpa gula uga bisa narik kawigaten wong sing ngalami diabetes sing kudu nglacak karbohidrat supaya bisa ngatur gula getih.

Nanging, penting kanggo dicathet yen rasa susu Ripple liyane - kalebu vanila lan coklat - ngemot gula sing ditambah.

Ringkesan Susu Ripple sing ora diisi ora ngemot gula lan nol karbohidrat, sing bisa narik kawigaten wong sing kena diabetes utawa diet rendah karbohidrat.

6. Luwih Enak Lingkungan Saka Almond utawa Susu Sapi

Ripple Foods negesake manawa susu adhedhasar kacang polong luwih ramah lingkungan tinimbang susu sapi utawa susu almond.

Lembu susu ngasilake methane, gas rumah kaca sing akeh banget. Susu uga mbutuhake akeh banyu lan energi kanggo ngasilake.

Kombinasi iki mengaruhi lingkungan lan menehi pengaruh kanggo perubahan iklim ().

Sanajan produksi susu almond ngasilake gas omah kaca sing luwih sithik tinimbang susu sapi, butuh banyu akeh banget.

Nyatane, negara bagian California nggunakake rata-rata 3,2 liter banyu (12 liter) kanggo ngasilake mung siji kernel almond (17).

Ripple Foods negesake yen butuh emisi gas omah kaca 86% luwih murah kanggo nggawe susu kacang tinimbang susu almond. Perusahaan iki uga negesake yen susu sapi mbutuhake banyu 25 kali luwih akeh kanggo ngasilake tinimbang susu Ripple (18).

Elinga manawa klaim lingkungan Ripple kayane durung disertifikasi dening pihak katelu.

Ringkesan Ripple Foods negesake manawa produksi susu kacang kurang akeh banyu lan ngasilake gas omah kaca sing luwih sithik tinimbang susu sapi utawa susu almond.

Potensi Susu Ripple

Sanajan susu Ripple nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan, bisa uga duwe kemungkinan kekurangan.

Jinis tartamtu Kandhungan Gula

Nalika versi susu Ripple sing ora digawe manis ora ana gula, produk kasebut diwenehi macem-macem rasa - sawetara sing dikemas karo gula tambahan.

Contone, 1 cangkir (240 ml) coklat Ripple ngemot gula 17 gram (19).

Iki padha karo meh 4 sendok teh gula sing ditambah.

Nalika gula sing ditambahake ing susu Ripple luwih murah tinimbang ing pirang-pirang merek susu coklat, isih cukup.

Gula sing ditambahake - utamane sing saka omben-omben sing legi gula - nyumbang kanggo obesitas, diabetes, ati lemu lan penyakit jantung ().

Sampeyan kudu ngindhari gula sing ditambahake yen bisa.

Ngemot Minyak Sunflower, Sing Kandhung Lemak Omega-6

Tekstur susu Ripple sing sugih lan krim sebagian amarga minyak kembang matahari sing ana.

Sanajan nambah minyak bunga matahari bisa ngasilake produk sing luwih lancar, ora menehi mupangat nutrisi.

Minyak kembang srengenge akeh ing asam lemak omega-6 - jinis lemak sing ditemokake ing minyak nabati sing akeh dikonsumsi wong - lan kurang saka omega-3, sing migunani kanggo kesehatan.

Yen dikonsumsi kakehan, omega-6 bisa nyumbang kanggo inflamasi, sing bisa nambah risiko penyakit kronis kayata obesitas, penyakit jantung lan diabetes (,).

Dikiataken Kanthi Vitamin D2, Sing Ora Bisa nyerep kaya D3

Vitamin D minangka vitamin larut lemak sing nduweni peran penting ing awak, kalebu ngatur tuwuhing balung lan ndhukung sistem kekebalan awak.

Vitamin D3 asale saka sumber kewan dene D2 ditemokake ing tanduran.

Ripple Foods nggunakake vitamin D2 ing susu kacang polong, sing bisa uga kurang diserep tinimbang D3.

Riset anyar nuduhake yen D3 luwih efektif kaping pindho kanggo nambah tingkat vitamin D tinimbang D2 ().

Amarga akeh wong kekurangan vitamin D, penting milih suplemen lan panganan sing ngemot vitamin D ing bentuk sing bisa digunakake awak kanthi efektif ().

Ringkesan Sawetara kekurangan susu Ripple kalebu kandungan omega-6 sing dhuwur lan bentuk vitamin D. Kajaba iku, rasa tartamtu kalebu gula sing ditambah.

Cara Nambah Ripple utawa Susu Pea Krasan menyang Diet Sampeyan

Kaya susu adhedhasar tanduran liyane, susu Ripple utawa susu kacang buatan omah minangka cairan serbaguna sing bisa ditambahake ing omben-omben lan piring.

Mangkene cara sing enak lan enak kanggo nyakup Ripple utawa susu kacang ing rencana panganan:

• Tuang gandum menyang gulung kanggo nambah protein adhedhasar tanduran.
• Gunakake minangka basis kanggo smoothie favorit sampeyan.
• Kita ora dadi susu sapi nalika manggang utawa nggawe klambi salad krasan.
• Potong kopi sampeyan nganggo susu Ripple utawa kacang polong tinimbang susu sapi.
• Gabungke karo gandum, butter nut, kayu manis, wiji chia, lan apel kanggo gandum, utawa gandum.
• Gawe puding chia kanthi nyampur wiji chia, coklat Ripple susu lan bubuk koko.

Cara Nggawe Susu Pea Sendiri

Kanggo nggawe susu kacang dhewe, gabungke 1,5 cangkir (340 gram) kacang polong sing durung dimasak karo banyu 4 gelas (950 ml) lan godhok.

Kurangi panas lan kacang polong nganti empuk udakara 1-1,5 jam. Yen wis mateng, gabungke polong ing blender nganggo banyu 3,5 cangkir (830 ml) banyu, 2 sendok teh ekstrak vanilla lan telung tanggal empuk kanggo rasa legi.

Campur bahan-bahan kasebut nganti rata lan tambahkan banyu luwih akeh nganti konsistensi sing dikarepake.

Susu kacang polong bisa disaring nganggo kantong susu kacang kanggo tekstur sing luwih alus.

Yen sampeyan pengin nyuda jumlah gula ing susu kacang polong, cukup wenehana kurma.

Ringkesan Susu kacang ripple utawa gawean saka omah bisa ditambahake ing macem-macem resep, kayata oatmeals lan smoothie. Sampeyan bisa kanthi gampang nggawe susu kacang ing omah kanthi nyampur kacang polong sing wis dimasak nganggo banyu, kurma lan ekstrak vanila.

Garis Ngisor

Susu ripple minangka susu adhedhasar tanduran sing digawe saka kacang polong kuning.

Protein luwih dhuwur tinimbang umume susu liyane lan nyedhiyakake nutrisi penting kayata kalsium, vitamin D lan zat besi.

Iki uga fleksibel, nggawe tambahan sing apik kanggo pirang-pirang resep.

Nanging, susu Ripple ngemot minyak bunga matahari, sing akeh lemak omega-6, lan rasa tartamtu sarat karo gula sing ditambah.

Nanging, susu Ripple tanpa gula utawa susu kacang sing digawe ing omah minangka pilihan sing cerdas kanggo sing golek susu sing dhuwur protein, hypoallergenic.