5 mupangat kesehatan jeruk

Konten

• Informasi nutrisi lan cara nggunakake
• Resep Kue Jeruk Wholemeal

Oranye minangka buah jeruk sing sugih ing vitamin C, sing menehi mupangat kanggo awak:

1. Ngurangi kolesterol dhuwur, amarga sugih pektin, serat larut sing ngalangi penyerapan kolesterol ing usus;
2. Nyegah kanker payudara, amarga sugih flavonoid, antioksidan kuwat sing nyegah owah-owahan sel;
3. Kulit sampeyan tetep sehat lan nyegah penuaan dini, amarga ngemot vitamin C, sing mbantu mbentuk kolagen;
4. Nguatake sistem kekebalan awak, amarga sugih ing vitamin C;
5. Nyegah aterosklerosis lan nglindhungi jantung, amarga sugih antioksidan.

Kanggo entuk mupangat kasebut, sampeyan kudu ngombe paling ora 1 jeruk mentah saben dina utawa 150 ml jus alami, sing duweni kekurangan serat sing ana ing woh-wohan seger. Kajaba iku, oranye sing ditambahake ing resep panggang utawa panggang oven ora akeh gizi tinimbang woh-wohan mentah.

Informasi nutrisi lan cara nggunakake

Tabel ing ngisor iki nuduhake komposisi nutrisi 100 g jus jeruk lan jeruk alami.

Jeruk bisa dipangan seger, ing bentuk jus utawa ditambahake ing resep kue, jeli lan panganan cuci mulut. Kajaba iku, kulit iku uga akeh antioksidan lan nambah pencernaan, lan bisa digunakake kanggo nggawe teh utawa kanthi bentuk semangat kanggo resep.

Resep Kue Jeruk Wholemeal

Bahan-bahan

• 2 jeruk sing dikupas lan disigar
• 2 gelas gula coklat
• 1/2 gelas cair margarine tanpa garam
• 2 endhog
• 1 bening
• 2 cangkir glepung gandum
• 1 sendok makan bubuk

Mode persiyapan

Pukul jeruk, gula, margarin lan endhog ing blender. Lebokake dicampur ing wadhah lan tambah gandum, dicampur kabeh karo spatula utawa mixer listrik. Banjur lebokake ragi lan aduk alon-alon nganggo spatula. Lebokake ing oven sing wis digawe panas ing suhu 200ºC udakara 40 menit.

Saliyane mupangate, waca cara nggunakake oranye kanggo ngilangi bobot.