Mentega Almond krasan kanggo entuk massa otot

Konten

• Informasi nutrisi
• Cara nggawe butter almond ing omah
• Resep Biskuit Almond

Mentega almond, uga dikenal minangka pasta almond, sugih ing protein lan lemak sing apik, nggawa mupangat kesehatan kayata nurunake kolesterol ala, nyegah aterosklerosis lan stimulasi penguatan massa otot ing praktisi kegiatan fisik.

Bisa digunakake ing macem-macem resep ing pawon, lan bisa uga kalebu ing cookie, kue, dikonsumsi nganggo roti, roti panggang lan kanggo nambah vitamin ing pra utawa pas latihan.

Keuntungan kesehatan yaiku:

1. Bantuan kanggo kolesterol murah, amarga sugih lemak sing apik;
2. Nyegah aterosklerosis lan penyakit kardiovaskular, kanggo ngemot omega-3;
3. Nambah transit usus, amarga sugih serat;
4. Bantuan kanggo ngilangi bobot awak, kanggo menehi satiety;
5. Menehi energi kanggo olahraga, amarga sugih kalori;
6. Bantuan ing hipertropi lan pulih otot, amarga ngemot protein lan mineral kayata kalsium lan magnesium;
7. Nyegah kram, amarga sugih kalsium lan kalium;
8. Nguatake sistem kekebalan awak, amarga sugih ing seng.

Kanggo entuk mupangat kasebut, sampeyan kudu ngonsumsi udakara 1 nganti 2 sendok makan butter almond saben dina. Deleng uga mupangate lan cara nggawe butter kacang.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nyedhiyakake informasi nutrisi kanggo 15g butter almond, padha karo 1 sendok produk iki.

Penting, kanggo elinga, yen entuk mupangat lan nutrisi maksimal, sampeyan kudu tuku mentega murni, mung digawe saka almond, tanpa gula, uyah, minyak utawa pemanis.

Cara nggawe butter almond ing omah

Kanggo nggawe mentega almond ing omah, sampeyan kudu nyelehake 2 gelas almond sing seger utawa panggang ing prosesor utawa blender lan wenehake nganti dadi tempel. Copot, simpen ing wadhah sing resik nganggo tutup lan simpen ing kulkas nganti 1 wulan.

Resep iki uga bisa digawe nganggo almond panggang. Ing kasus iki, sampeyan kudu oven sadurunge oven nganti 150ºC lan nyebarake daging ing nampan, ing oven udakara 20 nganti 30 menit, utawa cukup dawa nganti kecoklatan. Copot saka oven lan ngalahake prosesor nganti tempel diuripake.

Resep Biskuit Almond

A:

• 200 g butter almond
• 75 g gula coklat
• 50 g parutan klapa
• 150 g saka gandum
• 6 nganti 8 sendok makan sayur utawa susu

Mode persiyapan:

Lebokake mentega almond, gula, klapa lan glepung ing mangkuk lan aduk karo tangan nganti dicampur krem. Tambah ngombe sayuran utawa sendok susu kanthi sendok, kanggo nyoba konsistensi adonan, sing kudu dicampur tanpa lengket.

Banjur gulung adonan ing rong lembar kertas perkamen, sing mbantu adonan ora tetep ing meja utawa bangku. Potong adonan menyang bentuk cookie sing dipengini, lebokake ing tray lan lebokake ing oven sing wis digawe panas 160ºC udakara 10 menit.

Priksa cara nggawe suplemen krasan kanggo entuk massa otot.