10 mupangat kesehatan lemon

Konten

• 1. Nyenengi nyuda bobot awak
• 2. Nyegah konstipasi
• 3. Nimbulake efek gastroprotective
• 4. Nglindhungi saka infeksi
• 5. Ngapikake tampilan kulit
• 6. Ngurangi tekanan getih
• 7. Nyegah anemia
• 8. Nyegah watu ginjel
• 9. Ngalangi sawetara jinis kanker
• 10. Nyegah kukul
• Informasi nutrisi jeruk nipis
• Cara nggunakake
• Resep nganggo lemon
• 1. Jus jeruk nipis karo woh pir
• 2. Tèh nganggo kulit lemon
• 3. Jeruk nipis Stroberi
• 4. Jus jeruk nipis kanthi oranye

Jeruk nipis minangka buah jeruk sing, saliyane karo akeh vitamin C, minangka antioksidan sing apik lan serat sing larut sing bisa nyuda napsu lan ngatur usus, sing akeh digunakake kanggo mangsak iwak, panganan laut lan pitik. Kajaba iku, kulit lemon lan godhong ngemot minyak esensial sing nyedhiyakake mambu khas lan bisa digunakake kanggo nggawe teh.

Jeruk nipis sing anyar dienggo ngemot sekitar 55% jumlah vitamin C saben dina sing dibutuhake, minangka antioksidan sing kuat lan mbantu ningkatake sistem kekebalan awak, nyegah penyakit kayata flu lan selesma, uga ngemot komponen antioksidan liyane, kayata polifenol ., limonoid lan asam kafein.

Lemon, saliyane nambah pertahanan awak, bisa duwe mupangat kesehatan liyane, kayata:

1. Nyenengi nyuda bobot awak

Jeruk nipis bisa mbantu nyuda bobot, amarga kurang kalori lan akeh serat, mbentuk permen karet ing weteng lan napsu. Kajaba iku, dipercaya manawa vitamin C mbantu detoksifikasi awak lan bisa nyepetake proses oksidasi lemak, sing bisa milih proses penurunan bobot awak.

Ngombe banyu nganggo jeruk nipis, tanpa gula utawa pemanis, mbantu ngresiki kuncup rasa, nyuda kepenginan mangan panganan sing legi, saliyane duwe efek diuretik, mbantu nglawan penylametan cairan.

2. Nyegah konstipasi

Jeruk nipis mbantu ngrangsang usus amarga akeh serat, sing luwih becik ngliwati feses liwat saluran gastrointestinal, kanthi efek sing luwih apik nalika dikonsumsi nganggo banyu anget nalika pasa.

3. Nimbulake efek gastroprotective

Salah sawijining senyawa aktif ing lemon yaiku limonene, sing kabukten duwe efek anti-inflamasi lan antimikroba marang bakteri Helicobacter pylori, saliyane kanggo nyegah weteng lan ulkus duodenum.

4. Nglindhungi saka infeksi

Amarga limonene, lemon nduweni sipat antijamur lan antibakteri sing mbantu nglawan penyakit kayata kandidiasis, flu, selesma lan infeksi bakteri liyane kayata Staphylococcus aureus, Radhang paru-paru Streptococcus lan Moraxella catarrhalis.

5. Ngapikake tampilan kulit

Amarga sugih ing vitamin C, konsumsi lemon kanthi rutin nyengkuyung regenerasi jaringan lan pembentukan kolagen, yaiku struktur sing menehi kulit lan elastisitas ing kulit, nyepetake lara. Kajaba iku, akeh senyawa bioaktif kanthi sifat antioksidan, sing nyegah penuaan dini lan tampilan kerut.

6. Ngurangi tekanan getih

Jeruk nipis bisa mbantu ngatasi tekanan getih, amarga bisa ngemot flavonoid sing nyebabake efek hambat ing pembuluh darah arteri, ngatasi pembuluh getih sing sithik lan nambah aliran getih. Kajaba iku, vitamin C uga ana gandhengane karo penurunan tekanan getih.

7. Nyegah anemia

Jeruk nipis mbantu nyegah anemia amarga ngemot vitamin C, sing luwih akeh panyerepan zat besi ing level usus, utamane zat besi saka sumber tanduran. Kanggo iki, iku penting kanggo ngonsumsi panganan sing akeh mineral iki bebarengan karo panganan sing sugih ing vitamin C, kalebu lemon.

8. Nyegah watu ginjel

Asam sitrat sing ana ing jeruk nipis bisa mbantu nyegah pembentukan watu ginjel, amarga urin kurang asam. Kajaba iku, nduweni sifat diuretik sing uga bisa nyegah pembentukan watu.

9. Ngalangi sawetara jinis kanker

Lemon ngemot sawetara senyawa bioaktif kayata limonoid lan flavonoid sing duwe anti-tumor, anti-inflamasi lan antioksidan sing nyegah pembentukan radikal bebas, ngindhuksi apoptosis lan nyandhet proliferasi sel.

10. Nyegah kukul

Amarga lemon lan anti-inflamasi, bisa uga nglawan sawetara bakteri sing ana gandhengane karo pembentukan kukul.

Tonton video ing ngisor iki lan delengen carane bisa entuk manfaat lemon:

Informasi nutrisi jeruk nipis

Tabel ing ngisor iki nuduhake komposisi nutrisi kanggo saben 100 g lemon:

Penting, yen sampeyan entuk kabeh mupangat sing kasebut ing ndhuwur, lemon kudu kalebu ing panganan sing seimbang lan sehat.

Cara nggunakake

Cara paling apik kanggo entuk kabeh mupangat lemon yaiku nggunakake jus, pulp lan kulit parut, sing penting amarga minyak esensial saka woh iki ditemokake ing kulit.

Jus jeruk nipis penting dikonsumsi adhem lan sawise dirampungake, iki amarga 20% vitamin C ilang sawise 8 jam, ing suhu ruangan, lan 24 jam yen ana ing kulkas.

Ing kasus ngonsumsi jeruk nipis kanggo nyegah anemia, penting dikonsumsi bebarengan karo panganan liyane sing sugih zat besi, luwih akeh panyerepan mineral iki ing level usus. Ing kasus perawatan kukul, sing becik yaiku ngombe jus lemon 1 gelas saben esuk.

Amarga serbaguna banget, lemon uga duwe aplikasi liyane sing kurang umum, lan bisa digunakake kanggo ngilangi lemak saka wastafel utawa kompor, uga nyegah pangembangan mikroorganisme amarga asam.

Kajaba iku, minyak esensial lemon bisa digunakake ing diffuser utawa freshener udara kanggo aromaterapi, wangi lan ngresiki hawa, utamane kanggo infeksi pernapasan. Aromane uga bisa mbantu nambah swasana ati, amarga yen dihirup, stimulasi norepinefrin, yaiku neurotransmitter sing efek ing otak.

Resep nganggo lemon

Sanajan asem, lemon minangka bahan sing apik kanggo nyiyapake panganan cuci mulut lan jus detoksida sing enak, kaya ing ngisor iki:

1. Jus jeruk nipis karo woh pir

Jus iki ngrangsang pencernaan lan efek pencahar sing mbantu ngobati sembelit, uga mbantu nyuceni lan detoksifikasi awak.

A:

• 1 jus jeruk nipis;
• 1 woh pir dipotong dadi kubus;
• 2,5 cm oyod jahe seger;
• Setengah timun dipotong dadi kubus.

Mode persiyapan:

Beat kabeh bahan ing blender lan wenehi es batu. Iki bisa diombe saben dina lan luwih becik ing wayah esuk, nalika weteng kosong.

2. Tèh nganggo kulit lemon

Teh iki ngemot minyak esensial jeruk nipis sing dawane efek nyuceni, kayata ora enak, sawise diombe.

Bahan-bahan

• Setengah gelas banyu
• 3 cm saka kulit lemon

Mode persiyapan

Godhok banyu banjur tambah kulit lemon. Tutup sawetara menit banjur jupuk, isih anget, tanpa pemanis.

3. Jeruk nipis Stroberi

Bahan-bahan

• jus saka 2 lemons
• 5 stroberi
• 1/2 gelas banyu

Mode persiyapan

Beat bahan kasebut ing blender banjur dijupuk, tanpa legi.

4. Jus jeruk nipis kanthi oranye

Bahan-bahan

• 2 jeruk
• 1 jeruk nipis
• 100 ml banyu sparkling

Mode persiyapan

Cetake jeruk lan jeruk nipis ing jus lan campuran jus alami iki nganggo banyu sing mencorong banjur njupuk sabanjure. Iki minangka versi soda alam sing apik.

Kajaba iku, jeruk nipis nyegah oksidasi woh-wohan liyane, lan bisa ditambahake ing woh-wohan liyane kayata apel, pir, pisang utawa alpukat, utawa uga ing salad buah, kanggo nyegah oksidasi.