5 Mupangat Barre sing Bakal Nggawe Sampeyan Luwih Akeh

Konten

• 1. Kekuwatan lan Definition
• 2. Ketabahan
• 3. Keluwesan
• 4. Dedeg piadeg
• 5. Sambungan Mind-Body
• Review kanggo

Kelas fitness adhedhasar barre wis saya misuwur sajrone pirang-pirang taun kepungkur, ora diraguhi manawa dipengaruhi karo kita sing pengin nyalurake ballerina sing pas banget kaya Misty Copeland. Yen sampeyan duwe laci kebak legging lan nyimpen sepasang kaos kaki sing lengket ing dompet, ngerti yen sampeyan ora piyambak. (Gegandhengan: Pandhuan Wiwitan kanggo Kelas Barre)

Dadi, kenapa jinis olahraga kasebut ketagihan? Perasaan positif - lan asil - sampeyan entuk saka kelas barre sing apik ora ana tandhingane. Riset wis ditampilake sing ballerinas long-term luwih trampil saka novices ing tugas mbutuhake skills motor apik. Nanging sampeyan ora prelu tampil ing Lincoln Center kanggo ndeleng mupangate batre nganti tekan bagean liya ing urip sampeyan. Ing kene, aku nuduhake limang cara kanggo ndeleng tingkat kabugaran saya apik kanthi praktik barre.

1. Kekuwatan lan Definition

Nalika sampeyan nggarap paha ing kelas barre, sampeyan target klompok otot kasebut saka kabeh sudut. Latihan telu paha bakal bisa nyebabake kesel ing paha ngarep, jero, lan njaba, nguatake otot saka sendi menyang sendi. Kajaba iku kanggo bokong, abs, lengen, lan bali. Kanthi ngiyatake saben klompok otot kanthi tliti, sampeyan ora mung nggawe definisi sing luar biasa, nanging sampeyan uga ngiyatake otot sing asring kurang digunakake lan ora berkembang. (Related: Latihan Barre Intens Sing Bakal Nggawe Kringet)

2. Ketabahan

Saben kelas barre kalebu macem-macem jinis gerakan, nanging umume dikenal nggunakake kontraksi isometrik lan gerakan isotonik cilik. Ing kontraksi isometrik, sampeyan ngencengi utawa kontrak otot tanpa ngganti dawa. Pikirake posisi plank utawa pose ing ngendi sampeyan tetep tetep nalika sikilmu mulai goyang lan goyang. Kontraksi iki nggunakake serat otot sing alon-alon sing bisa nambah stamina lan nambah daya tahan, rong keuntungan saka barre sing ora dikarepake.

3. Keluwesan

Sampeyan ora prelu fleksibel kanggo entuk mupangat, nanging jumlah regangan ing saben kelas bisa mbantu ningkatake gerakan lan nyuda resiko ciloko. Ketegangan lan sesak ing otot lan tendon ing sakubenge bisa nyebabake nyeri punggung lan postur sing ora becik lan bisa nggawe tugas saben dina kaya mlengkung kanggo ngikat sepatu luwih angel. Peregangan otot bakal mbantu ngatasi stres lan ngidini sampeyan sedina kanthi luwih gampang.

4. Dedeg piadeg

Otot inti melu ing kabeh kelas, lan bisa digunakake kanggo fokus utama olahraga utawa kanggo stabilitas nalika nindakake gerakan sing target paha utawa bokong. Masalah sing paling umum sing ditindakake klien yaiku nyeri punggung sing biasane asale saka otot inti sing ringkih lan jam kerja ing komputer. Nalika sampeyan ngiyataken inti, sampeyan bakal sok dong mirsani keuntungan saka barre njaba kelas. Sampeyan bakal bisa lungguh lan ngadeg luwih dhuwur lan punggung sampeyan bakal kurang stres lan ketegangan sedina muput. (Gegandhengan: Napa Kabeh Pelari Kudu Praktek Yoga lan Barre)

5. Sambungan Mind-Body

Kelas Barre nantang sampeyan supaya ora mung nglakokake olah raga nanging fokusake pikirane ing saben otot cilik sing digunakake. Rumangsa pikiran sampeyan wiwit kesasar? Guru sampeyan bakal menehi instruksi langkah-langkah kanthi langkah-langkah ing posisi awak nalika uga nawakake koreksi langsung kanggo nyetel keselarasan sampeyan.

Shalisa Pouw minangka pelatih master senior ing Pure Barre.

Review kanggo