Apa Gelas Anggur bisa Nguntungake Kesehatan Sampeyan?

Konten

• Potensi mupangat ngombe anggur
• Sugih karo antioksidan
• Bisa mbantu nglawan peradangan
• Bisa mupangat kesehatan jantung
• Keuntungan liyane
• Apa jinis anggur sing paling mupangat?
• Kelemahan potensial
• Apa sampeyan kudu ngombe anggur kanggo kesehatan?
• Intine

Wong wis ngombe anggur nganti ewonan taun, lan mupangate wis kacathet kanthi apik ().

Riset sing lagi berkembang terus menehi saran yen ngombe anggur kanthi moderat - udakara gelas saben dina - nawakake sawetara mupangat.

Artikel iki nerangake kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan mupangat kesehatan ngombe anggur, jinis apa sing paling sehat, lan kemungkinan kekurangan.

Potensi mupangat ngombe anggur

Ana sawetara mupangat kanggo ngombe segelas anggur.

Sugih karo antioksidan

Ana akeh panganan lan minuman sing kaya antioksidan, lan anggur kalebu.

Antioksidan minangka senyawa sing nyegah kerusakan sel sing disebabake dening peradangan lan stres oksidatif. Stres oksidatif minangka kondhisi sing disebabake amarga ora seimbang antara antioksidan lan molekul ora stabil sing diarani radikal bebas, sing bisa ngrusak sel sampeyan ().

Anggur duwe polifenol tingkat dhuwur, yaiku antioksidan sing kabukten bisa nyuda stres oksidatif lan pembengkakan ().

Amarga anggur anggur abang luwih dhuwur ing antioksidan tinimbang jinis anggur putih, ngombe anggur abang bisa nambah tingkat antioksidan getih luwih gedhe tinimbang ngombe putih ().

Kasunyatane, sawijining panaliten 2 minggu ing 40 wong diwasa nemokake manawa ngonsumsi 13,5 ons (400 ml) anggur abang saben dina nambah status antioksidan ().

Status antioksidan sing luwih dhuwur digandhengake karo penurunan risiko penyakit. Contone, ngombe anggur abang digandhengake karo nyuda resiko penyakit Alzheimer lan Parkinson, sing ana hubungane karo stres oksidatif ().

Bisa mbantu nglawan peradangan

Anggur ngemot senyawa sing nduweni sipat anti-inflamasi.

Peradangan kronis mbebayani lan bisa uga nambah risiko kena penyakit kayata penyakit jantung, kelainan otoimun, lan kanker tartamtu. Mula, luwih becik nyegah jinis radhang iki sabisa-bisa ().

Peradangan kronis bisa dikurangi liwat diet, nyuda stres, lan olahraga.

Akeh panganan duwe kekuwatan kanggo nyuda inflamasi, lan anggur dianggep minangka salah sawijine.

Penelitian nuduhake manawa senyawa sing diarani resveratrol ing anggur duwe sipat anti-inflamasi lan bisa entuk manfaat kesehatan (,).

Siji panaliten ing 4.461 wong diwasa nuduhake manawa konsumsi anggur moderat digandhengake karo reaksi inflamasi ().

Peserta ing panliten iki nglaporake asupan alkohol. Wong-wong sing ngonsumsi nganti 1,4 ons (40 gram) alkohol saben dina ngalami luwih cilik tinimbang sing ora ngombe ().

Apa maneh, ing sawijining panaliten kalebu 2.900 wanita, sing ngonsumsi segelas anggur saben dina nyuda nyuda tanda peradangan dibandhingake karo wanita sing ora duwe alkohol ().

Saliyane, riset liyane nemokake anggur abang duwe efek sing kurang dramatis.

Panaliten ing 87 wong diwasa kanthi umur rata-rata 50 nemokake manawa ngombe 5 ons (150 ml) anggur abang saben dina mung nyebabake nyuda marker peradangan dibandhingake karo ngombe alkohol ().

Sanajan riset kasebut janjeni, luwih akeh panelitian dibutuhake kanggo luwih ngerti babagan manfaat anti-inflamasi saka anggur.

Bisa mupangat kesehatan jantung

Penelitian nuduhake manawa ana wong sing ngombe anggur moderat nyuda penyakit jantung ().

Peneliti percaya manawa konsentrasi antioksidan polifhenol saka anggur abang bisa nyuda resiko tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, lan penyakit metabolisme ().

Sawetara panliten ngandhakake, yen ngombe anggur abang bisa nyuda tekanan getih ing panandhang tekanan darah tinggi, sing bisa nyuda resiko penyakit jantung ().

Nanging, panliten liyane nuduhake yen segelas anggur abang saben dina ora nyuda tekanan getih kanggo wong sing ngalami tekanan getih normal utawa sing wis nandhang penyakit jantung ().

Apa maneh, anggur bisa berinteraksi karo obat sing nyuda tekanan getih ().

Kajaba iku, konsumsi alkohol sing gedhe banget bisa uga menehi efek negatif kanggo kesehatan jantung, kalebu tekanan getih tambah lan risiko kena penyakit jantung sing luwih dhuwur ().

Apa asupan anggur moderat bisa entuk kesehatan jantung kanggo debat nalika riset ing wilayah iki terus ().

Keuntungan liyane

Ngombe anggur kanthi moderat bisa uga duwe mupangat liyane:

• Bisa mupangat kesehatan mental. Gelas anggur sok-sok bisa nyuda resiko depresi. Nanging, ngombé kanthi berlebihan bisa uga pengaruh sing ngelawan, sampeyan bakal duwe risiko luwih dhuwur ing kahanan iki (, 18).
• Bisa ningkatake umur dawa. Panliten nemokake manawa ngombe anggur sing moderat minangka bagean saka panganan sing sehat bisa nambah umur dawa amarga kandungan antioksidan sing dhuwur (,,).
• Bisa ningkatake bakteri usus sing sehat. Panaliten pungkasan malah nyaranake yen anggur abang bisa ningkatake bakteri usus sing migunani, sing bisa nambah tandha sindrom metabolik ing wong sing ngalami obesitas (,).

Sawetara riset nuduhake manawa ngombe anggur kanthi moderat nyedhiyakake antioksidan lan anti-inflamasi sing bisa nambah bakteri usus lan ningkatake kesehatan jantung, kesehatan mental, lan umur dawa. Nanging, riset paling akeh fokus ing anggur abang.

Apa jinis anggur sing paling mupangat?

Akeh wong sing kepengin weruh bedane antara anggur abang lan putih.

Sayange, luwih akeh panelitian babagan anggur putih dibutuhake, amarga umume panaliten sing nganalisa mupangat ngombe anggur wis fokus ing sipat anggur abang sing migunani.

Anggur abang wis diakoni amarga akeh konsentrasi resveratrol, antioksidan kuat sing ditemokake ing kulit anggur (,).

Nyatane, anggur abang nganti 10 kali luwih akeh resveratrol tinimbang anggur putih ().

Anggur abang bisa uga luwih nguntungake kesehatan tinimbang anggur putih. Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake, utamane babagan anggur putih.

Kelemahan potensial

Asupan alkohol sing gedhe banget bisa mbebayani. Ngombe lan ngombe alkohol sing akeh banget ana hubungane karo asil kesehatan sing negatif (,).

Kasunyatane, rata-rata 87, 798 wong mati ing Amerika Serikat saben taun amarga akeh ngombe alkohol. Iki nyumbang 1 saka 10 wong sing diwasa umur 20 lan 64 ().

Konsumsi alkohol abot nyebabake sawetara risiko kesehatan, kalebu risiko kanker tartamtu, diabetes, penyakit jantung, penyakit hati lan pankreas, uga cedera sing ora disengaja ().

Analisis panelitian anyar nemokake asupan anggur sing optimal saben dina dadi 1 gelas (150 ml) kanggo wanita lan 2 gelas (300 ml) kanggo pria. Ngombe jumlah anggur sing sedheng iki ana gandhengane karo mupangat kesehatan, nalika ngombe luwih saka iku bisa nyebabake kesehatan sampeyan ().

Pedoman panganan pamrentah AS paling anyar nggawe rekomendasi sing padha. Dheweke nyaranake, yen sampeyan ngombe alkohol, sampeyan kudu cukup moderat, tegese siji minuman kanggo wanita lan nganti rong omben kanggo pria saben dina ().

Elinga manawa sanajan konsumsi anggur moderat bisa menehi sawetara mupangat kesehatan, penting kanggo nimbang kualitas panganan umume. Diet sing ora sehat bisa nguntungake luwih akeh ngombe segelas anggur saben dina ().

Kajaba iku, ana wong tartamtu sing ora duwe alkohol, kalebu bocah cilik, wanita hamil, lan wong-wong sing ngombe obat-obatan tartamtu,.

Nalika ngombe anggur moderat bisa uga duwe mupangat kesehatan, asupan alkohol sing akeh banget bisa nyebabake asil kesehatan sing negatif. Individu lan populasi tartamtu kudu ora ngombe alkohol.

Apa sampeyan kudu ngombe anggur kanggo kesehatan?

Panliten nemokake manawa ngombe anggur moderat bebarengan karo panganan sing seimbang karo woh-wohan lan sayuran iku migunani kanggo kesehatan ().

Panliten nemokake jumlah optimal saben dina yaiku 1 gelas (150 ml) kanggo wanita lan 2 gelas (300 ml) kanggo pria. Regimen iki minangka bagean saka panganan Mediterania lan wis ana gandhengane karo asil kesehatan sing migunani lan pencegahan penyakit (,).

Sanajan paneliten nuduhake manawa ngombe segelas anggur bisa uga entuk manfaat kesehatan, nanging bisa uga entuk panganan sing sehat.

Kanthi tembung liyane, yen sadurunge ora ngombe anggur, sampeyan ora prelu miwiti mung kanggo mupangat kesehatan.

Contone, panganan sehat sing akeh woh-wohan, sayuran, biji-bijian, serat, kacang-kacangan, iwak, lan kacang wis nyedhiyakake antioksidan sing akeh lan bisa nyegah penyakit jantung ().

Nalika segelas anggur saben dina bisa nguntungake kesehatan, sampeyan bisa entuk mupangat kesehatan sing padha kanthi ngonsumsi panganan sehat sing akeh woh-wohan, sayuran, lan panganan liyane.

Intine

Penelitian nuduhake manawa ngombe segelas anggur abang kadang-kadang kanggo sampeyan.

Nyedhiyakake antioksidan, bisa ningkatake umur dawa, lan bisa mbantu nglindhungi penyakit jantung lan inflamasi sing mbebayani, kalebu mupangat liyane.

Apike, anggur abang kemungkinan duwe antioksidan sing luwih dhuwur tinimbang anggur putih. Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo luwih ngerti jinis anggur sing menehi mupangat sing paling akeh.

Nanging, penting dielingi yen ngombe anggur ora sehat kanggo kabeh wong, uga ora perlu. Sampeyan bisa entuk mupangate padha karo mangan panganan sing sehat.