12 Panganan Paling Apik kanggo Weteng Ngelu

Konten

• 1. Jahe Bisa Ngurangi Mual lan Muntah
• 2. Chamomile Bisa Ngurangi Muntah lan Nyuda rasa ora nyaman ing usus
• 3. Peppermint Bisa Nyuda Gejala Sindrom usus sing Iritasi
• 4. Licorice Bisa Ngurangi Gangguan pencernaan lan Bisa Mbantu Nyegah Ulkus Weteng
• 5. Flaxseed Ngurangi Sembelit lan Nyeri Weteng
• 6. Papaya Bisa Nambahi Pencernaan lan Bisa Efektif kanggo Ulkus lan Parasit
• 7. Pisang Ijo Mbantu Ngurangi Diare
• 8. Suplemen Pektin Bisa Nyegah Diare lan Dysbiosis
• 9. Panganan FODMAP Sithik Bisa Ngurangi Gas, Kembung lan Diare
• 10. Panganan sing Kaya Probiotik Bisa Ngatur Gerak usus
• 11. Karbohidrat Bland bisa uga luwih gampang ditoleransi
• 12. Cairan Cetha Kanthi Elektrolit Bisa Ngatasi Dehidrasi
• Garis Ngisor

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Meh kabeh wong lara weteng sok-sok.

Gejala umum kalebu mual, gangguan pencernaan, mutah, kembung, diare utawa konstipasi.

Ana akeh sebab potensial weteng sing lara lan perawatan beda-beda gumantung saka sababe.

Kanthi matur nuwun sanget, macem-macem panganan bisa ngatasi weteng sing lara lan mbantu ngrasakake luwih cepet, luwih cepet.

Iki minangka 12 panganan paling apik kanggo weteng sing lara.

1. Jahe Bisa Ngurangi Mual lan Muntah

Mual lan mutah minangka gejala umum weteng sing lara.

Jahe, oyot sing bisa dipangan wangi kanthi daging kuning padhang, asring digunakake minangka obat alami kanggo kalorone gejala kasebut ().

Jahe bisa dinikmati mentah, dimasak, direndhem ing banyu panas utawa minangka suplemen, lan efektif ing kabeh bentuk ().

Asring ditindakake dening wanita sing lara esuk, jinis mual lan mutah sing bisa kedadeyan nalika meteng.

Tinjauan saka 6 panliten kalebu luwih saka 500 wanita sing ngandut, yen njupuk 1 gram jahe saben dina digandhengake karo mual lan muntah kaping 5 kurang nalika meteng ().

Jahe uga migunani kanggo wong sing ngalami kemoterapi utawa operasi utama, amarga perawatan kasebut bisa nyebabake mual lan mutah.

Ngonsumsi 1 gram jahe saben dina, sadurunge chemo utawa operasi, bisa nyuda tingkat keruwetan gejala kasebut (,,).

Jahe malah bisa digunakake minangka obat alami kanggo penyakit gerak. Yen ditindakake sadurunge, bisa mbantu nyuda intensitas gejala mual lan kacepetan wektu pemulihan ().

Cara kerjane ora dingerteni, nanging hipotesis manawa jahe ngatur sinyal sistem saraf ing weteng lan nyepetake tingkat weteng metu, saengga nyuda mual lan mutah (,).

Jahe umume dianggep aman, nanging mulas, nyeri weteng lan diare bisa kedadeyan kanthi dosis sing luwih saka 5 gram saben dina ().

Ringkesan Jahe bisa nyuda rasa mual lan mutah, apamaneh nalika ana gandhengane karo meteng, operasi, kemoterapi utawa penyakit gerak.

2. Chamomile Bisa Ngurangi Muntah lan Nyuda rasa ora nyaman ing usus

Chamomile, tanduran herbal kanthi kembang putih cilik, minangka obat tradisional kanggo weteng sing lara.

Chamomile bisa dikeringake lan diseduh tèh utawa dijupuk cangkeme minangka suplemen.

Secara historis, chamomile digunakake kanggo macem-macem gangguan usus, kalebu gas, pencernaan, diare, mual lan mutah ().

Nanging sanajan nggunakake wiyar, mung sawetara panliten sing ndhukung efektifitas kanggo keluhan pencernaan.

Siji panliten cilik nemokake yen suplemen chamomile nyuda keruwetan muntah sawise perawatan kemoterapi, nanging durung dingerteni apa bakal menehi efek sing padha kanggo jinis muntah liyane ().

Panaliten kewan nemokake yen ekstrak chamomile ngilangi diare ing tikus kanthi nyuda kejang usus lan nyuda jumlah banyu sing disekresi ing tinja, nanging luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerteni manawa bisa ditrapake kanggo manungsa ().

Chamomile uga umume digunakake ing suplemen herbal sing nyuda gangguan pencernaan, gas, kembung lan diare, uga kolik ing bayi (,,,).

Nanging, amarga chamomile dikombinasikake karo akeh ramuan liyane ing formula kasebut, mula angel dingerteni manawa efek sing ana gunane yaiku saka chamomile utawa saka kombinasi ramuan liyane.

Sanajan efek chamomile sing nyenengake yaiku usus umum, riset durung nuduhake cara mbantu ngatasi weteng sing lara.

Ringkesan Chamomile minangka obat sing umum digunakake kanggo rasa ora nyaman ing weteng lan usus, nanging luwih akeh paneliten kanggo ngerti cara kerjane.

3. Peppermint Bisa Nyuda Gejala Sindrom usus sing Iritasi

Kanggo sawetara wong, weteng sing lara disebabake amarga sindrom usus sing gampang nesu, utawa IBS. IBS minangka kelainan usus kronis sing bisa nyebabake nyeri weteng, kembung, sembelit lan diare.

Nalika IBS pancen angel dikelola, panliten nuduhake yen peppermint bisa uga nyuda gejala sing ora nyaman kasebut.

Ngombe kapsul minyak peppermint saben dina paling ora rong minggu bisa nyuda rasa lara weteng, gas lan diare tumrap wong diwasa IBS (,).

Peneliti percaya manawa minyak peppermint bisa digunakake kanthi santai otot ing saluran pencernaan, nyuda keruwetan usus usus sing bisa nyebabake nyeri lan diare (,).

Nalika panaliten kasebut janjeni, panliten tambahan kudu nemtokake manawa godhong peppermint utawa teh peppermint duwe efek terapeutik sing padha ().

Peppermint aman kanggo umume wong, nanging kudu menehi ati-ati kanggo wong sing ngalami refluks parah, hernia hiatal, watu ginjel utawa kelainan hati lan kandung empedu, amarga bisa nambah kondhisi kasebut ().

Ringkesan Peppermint, utamane yen dikonsumsi minangka minyak peppermint, bisa nyuda rasa lara weteng, kembung, gas lan diare kanggo sindrom usus sing gampang nesu.

4. Licorice Bisa Ngurangi Gangguan pencernaan lan Bisa Mbantu Nyegah Ulkus Weteng

Licorice minangka obat sing populer kanggo gangguan pencernaan lan uga bisa nyegah ulkus weteng sing lara.

Cara tradisional, oyot licorice dikonsumsi kabeh. Saiki, umume dijupuk minangka suplemen sing diarani licorice deglycyrrhizinated (DGL).

DGL luwih disenengi tinimbang oyot licorice biasa amarga wis ora ngemot glycyrrhizin, bahan kimia alami ing licorice sing bisa nyebabake ora seimbang cairan, tekanan darah tinggi lan tingkat kalium sing kurang nalika dikonsumsi kanthi jumlah akeh (,).

Penelitian tabung kewan lan tabung nuduhake manawa DGL nyuda rasa lara weteng lan rasa ora nyaman kanthi nyuda pembengkakan lapisan lambung lan nambah produksi lendir kanggo nglindhungi jaringan saka asam lambung (,).

Iki bisa uga migunani banget kanggo wong sing lara weteng sing disebabake amarga asam lambung utawa réfungsi asam sing berlebihan.

Suplemen DGL uga bisa nyuda rasa lara weteng lan gangguan pencernaan saka ulkus weteng sing disebabake dening akeh bakteri sing dikenal H. pylori.

Sawetara panliten nuduhake manawa suplemen DGL bisa ngilangi H. pylori kakehan, nyuda gejala lan malah ningkatake penyembuhan ulkus weteng (,).

Umumé, licorice minangka ramuan sing nyenengake kanggo saluran usus, lan bisa mbantu nyuda inflamasi lan infeksi sing bisa nyebabake weteng sing lara.

Ringkesan ROOT licorice Deglycyrrhizinated (DGL) bisa migunani kanggo nyuda rasa lara weteng lan gangguan pencernaan sing disebabake ulkus utawa refluks asam.

5. Flaxseed Ngurangi Sembelit lan Nyeri Weteng

Flaxseed, uga dikenal minangka linseed, minangka wiji serat cilik sing bisa mbantu ngontrol gerakan usus lan ngatasi rasa sembelit lan weteng.

Sembelit kronis ditemtokake kurang saka telung gerakan usus saben minggu, lan asring digandhengake karo nyeri weteng lan rasa ora nyaman (,).

Flaxseed, dikonsumsi minangka panganan rami utawa minyak biji rami, wis dituduhake kanggo ngatasi gejala konstipasi (,) sing ora nyaman.

Wong diwasa konstip sing njupuk udakara siji ons (4 ml) minyak biji rami saben dina suwene rong minggu luwih akeh gerakan usus lan konsistensi bangku sing luwih apik tinimbang sadurunge ().

Panaliten liyane nemokake manawa wong sing mangan muffin rami saben dina duwe 30% luwih gedhe gerakan usus saben minggu tinimbang nalika ora ngonsumsi muffin rami ().

Penelitian kewan nemokake manfaat tambahan flaxseed, kalebu nyegah ulkus weteng lan nyuda usus, nanging efek kasebut durung bisa ditiru ing manungsa (,,).

Ringkesan Panganan biji rami ing lemah lan minyak biji rami bisa ngatasi gerakan usus lan ngatasi sembelit ing manungsa. Penelitian kewan nuduhake yen bisa uga nyegah ulkus weteng lan usus usus, nanging perlu riset luwih lengkap.

6. Papaya Bisa Nambahi Pencernaan lan Bisa Efektif kanggo Ulkus lan Parasit

Papaya, uga dikenal minangka pawpaw, minangka woh-wohan tropis sing wujud jeruk manis sing kadhang kala digunakake minangka obat alami kanggo gangguan pencernaan.

Pepaya ngemot papain, enzim sing kuat sing ngilangi protein ing panganan sing dipangan, saengga gampang dicerna lan diserep (35).

Sawetara wong ora ngasilake enzim alami sing cukup kanggo nyerna panganan, mula nggunakake enzim tambahan, kayata papain, bisa mbantu ngilangi gejala gangguan pencernaan.

Ora ana akeh riset babagan mupangat papain, nanging paling ora siji panliten nemokake manawa sacara rutin njupuk papaya konsentrat nyuda sembelit lan kembung ing wong diwasa ().

Pepaya uga digunakake ing sawetara negara ing Afrika Kulon minangka obat tradisional kanggo tukak weteng. Sawetara studi kewan sing winates nyengkuyung pratelan kasebut, nanging luwih akeh paneliten manungsa (,,).

Pungkasan, wiji pepaya uga dijupuk kanthi tutuk kanggo ngilangi parasit usus, sing bisa urip ing usus lan nyebabake rasa ora nyaman ing weteng lan kurang gizi (,).

Sawetara panliten nuduhake yen wiji kasebut pancen nduweni sipat antiparasit lan bisa nambah jumlah parasit sing diterusake ing bangku bocah (42,,).

Ringkesan Konsentrasi papaya bisa mbantu ngilangi sembelit, kembung lan tukak weteng, lan wiji bisa uga ngilangi parasit usus.

7. Pisang Ijo Mbantu Ngurangi Diare

Weteng sing lara amarga infeksi utawa keracunan panganan asring diiringi diare.

Apike, sawetara panliten nemokake manawa menehi pisang ijo lan mateng kanggo bocah sing diare bisa nyuda jumlah, keruwetan, lan durasi episode (,).

Kasunyatane, sawijining panliten nemokake manawa tambahan pisang ijo sing wis mateng meh papat kaping luwih efektif kanggo ngilangi diare tinimbang mung diet adhedhasar beras ().

Efek antidiarrheal sing kuat saka pisang ijo amarga jinis serat khusus sing dikandhani minangka pati tahan.

Pati resisten ora bisa dicerna dening manungsa, mula terus liwat saluran pencernaan nganti tekan usus besar, bagean pungkasan saka usus.

Sawise ing usus besar, fermentasi alon-alon dening bakteri usus kanggo ngasilake asam lemak rantai cendhak, sing menehi stimulasi usus kanggo nyedhot banyu luwih akeh lan ngencengi bangku (,).

Nalika asil kasebut apik banget, luwih akeh panelitian sing dibutuhake kanggo ngerti manawa gedhang ijo duwe efek antidiarrheal sing padha kanggo wong diwasa.

Kajaba iku, amarga pati tahan tahan diowahi dadi gula nalika mateng gedhang, ora dingerteni manawa gedhang sing mateng ngemot pati resisten sing cukup kanggo menehi efek sing padha ().

Ringkesan

Weteng sing kesel kadang bisa diiringi diare. Pisang ijo ngemot jinis serat sing diarani pati tahan, sing efektif banget kanggo ngilangi diare iki ing bocah. Penelitian luwih lengkap dibutuhake kanggo wong diwasa.

8. Suplemen Pektin Bisa Nyegah Diare lan Dysbiosis

Nalika bug ing weteng utawa penyakit sing nyebabake panganan diare, suplemen pektin bisa nyepetake pemulihan.

Pektin minangka jinis serat tanduran sing ditemokake ing jumlah apel lan buah jeruk. Asring diisolasi saka woh-wohan kasebut lan didol minangka produk panganan utawa suplemen ().

Pektin ora dicerna dening manungsa, mula tetep ana ing saluran usus sing efektif banget kanggo ngencengi bangku lan nyegah diare ().

Nyatane, sawijining panliten nemokake manawa 82% bocah lara sing njupuk suplemen pektin saben dina pulih saka diare sajrone 4 dina, dibandhingake mung 23% bocah sing ora nggunakake suplemen pektin ().

Pektin uga ngilangi gangguan weteng kanthi ningkatake bakteri apik ing saluran pencernaan.

Kadhangkala, masarakat ngalami gejala gas sing ora nyaman, kembung utawa weteng amarga ora seimbang karo bakteri ing usus.

Iki bisa uga amarga macem-macem sebab, nanging umume sawise infeksi usus, sawise ngombe antibiotik utawa sajrone stres (().

Suplemen pektin bisa mbantu ngimbangi usus lan nyuda gejala kasebut kanthi nambah tuwuh bakteri sing apik lan nyuda tuwuhing sing mbebayani (,,).

Sanajan suplemen pektin efektif kanggo ngatasi diare lan ningkatake keseimbangan bakteri usus, nanging panganan alami ora duwe pectin sing efektif uga ora dingerteni. Perlu riset luwih lengkap.

Ringkesan Pektin, jinis serat tanduran sing ditemokake ing apel lan buah jeruk, bisa mbantu nyuda durasi diare lan ningkatake bakteri usus sing sehat yen dijupuk suplemen.

9. Panganan FODMAP Sithik Bisa Ngurangi Gas, Kembung lan Diare

Sawetara wong ngalami gangguan pencernaan karbohidrat sing dikenal minangka FODMAP: fermentable oligosakarida, disakarida, monosakarida and polyol

Nalika FODMAP sing ora dicerna mlebu ing usus besar, fermentasi kanthi cepet dening bakteri usus, sing nggawe gas lan kembung gedhe banget. Dheweke uga narik banyu, sing nyebabake diare ().

Akeh wong sing ngalami gangguan pencernaan, utamane sing duwe IBS, ngerteni manawa ngindhari panganan kanthi FODMAP tingkat dhuwur bisa ngatasi gas, kembung lan diare.

Tinjauan saka 10 panliten sing dikontrol kanthi acak nemokake manawa diet kurang FODMAP ngilangi gejala kasebut ing 50-80% wong sing duwe IBS ().

Sanajan ora kabeh wong sing ngalami masalah pencernaan ngalami kesulitan nyerna FODMAP, kerja bareng karo ahli nutrisi bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa ana sing nyebabake masalah.

Ringkesan

Sawetara wong nemoni masalah kanggo nyerna karbohidrat sing bisa difermentasi sing dikenal minangka FODMAPs, lan rumangsa luwih apik nalika ngonsumsi panganan FODMAP sing sithik.

10. Panganan sing Kaya Probiotik Bisa Ngatur Gerak usus

Kadhangkala weteng sing lara bisa disebabake amarga disbiosis, ora seimbang karo jinis utawa jumlah bakteri ing usus.

Mangan panganan sing akeh probiotik, bakteri sing apik kanggo usus, bisa mbantu ngatasi ketidakseimbangan iki lan nyuda gejala gas, kembung utawa gerakan usus sing ora teratur ().

Panganan sing ngemot probiotik sing nguntungake kesehatan usus kalebu:

• Yogurt: Sawetara panliten nuduhake manawa mangan yoghurt sing ngemot budaya bakteri aktif lan aktif bisa ngatasi sembelit lan diare (,,).
• Buttermilk: Buttermilk bisa mbantu nyuda diare sing gegandhengan karo antibiotik, lan uga bisa ngatasi sembelit (,,,).
• Kefir: Ngombe 2 cangkir (500 ml) kefir saben dina suwene sewulan bisa mbantu wong sing ngalami konstipasi kronis ngalami gerakan usus ().

Panganan liyane sing ngemot probiotik kalebu miso, natto, tempe, sauerkraut, kimchi lan kombucha, nanging luwih akeh paneliten kanggo nemtokake cara pengaruh kesehatan usus.

Ringkesan

Panganan kaya Probiotik, utamane produk susu sing difermentasi, bisa mbantu ngatur gerakan usus lan menehi rasa lega saka loro konstipasi lan diare.

11. Karbohidrat Bland bisa uga luwih gampang ditoleransi

Karbohidrat kelenjar kayata beras, gandum, krupuk lan roti panggang asring disaranake kanggo wong sing lara weteng.

Nalika rekomendasi iki umum, ora ana bukti sing nuduhake manawa asline mbantu ngatasi gejala.

Nanging, akeh wong sing nglaporake manawa panganan kasebut luwih gampang dikendhalekake nalika sampeyan ora sehat (,).

Nalika karbohidrat hambar bisa luwih enak sajrone lara, penting banget kanggo nambah panganan sanalika bisa. Watesan panganan sing akeh banget bisa uga ora ngencengi vitamin lan mineral sing dibutuhake awak supaya bisa mari ().

Ringkesan

Akeh wong sing weteng lara golek karbohidrat hambar sing gampang ditoleransi tinimbang panganan liyane, nanging ora ana bukti sing bisa nuduhake yen dheweke bener-bener ngatasi gejala.

12. Cairan Cetha Kanthi Elektrolit Bisa Ngatasi Dehidrasi

Nalika weteng sing lara diiringi mutah utawa diare, gampang dadi kurang banyu.

Muntah lan diare nyebabake awak ilang elektrolit, mineral sing njaga keseimbangan cairan awak lan njaga sistem saraf sampeyan kanthi bener.

Dehidrasi ringan lan elektrolit biasane bisa dipulihake kanthi ngombe cairan bening lan mangan panganan sing ngemot elektrolit, kayata natrium lan kalium.

Banyu, jus buah, banyu klapa, omben-omben olahraga, duduh kaldu lan krupuk uyah minangka cara sing apik kanggo mulihake kelainan cairan lan ketidakseimbangan elektrolit sing ana gandhengane karo dehidrasi ringan ().

Yen dehidrasi parah, ngombe solusi rehidrasi sing ngemot rasio ideal banyu, gula lan elektrolit bisa uga dibutuhake ().

Ringkesan Ngombe cukup cairan lan nambah elektrolit sing ilang iku penting kanggo sapa wae sing ngalami mutah utawa diare.

Garis Ngisor

Ana akeh panganan sing bisa ngatasi weteng sing lara.

Rempah-rempah lan rempah-rempah kayata jahe, chamomile, mint lan licorice duwe sifat alami sing nyenengake, dene woh-wohan kaya pepaya lan pisang ijo bisa nambah pencernaan.

Nyingkiri panganan FODMAP sing dhuwur mbantu sawetara wong ngilangi gas, kembung lan diare, dene panganan probiotik kayata yogurt lan kefir bisa mbantu ngatur gerakan usus.

Nalika weteng sing lara diiringi mutah utawa diare, manawa bakal hidrat lan nambah elektrolit. Sampeyan uga bisa nemokake karbohidrat sing luwih gampang dilindhungi.

Sanajan umume ngalami weteng sing nesu arang-arang, mangan panganan iki bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih sehat lan bisa mulih.