Aplikasi Pasa Intermiten Paling Apik, Miturut Ahli

Konten

• Aplikasi Pasa Intermiten Paling Apik
• BodyFast
• Cepet
• Enol
• Fastic
• InPasa
• Cepet Pakulinan
• Sederhana
• Review kanggo

Ana app kanggo kabeh dina iki, lan pasa intermiten ora istiméwa. Yen, sing duwe mupangat sing diramal kayata kesehatan usus sing luwih apik, metabolisme sing luwih apik, lan penurunan bobot awak sing apik, tambah akeh popularitas ing taun-taun pungkasan. Lan karo penggemar gedhe-gedhe kayata Halle Berry lan Jennifer Aniston nunggang bandwagon IF, terus kanggo njaga titik ing limelight.

Nanging deleng mburi eksterior sing bertatap lintang kasebut lan sampeyan bakal nemokake Yen ora gampang banget. Omongan nyata: Nemen karo rencana mangan intermiten bisa uga angel. Nanging, aplikasi pasa sing intermiten bisa mbantu.

Kaping pisanan, nyegerake cepet: pasa intermiten minangka pola mangan sing beda-beda sajrone pasa lan mangan. Iki nggabungake "jendhela panganan" menyang wektu sing luwih cekak, ujare Jamie Miller, R.D., ahli diet terdaftar ing Village Health Clubs & Spa ing Arizona. Nanging elinga: Yen ora rencana diet sing khas. "Tinimbang fokus ing panganan sing arep dipangan, fokus nalika sampeyan lagi mangan, "jarene.

Lan amarga iki, IF ana macem-macem macem-macem wujud lan versi. Ana pasa ganti dina (sing padha persis karo swarane), rencana 16: 8 (sing kalebu pasa sajrone 16 jam lan mangan 8), cara 5: 2 (sing kalebu mangan biasane limang dina seminggu lan banjur mangan kalori sing sithik kanggo loro liyane), pola makan OMAD (sing tegese siji panganan saben dina), lan dhaptar kasebut, percaya utawa ora, tetep.

Dadi: Sampeyan angel banget supaya sampeyan ora bisa ngetrapake jadwal pasa utamane yen sampeyan wis nglacak sejuta perkara liyane. Nggunakake aplikasi pasa sing cepet-cepet. Piranti smartphone iki nglacak jam pasa liwat grafik lan grafik. Dheweke uga ngelingake sampeyan nalika waktune mangan utawa cepet, sing "bisa nggawe sampeyan motivasi lan setya tetep ing jendela mangan," jarene Miller. Pikirake kaya mitra pertanggungjawaban ing tangan sampeyan, dheweke nambah. Apa maneh, sawetara aplikasi nyedhiyakake artikel pelatihan lan edhisi siji-siji, sing bisa migunani kanggo para pamula lan pangguna sing luwih maju, ujare Silvia Carli, M.S., R.D., C.S.C.S., ahli diet terdaftar ing 1AND1 Life.

Ora yakin app pasa intermiten sing paling cocog kanggo sampeyan? Carli nyaranake nggawe pemahaman sing jelas babagan apa kowe kudu nggawe perubahan gaya urip. Contone, coba takon dhewe: Apa mitra tanggung jawab mbantu aku? Apa aku motivasi nulisake perasaan - utawa apa aku mung butuh weker kanggo menehi katrangan nalika jendhela pangananku mbukak utawa ditutup? Sawise mangsuli pitakon kasebut, sampeyan bakal luwih milih aplikasi pasa intermiten adhedhasar target lan kabutuhan tartamtu. Ing ngarep, aplikasi puasa intermiten paling apik, miturut ahli nutrisi.

Aplikasi Pasa Intermiten Paling Apik

BodyFast

Kasedhiya kanggo: Android & iOS

biaya: Gratis karo opsi premium ($34.99/3 sasi, $54.99/6 sasi, utawa $69.99/12 sasi)

Coba:BodyFast

Gumantung saka langganan sampeyan, BodyFast nawakake saka 10 nganti 50 cara pasa. Aplikasi kasebut uga duwe "tantangan" sing ditujokake kanggo mbantu ngembangake lan njaga tumindak sing apik kayata kegiyatan fisik, latihan napas, lan meditasi. "Fitur tambahan kasebut menehi dhukungan lan strategi kanggo ngatasi stres lan kuatir, sing kadang nyebabake stres," ujare Amanda A. Kostro Miller, R.D., L.D.N., ahli diet terdaftar ing Fitter Living. "Tantangan mingguan bisa dadi sukses sing bisa ditindakake, menehi sampeyan menang cilik supaya sampeyan luwih yakin yen bisa ngowahi pola diet lan gaya urip."

Cepet

Kasedhiya kanggo: Android & iOS

biaya: Gratis kanthi opsi premium (uji coba 7 minggu; banjur $ 5 / taun utawa $ 12 / urip)

Coba: Cepet

Dikenal kanthi desain sing ramping lan sederhana, Fastient cocog kanggo wong sing seneng platform sing luwih minimalis. Iki uga kaping pindho minangka aplikasi jurnal, ngidini sampeyan "nglacak faktor pribadi kayata swasana ati, turu, lan olahraga," ujare Miller, sing nerangake manawa iki bisa migunani kanggo sinau babagan IF pengaruhe kesejahteraan umume. Contone, sampeyan bisa uga ngelingi yen wiwit diet, ucapake, rong minggu kepungkur, sampeyan kurang turu lan luwih kuwatir - rong efek pasa pasa sing bisa dadi tandha yen rencana mangan ora kanggo sampeyan . Ing sisih liya, sampeyan bisa uga ngerteni manawa entri jurnal sampeyan saya tambah positif, amarga sampeyan luwih efisien ing karya amarga tambah energi.

Aplikasi iki uga ngidini sampeyan ngetung "kalori sing dibuwang" sajrone pasa - nanging sampeyan kudu ngetrapake akurasi karo uyah, amarga ora bakal nyebabake faktor kayata olahraga, ngelingake Miller.

Enol

Kasedhiya kanggo: Android & iOS

biaya: Gratis kanthi opsi premium ($ 70 / taun)

Coba: Enol

Miller nyaranake Zero, salah sawijining aplikasi kesehatan lan kabugaran paling dhuwur ing toko aplikasi Apple, yen sampeyan pamula sing pengin sinau babagan dhasar pasa intermiten. "Menehi pilihan akeh video lan artikel lan malah nyedhiyakake fitur sing pangguna bisa ngirim pitakon kanggo dijawab dening ahli pasa," jarene. (Para ahli kasebut kalebu macem-macem profesional kesehatan, kalebu ahli diet, dokter, lan panulis ilmu sing wis spesialis ing IF.) Aplikasi pasa sekedhik uga ngidini sampeyan milih saka jadwal pasa khusus utawa rencana prasetel umum, kalebu "irama sirkadian, "Sing nyinkronake jadwal mangan karo srengenge lokal lan srengenge srengenge.

Fastic

Kasedhiya kanggo: Android & iOS

biaya: Gratis kanthi opsi premium ($ 12 / wulan, $ 28/3 wulan, $ 46/6 wulan, utawa $ 75 / taun)

Coba: Fastic

"Kanggo sing butuh inspirasi sithik ing pawon, aplikasi Fastic minangka salah sawijining sing kudu dicoba," ujare Miller. Menehi luwih saka 400 ide resep, sing migunani yen sampeyan pengin nggawe panganan sing bakal ngisi kebak, nambah Kostro Miller. Bonus: Resep-resep beda-beda ing babagan watesan diet lan masakan, lan kalebu ide sing cocog karo drool kayata salmon ireng karo beras ketumbar lan mangkuk Buddha kanthi sayuran ijo, kacang panggang, lan alpukat. Piranti penting liyane kalebu tracker banyu, counter counter, lan fitur "konco" sing ngidini sampeyan nyambung karo pangguna Fastic. (Gegandhengan: Cara Kanca Bisa Mbantu Sampeyan Nggayuh Tujuan Kesehatan lan Kesehatan)

InPasa

Kasedhiya kanggo: iOS

biaya: Gratis kanthi opsi premium ($ 10 / wulan, $ 15/3 wulan, utawa $ 30 / taun)

Coba: InPasa

Yen sampeyan kabeh babagan alat nglacak, InFasting bisa uga katon rame. Saliyane timer pasa, app pasa intermiten paling apik duwe tracker kanggo asupan pangan lan banyu, turu, lan kegiatan. Kebiasaan kasebut kabeh bisa mengaruhi rasa wareg, mula yen sampeyan tetep bisa mbantu ngontrol keluwen nalika windows cepet. Kostro Miller uga negesake manawa InFasting nawakake fitur 'Status Awak' sing nuduhake apa sing kedadeyan ing awak sajrone pasa, kayata nalika sampeyan wiwit ngobong lemak kanggo bahan bakar. Iki bisa dadi menarik lan nyenengake wong-wong sing kepengin nggayuh target penurunan bobot. Aplikasi kasebut uga nawakake pendhidhikan nutrisi, nanging, kayata karo kabeh konten ing aplikasi, iki ora kudu ngganti pandhuan saka ahli diet sing terdaftar, jarene. (Gegandhengan: Pro & Cons of Puasa Intermiten kanggo Ngurangi Bobot)

Cepet Pakulinan

Kasedhiya kanggo: Android & iOS

biaya: Gratis kanthi opsi premium ($ 2.99 / upgrade siji-wektu)

Coba: Cepet Pakulinan

Nggolek pelacak bobot lan pangeling sans lonceng lan peluit? Carli nyaranake Fast Habit, aplikasi pasa intermiten sing "bisa dadi apik banget kanggo wong sing wis pasa sadurunge lan ora butuh pandhuan langsung." Beda karo akeh aplikasi pasa liyane sing intermiten, sing iki ora nyedhiyakake bahan pendhidhikan. Nanging apa sing kurang saka konten, nggawe fitur sing gampang digunakake lan nyengkuyung.

Nalika sampeyan nyathet jam lan pakulinan pasa, app ngatur laporan snapshot sing ngrusak kemajuan sampeyan lan ngirim kabar 'streak' sing ngidini sampeyan ngerti sepira dina saurutan sampeyan wis pasa. Mikir app pasa intermiten iki minangka cheerleader pribadi ing misi kanggo njaga sirah tetep dhuwur, mangkono motivating sampeyan tetep ing trek kanggo ketemu gol.

Sederhana

Kasedhiya kanggo: Android & iOS

biaya: Gratis kanthi opsi premium ($ 15 / wulan utawa $ 30 / taun)

Coba: Sederhana

Minangka jeneng kasebut, aplikasi pasa intermiten iki diarani minangka tracker pasa ~ prasaja ~ utawa "asisten pribadi" sing nggawe diet ora perlu dipikirake. Menehi tips saben dina supaya sampeyan tetep motivasi, pangeling asupan banyu supaya tetep terhidrasi, lan fitur jurnal panganan sing fokus ing cara panganan nggawe sampeyan aran. Nanging sing nggawe salah sawijining aplikasi pasa intermiten paling apik kanggo Carli, yaiku kasunyatan sing njaluk kondhisi medis ing pambiji awal. Iki kunci amarga IF ora aman kanggo kabeh wong lan bisa uga nyebabake efek kesehatan sing negatif kanggo sawetara wong, jarene. Contone, yen sampeyan duwe diabetes, pasa bisa nyebabake gula getih mudhun kanthi mbebayani, mula sampeyan pengin nuruti pandhuane dokter supaya bisa pasa kanthi aman - yen kabeh. Utawa, yen sampeyan nyoba meteng, "pirang-pirang jam gula getih sithik bisa mengaruhi hormon kanthi negatif, lan mula kasuburan," jelas Carli. Lan nalika aplikasi pasa sing intermiten iki menangake poin kanggo prioritas penilaian kesehatan, luwih becik sampeyan kudu ngobrol karo dhokter lan / utawa ahli gizi sadurunge menehi panganan, yen kalebu IF. (Sabanjure: Apa sing Perlu Dingerteni Wanita Pas babagan Puasa Intermiten)

Review kanggo