Apa Sampeyan Bisa Mangan Mentega Kacang Ing Keto Diet?

Konten

• Review kanggo

Kacang kacang lan kacang minangka cara sing apik kanggo nambah lemak ing smoothie lan cemilan. Mangan luwih akeh lemak sehat iku penting banget nalika sampeyan lagi melu diet ketogenik. Nanging butter kacang keto-loropaken? Ora - Ing diet keto, selai kacang ora diwatesi, kaya lemak. Kacang sacara teknis minangka legum lan ora diidini ing diet keto. Kacang-kacangan dilarang kanggo diet keto amarga jumlah karbohidrat sing akeh (uga panganan sehat nanging karbohidrat liyane sing ora bisa diduweni ing diet keto). Sing kalebu chickpeas (30 gram saben 1/2 cangkir), kacang ireng (23 gram), lan kacang buncis (19 gram). Sawetara percaya lektine ing legum bisa nyegah kahanan ketosis sing ngobong lemak.

Sanajan ora bisa duwe butter kacang ing panganan keto, sampeyan bisa nikmati macem-macem jinis butter nut. Kita takon Robyn Blackford, ahli nutrisi ahli diet kanggo Program Diet Ketogenik ing Rumah Sakit Anak Ann & Robert H. Lurie ing Chicago, kanggo menehi komentar babagan alternatif sing paling apik: gajus.

Mete nambah tenaga lan duwe sifat ngobong lemak sing kuat, ujare Blackford. Nalika nerangake macronutrients, mete lan almond padha lan kalorone minangka pilihan nalika keto, nanging menehi macem-macem mikronutrien. Kacang mete dhuwur ing tembaga (ngatur kolesterol lan wesi), magnesium (nyegah kekirangan otot lan kram), lan fosfor (nyengkuyung balung sing kuwat lan metabolisme sing sehat), ujare Blackford. A diet karo magnesium cukup iku wigati, utamané ing minggu pisanan diet keto, kanggo nyegah dreaded "keto flu."

Yen sampeyan pengin mentega mete sing ramah keto, goleki sing kurang gula lan dhuwur lemak. Crazy Richard's Cashew butter ($ 11, Craichardsards.com) lan Gampang Mete Mete ($ 7, target.com) kalorone duwe 17 gram lemak lan 8 gram karbohidrat net saben porsi. Yen luwih seneng rasa, coba Julie's Real Coconut Vanilla Bean Cashew Butter ($16, juliesreal.com) kanthi 9 gram karbohidrat net sing rada dhuwur nanging isih cukup (cukup manawa kanggo mbatesi ukuran porsi amarga madu). Utawa kanggo nambah profil lemak sing sehat, coba campuran butter kacang dhewe nganggo minyak mete lan minyak klapa, ujare Blackford.

Sampeyan bisa uga bali menyang PB nalika bali nganggo karbohidrat. Nanging nalika nerangake diet keto, gajine dadi raja.

Review kanggo