Aku Nggunakake Suplemen Pra-Latihan kanggo 2 Minggu lan Ora Bakal Nindakake Kesalahan Iki maneh

Konten

• Yoga
• Mbukak
• Pilates
• ngangkat
• Putusan kasebut
• Review kanggo

Aku mesthi percaya yen mung siji-sijine wong sing dibutuhake suplemen pra-olahraga padha lunkheads karo lofty #gainz gol. Kanthi tembung liyane: Wong lanang sing duwe otot malah luwih gedhe sing biasane mlaku ing gym kaya papan kasebut kanthi headphone sing bisa kuping kanggo mblokir gangguan lan gangguan. Nalika panliten nuduhake manawa suplemen pra-latihan aman, Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ora duwe wewenang kanggo maneh produk suplemen panganan kanggo keamanan lan efektifitas sadurunge dipasarake, sing mesthi saya krasa ora nyaman. Dadi, nalika ana kolega menehi sebotol barang sadurunge sesi latihan klompok awal musim panas iki, aku wedi banget. Kanthi janji sing paling penting Amerika Ninja Warrior-kinerja sing pantes lan keunggulan lathian lingering ing pucuk driji, Aku shrugged lan sipped mudhun. (Gegandhengan: Apa Sampeyan Mesthi Entuk Suplemen Pra-Latihan?)

Tingling diwiwiti sajrone 10 menit. Pisanan ing sandi pasuryan. Banjur tanganku. Banjur sikilku. Aku felt prickly sensation sing dadi distracting, aku kudu mangkat menyang sisih kanggo regroup sawise pesawat pisanan sprints tengen gambut njero ruangan. Nggoleki pelatih sing aku kerjani, aku takon apa iki normal. Dheweke crita yen ana sing bisa ngilangi wiwitan, nanging bakal mandheg sawise sawetara wektu. Kita terus nganggo festival kringet, lan kudune dheweke bener. Kurang luwih saka 25 menit ing latian, nyusut mudhun.

Sawise rampung, aku kudu ngerti luwih akeh. Apa sensasi sing ora nyenengake iki kedadeyan saben wektu, karo saben merek? Apa luwih becik nggunakake siji karo kafein tinimbang tanpa? Aku mutusake kanggo nindakake sawetara eksperimen. Sajrone rong minggu sabanjure, aku nyoba suplemen pra-latihan sadurunge latihan sing beda-beda. Mangkene carane kabeh mudhun.

Yoga

Pra-latihan: Performix Ion V2X ing Blackberry Lemonade

Aku felt banget konflik babagan njupuk pra-latihan sadurunge arep yoga. Amarga nalika mikir yoga, sampeyan bakal tenang. Ngaso Nyenengake. Rasane jeruk beri blackberry Performix nyenengake lan nggawe aku rumangsa waspada. Aku nyedhot ing botol shaker ing kereta bawah tanah, lan sajrone sawetara menit, aku rumangsa krasa krasa sesot yen aku entuk kaping pisanan (sing diarani kombinasi kafein 320 mg lan beta alanine-asam amino sing ora penting). Ora adoh saka saiki lan saya suwe saya suwe nalika nuduhake studio.

Mesthi wae, kelas iki diwiwiti kanthi meditasi lungguh 10 menit sing dudu khas guru favoritku. Sajrone semedi kabeh, aku rumangsa ora fokus. Aku pengin skip ahead kanggo bab Vinyasa. Aku krungu apa sing diucapake, nanging aku ngerti sejatine ora ngerti. Nanging, yen wis rampung anggone ngrasakake rasa lan maksud, mula gerakane lan aku pancen ora bisa nolak. Push-up ekstra ing kene Lunge ngisor ngisor. Alignment punika kasampurnan. Ora duwe isin ing game yoga, lan ing pungkasan kelas, aku krasa krasa krasa krasa lan seneng banget. Cathetan dhewe: Aja nggunakake sadurunge olahraga sadurunge nyoba meditasi. (Related: Cemilan Pre-lan Post-Workout Paling Apik kanggo Saben Latihan)

Mbukak

Pra-latihan: Energi Pra-Workout 200mg Revere ing Stroberi Blackberry

Iki esuk lan aku duwe gelaran 5 mil kanggo esukku menyang yoga. Kira-kira 30 menit sadurunge aku metu, aku pour Revere pra-latihan menyang botol shaker lan njaluk kanggo nyawiji. Ing sip pisanan, rasane kaya mixer alkohol sing entheng lan nyegerake. Aku saiki mikir bab alkohol, lan iku 6:15 a.m.

Aku nyimpang. Sawise nindakake kabeh perkara rutin ing wayah esuk (jurnal, nggawe kasur, ngatur tanggalan), aku tekan lemah kanthi harfiah. Panas lan asor meh ora bisa ngrasakake langkah-langkah akhir-akhir iki, nanging dina iki pancen beda banget. Asor ora bisa ditemokake. Udakara 70 derajat. Lan aku rumangsa kaya superhero gosh-darn. Nglewati dalan-dalan ing tengah kutha menyang kelasku, aku ngerti yen tekan kacepetan 8:05, paling sethithik sak menit luwih cepet tinimbang sawetara minggu kepungkur. Aku njaluk yoga lan rumangsa gugup yen kahanan energi sadurunge latihan iki bakal nggawe aku ora kepenak maneh. Matur nuwun sanget, aku rumangsa kuwat lan ora bisa nggunakake arus. Saiki uga ora ana meditasi.

Pilates

Pra-latihan: Pre-Work Ratio Emas ing Basil Blackberry

Kaping pisanan: Aku sing paling awon ing Megaformer Pilates. Minangka runner amba lan penggemar kabeh iku kakiyatan dhuwur, Aku nuduhake munggah ing ngarepe mesin lan langsung aran kaya total weakling. Pramila aku ngarep-arep banget yen latihan pra-blackberry basil sing digawe dening pengusaha serial Bizzie Gold-bakal nulungi aku tampil ing kelas SLT sore. Cathetan: iki mung latihan sadurunge sing aku lakoni ora duwe kafein. (Gegandhengan: Pandhuan kanggo Suplemen Pra-lan Pasca Latihan)

Sajrone limang menit gerakan plank-to-pike, aku kepengin banget. Aku ora krasa pengin mati lan kaya-kaya aku ngetutake, sing durung nate dialami ing salah sawijining kelas kasebut. Babagan sing nahan aku yaiku ciloko suntingan sing asring daklakoni (radhang sendi, kerusakan saraf) lan dudu ototku sing lemes. Aku ora weruh bedane karo kemampuanku kanggo nuduhake utawa nggunakake kafein sans, lan nuli krasa kekuwatan, aku bisa nindakake kabeh, terus nganti tekan pungkasan. Aku langsung nggawe rencana kanggo bali menyang pengalaman sing digunakake ing buku-iki-saben-taun-saben taun sabanjure.

ngangkat

Pra-latihan: Cellucor C4 ing Blue Razz

Iki minangka latihan sing paling aku ngarepake nalika wiwitan eksperimen iki. Nyampur sihir ing pawon, aku kepingin weruh yen aku bakal bisa nyalurake hulk batinku ing latihan CrossFit. Ing dek, bagean kekuatan saka overhead meksa karo barbell ing posisi rak ngarep, banjur WOD (sing "olahraga dina" ing CrossFit lingo) saka push mekso lan over-the-barbell burpees.

Rasane dudu cangkir teh, lan aku langsung ngerti yen ilatku bisa malih dadi biru nalika tindak menyang gym. Iki mung latihan sadurunge sing aku lakoni lan ngerteni aku kringet sadurunge kerja diwiwiti. Aku rumangsa kuwat sajrone komponen kekuatan olahraga, lan rasane nganggo kabel ing set kaping telu sing lumaku liwat bagean olahraga pancen padha nandingi pengalaman sing dakalami nalika njupuk espresso. Aku rumangsa luwih kesel tinimbang biasane yen gaweyan rampung, mula aku kudu njupuk puteran mlaku-mlaku ngubengi blok kasebut supaya denyut jantungku mudhun maneh.

Putusan kasebut

Aku 100 persen bakal nggabungake luwih akeh latihan sadurunge dadi rutinitasku, nanging aku pancene pengin ngawasi apa sing ana ing saben rumus sing dakkarepake (contone, label bahan alami Revere). Aku ngerti aku kudu priksa manawa ngombe cukup adoh sadurunge olahraga dadi luwih apik karo awak lan ora prelu nggunakake jedhing. Lan sing paling penting, nggunakake kanthi wicaksana gumantung saka kegiatan apa sing ana ing dek (ora semedi). Nanging pungkasane, apa wae sing nggawe aku rumangsa dadi pahlawan super nyata (kanthi cara sing aman, ora prelu mbebayani) pancen kudu dakwujudake ing bukuku.

Review kanggo