Vitamin Prenatal Paling Apik, Miturut Ob-Gyns (Plus, Napa Sampeyan Perlu Dhisik)

Konten

• Apa vitamin prenatal, lan kenapa sampeyan butuh?
• Suwene sampeyan kudu miwiti njupuk vitamin prenatal?
• Bahan-bahan apa sing kudu sampeyan goleki ing vitamin prenatal sing apik?
• Vitamin Prenatal Paling Apik, Miturut Ob-gyns
• Review kanggo

Nemokake babagan vitamin sing sampeyan kudu njupuk suplemen nutrisi sampeyan cukup mbingungake. Buang faktor liyane menyang campuran — kaya manungsa sing tuwuh ing njero ati! —Lan bisa nambah taruhan. Yen sampeyan lagi hamil (utawa ngrencanakake bakal nambah kulawarga), iki sing kudu sampeyan ngerteni babagan kenapa sampeyan butuh vitamin prenatal lan vitamin prenatal sing paling apik sing dipilih dening ob-gyns. (Related: Apa Vitamin Pribadi Bener Worth It?)

Apa vitamin prenatal, lan kenapa sampeyan butuh?

Kabeh wanita sing meteng utawa nyoba meteng butuh vitamin prenatal, amarga sumber nutrisi utama kanggo awak lan bayi sing lagi tuwuh, ujare Romy Block, MD, spesialis sertifikasi dewan obat endokrin lan rekan kerja pangadeg Vous Vitamin.

Kaya multivitamin saben dina, vitamin prenatal tegese kanggo ngisi kekurangan nutrisi sing ilang utawa kudu nambah nalika meteng (esuk lara sejatine, wong - mula bisa dingerteni yen asupan sayuran sampeyan regan). Kajaba iku, permen karet lan pil iki dikemas karo vitamin lan nutrisi ekstra sing dibutuhake kanggo tuwuh bayi sing sehat.

Contone, folat utawa asam folat penting banget sadurunge lan sajrone meteng, amarga mbantu nyegah cacat lair ing otak lan tulang belakang janin, miturut American College of Gynecology (ACOG). Sanajan sampeyan bisa entuk asam folat saka panganan kayata bayam, kecambah Brussels, lan asparagus, bisa uga angel entuk jumlah saben dina sing disaranake saka mung sayuran ijo iki.

Tuladha liyane sing apik? Kalsium Yen sampeyan ora duwe kalsium cukup kanggo nyengkuyung tengkorak balung bayi, janin bisa narik apa sing dibutuhake saka balung sampeyan dhewe, miturut National Health of Health (NIH). Dadi, vitamin prenatal bisa mbantu nglengkapi panganan kanggo mbantu entuk nutrisi sing optimal kanggo kunci kesehatan lan bayi.

Dokter sampeyan bisa uga nyaranake njupuk vitamin prenatal sawise bayi sampeyan wis lair. Nalika sampeyan lagi ngandut, awak dadi "kekurangan gizi," mula terus njupuk prenatal utawa ngganti vitamin postnatal bisa mbantu sampeyan entuk nutrisi sing ilang, jelas Dr. Blok. On Suplemen)

Suwene sampeyan kudu miwiti njupuk vitamin prenatal?

Dr Block nyaranake miwiti vitamin prenatal ing telung kanggo nem sasi nalika sampeyan lagi planning kanggo ngandhut. Iki amarga akeh vitamin larut lemak 'sing cenderung kurang wanita, kayata vitamin D, bisa kurang sadurunge meteng, lan butuh sawetara wulan kanggo nambah level sampeyan, jarene. (Psst...sampeyan bisa uga pengin mriksa rutinitas olahraga amarga olahraga bisa mengaruhi kesuburan sampeyan.)

Sampeyan uga kudu miwiti ngonsumsi 400-700 mikrogram asam folat saben dina paling ora sewulan sadurunge digawe sadurunge trimester kaping pisanan, banjur dosis saben 600 mikrogram sajrone trimester kaping pindho lan kaping telu, ujare Adrian Del Boca, MD, MS, FACOG, ob-gyn sing disertifikasi dewan ing Miami Obstetrics Gynecology. Asam folat penting sajrone meteng amarga mbantu mbentuk tabung saraf sing tuwuh dadi sumsum tulang belakang, tulang belakang, otak, lan tengkorak bayi, miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC).

Bahan-bahan apa sing kudu sampeyan goleki ing vitamin prenatal sing apik?

Umume, sampeyan kudu golek vitamin prenatal sing kalebu patang bahan: B6, asam folat, yodium, lan zat besi, ujare Mary Jacobson, M.D., dokter ahli kandungan lan ahli gynecologist lan direktur medis ing Alpha Medical.

Wanita hamil kudu tujuan kanggo nemokake jumlah 400 gram mikrogram asam folat saben dina, 600 IU vitamin D, 27 mg zat besi, lan 1.000 mg kalsium, miturut ACOG. Nanging amarga dianggep minangka suplemen, vitamin prenatal ora diatur dening Food and Drug Administration (FDA), lan kanthi mangkono, bisa uga ora ngemot jumlah sing cocog kanggo saben bahan.

Kanggo mbantu, ana rong perkara sing kudu digoleki ing paket kasebut supaya vitamin prenatal sah: Praktik Pabrikan sing Apik utawa cap GMP sing njamin suplemen panganan ngemot kabeh sing diandharake lan Farmakopeia Amerika Serikat (USP) Tandha sing diverifikasi diwenehake kanggo suplemen sing wis memenuhi syarat keaslian lan keamanan sing ketat.

Saiki, kenapa nutrisi kasebut penting banget? Vitamin D lan kalsium bisa digunakake kanggo ngembangake balung lan untu bayi, lan vitamin D uga penting kanggo kulit lan paningalan sehat kanggo bayi, miturut ACOG. Nalika sampeyan ngandut, awak butuh zat besi tambahan — tikel jumlah sing sampeyan butuhake nalika ora duwe bocah - kanggo ngasilake getih kanggo nyayomi oksigen menyang bayi. (Gegandhengan: Cara Entuk Wesi Cukup yen Ora Mangan Daging)

Vitamin prenatal bisa uga ngemot nutrisi tambahan kayata asam lemak omega-3 (khusus, DHA), sing kabukten bisa nyuda tingkat kelairan lan depresi sadurunge ibu, uga duwe peran kanggo perkembangan saraf janin, ujare Dr. Brauer. (FYI: Sampeyan uga bisa entuk omega-3 saka panganan sing sugih ing iwak uga biji rami lan panganan vegetarian sing diperkaya.)

Sing jarene, elinga rekomendasi ACOG yaiku minimal jumlahe-saengga wanita sing duwe riwayat cacat tabung saraf, sing kalebu utuh, utomo, utawa sumsum tulang belakang ora lengkap, miturut ACOG, utawa sing bisa ngombe obat khusus sing ngalangi penyerapan vitamin (kayata pompa proton-pump kaya Prilosec kanggo heartburn), bisa uga mbutuhake dosis sing luwih dhuwur, ujare Anate Brauer, MD, ahli endokrinologis reproduksi sing disertifikasi papan lan ob-gyn ing Shady Grove Fertility ing New York City. Kandhutan karo loro utawa luwih bayi asring mbutuhake kalsium lan zat besi sing luwih dhuwur, ujare.

Nanging, percaya utawa ora yaiku bisa uga kakehan nganggo vitamin prenatal. "Mung amarga sing sethitik apik kanggo sampeyan ora ateges sing akèh kabèh apik kanggo sampeyan uga," ngandika Dr. Nyatane, kakehan vitamin E wis digandhengake karo nyeri weteng lan pecah membran janin (water breaking) nalika meteng, lan keluwihan vitamin A bisa nyebabake kelainan ing janin, jelas Dr. Block.

Vitamin Prenatal Paling Apik, Miturut Ob-gyns

Tansah ngobrol karo dhokter babagan panggunaan vitamin lan suplemen nalika hamil (utawa liya), amarga dheweke bakal bisa menehi saran babagan cara paling apik kanggo kabutuhan unik lan riwayat medis. Lan elinga, kabeh vitamin prenatal kudu nglengkapi — dudu suplemen — panganan imbang sing kalebu nutrisi penting kanggo sampeyan lan bayi, ujare Dr. Del Boca. (Ngomong, pinten kudune sampeyan mangan nalika meteng?)

Sampeyan bisa uga angel mbandhingake merek, amarga saben wanita duwe kabutuhane saben babagan vitamin prenatal lan ora diatur karo FDA, ujare Dr. Brauer, nanging iki sawetara pilihan utama para ahli.

1. Siji Dina Prenatal 1 Multivitamin (Tuku, $ 20 kanggo 60 kapsul, amazon.com)

Kanggo pilihan OTC sing terjangkau kanthi asam lemak omega-3, iki minangka pilihan sing cerdas, ujare Dr. Jacobson. Elingi: asam lemak omega-3 wis kabukten bisa mbantu perkembangan otak janin sadurunge lan sawise lair, miturut ACOG. (Uga dikemas karo bahan penting iki? Langganan vitamin prenatal anyar Ritual.)

2. 365 Gummy Dina Prenatal Saben Dina (Tuku, $ 12 kanggo 120 gummies, amazon.com)

Merek iki ngemot enzim pencernaan tambahan kanggo mbantu weteng lara weteng sing disebabake amarga meteng, ujare Heather Bartos, M.D., praktisi ahli dewan sing disertifikasi ing njaba Dallas, Texas. Yen sampeyan pengin vitamin prenatal sing bisa mbantu weteng lemes, goleki sing paling ora ngemot 20.000 unit enzim pencernaan kayata amilase, lipase, protease, utawa laktat.

3. Taman Vitamin Urip Prenatal Mentah (Buy It, $27 kanggo 90 kapsul, amazon.com)

Iki vegetarian, diet-aman pilihan sing uga kalebu probiotik, ngandika Dr Jacobson. Fluktuasi hormon ing kehamilan bisa nyebabake owah-owahan gerakan usus lan probiotik bisa mbantu ngatur pencernaan. (Related: Toko Kabeh sing Nggawe Aku Liwat Trimester Kawitan Meteng)

4. Softgels Cairan Prenatal Multi Digawe Alam (Tuku, $ 21 kanggo 150 softgels, amazon.com)

Prenatal merek vitamin sing dikepengini ngemot kabeh vitamin sing disaranake plus DHA (sing wis ditrapake kanggo mbantu otak lan fungsi kognitif bayi), uga gampang ing weteng (kanggo umume wanita) lan gampang ditelan, ujare Dr. . Brauer.

5. TheraNatal Vitamin Prenatal Lengkap (Tuku, $ 75 kanggo pasokan 91 dina, amazon.com)

Dr. Brauer nyaranake merek pesenan surat iki ora mung kanggo vitamin prenatal nanging uga kanggo suplemen sing digawe kanggo sadurunge lan sawise konsepsi.

6. Formula Prenatal Celana Cerdas (Tuku, $ 16 kanggo 30 permen karet, amazon.com)

Yen sampeyan ngalami mual lan / utawa looking for pilihan sing luwih gampang kanggo njupuk saka, ngomong, pil chunky, pindhah menyang cilik, pilihan gummy kaya produk iki dianjurake dening Dr. Jacobson. Elinga yen vitamin gummy lan chewable kabeh bakal ngemot sawetara jinis pemanis, dadi yen sampeyan sensitif marang pemanis utawa duwe riwayat diabetes ing kulawarga, coba format pil, ujare.

7. Tablet Suplemen Prenatal CitraNatal B-Calm (Mung resep, citranatal.com)

Sampeyan butuh resep dhokter kanggo vitamin prenatal iki, ujare Dr. Brauer, nanging iku pilihan sing paling apik kanggo wanita sing rawan lara esuk. Isine vitamin B6, ditampilake kanggo nyuda mual lan mutah nalika meteng. (Umume wanita ora duwe prenatal ing toko, kajaba, yen ora duwe sarat kesehatan khusus utawa kekurangan parah, ujare Dr. Bartos.)

• Kourtney Kardashian lan Astrologi Travis Barker Nuduhake Katresnane Ora Ana Piagam
• FDA Diarepake kanggo nyetujoni Pendekatan 'Campuran lan Pertandhingan' kanggo Boosters COVID
• Purnama Oktober 2021 Ing Aries Bakal Nggawe Perjuangan Gairah lan Kekuwatan
• Kutipan sing Pungkasane Ngowahi Lintase Urip Bebe Rexha

Review kanggo