Apa Ana Wektu Paling Ngombe Teh Hijau?

Konten

• Mupangate ngombe teh ijo sawayah-wayah
• Ing wayah esuk
• Sekitar olahraga
• Kurang dikarepake wektu
• Bisa ngganggu penyerapan nutrisi nalika mangan
• Bisa ngganggu turu ing sawetara wong
• Intine

Teh ijo disenengi ing saindenging jagad dening wong-wong sing ngrasakake rasa lan ngarep-arep bisa entuk akeh kesehatan sing gegandhengan ().

Mbok kaget, nalika sampeyan milih ngombe omben-omben bisa mengaruhi potensial kanggo entuk keuntungan iki, uga risiko efek samping negatif tartamtu.

Artikel iki nyemak kaping paling apik lan paling ala sajrone ngombe teh ijo.

Mupangate ngombe teh ijo sawayah-wayah

Ing sawetara kasus, wektu bisa dadi penting nalika ngasilake mupangate teh ijo.

Ing wayah esuk

Akeh sing milih ngombe secangkir teh ijo sing luwih dhisik esuk kanggo nambah fokus lan konsentrasi.

Sipat ngasah pikiran ngombe sebagian amarga ana kafein, stimulan sing ditampilake kanggo nambah perhatian lan waspada (,).

Nanging, ora kaya kopi lan ombenan kafein liyane, teh ijo uga ngemot L-theanine, asam amino sing menehi efek tenang ().

L-theanine lan kafein bisa digunakake kanggo nambah fungsi otak lan swasana ati - tanpa nyebabake efek samping sing bisa nyebabake kafein dhewe (,).

Amarga iku, ngombe teh iki ing wayah esuk minangka cara sing paling apik kanggo miwiti dina mlaku ing sikil tengen.

Sekitar olahraga

Sawetara panliten ngandhakake, yen ngombe teh ijo bisa nguntungake sadurunge olahraga.

Siji panaliten ing 12 pria nemokake manawa ngonsumsi ekstrak teh ijo sadurunge nindakake pembakaran lemak nganti 17%, dibandhingake karo plasebo ().

Panaliten liyane ing 13 wanita nuduhake yen ngombe 3 sajian teh ijo dina sadurunge olahraga lan porsi liyane 2 jam sadurunge nambah pembakaran lemak sajrone olahraga ().

Apa maneh, teh bisa nyepetake pemulihan sawise latihan sing kuat, amarga salah sawijining panaliten ing 20 wong lanang nemokake yen suplemen 500 mg ekstrak teh ijo nyuda karusakan otot sing disebabake amarga olahraga ().

Teh ijo ngemot kafein lan L-theanine, kalorone bisa ningkatake waspada lan perhatian, sing mupangate bisa migunani nalika esuk. Uga, ngombe teh iki sadurunge olahraga bisa nambah pembakaran lemak lan nyuda kerusakan otot.

Kurang dikarepake wektu

Sanajan teh ijo nawakake akeh mupangat kesehatan, bisa uga ana kekurangane.

Bisa ngganggu penyerapan nutrisi nalika mangan

Sawetara senyawa ing teh ijo bisa kaiket karo mineral ing awak lan ngalangi panyerepan.

Utamane, tanin minangka senyawa sing ditemokake ing teh ijo sing tumindak minangka antinutrisi lan nyuda penyerapan zat besi ().

Salajengipun, panaliten nuduhake manawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ing tèh ijo bisa kaiket mineral kaya zat besi, tembaga, lan kromium, nyegah panyerepan ing awak ().

Sawetara panliten nunjukake manawa ngombe teh iki kanthi panganan bisa nyuda penyerapan zat besi, sing bisa nyebabake kekurangan suwe-suwe (,,).

Mula, luwih becik ngombe teh ijo ing antarane panganan yen bisa, luwih-luwih yen kurang zat besi utawa mineral kunci liyane.

Bisa ngganggu turu ing sawetara wong

Siji cangkir (237 ml) teh ijo ngemot udakara 35 mg kafein ().

Sanajan iki kurang saka udakara 96 ​​mg kafein sing diwenehake kanthi jumlah kopi sing padha, isih bisa nyebabake efek samping kanggo wong sing sensitif stimulan () iki.

Efek samping umum saka konsumsi kafein kalebu kuatir, tekanan darah tinggi, gelisah, lan gugup. Kafein uga bisa nyebabake gangguan turu - sanajan dikonsumsi nganti 6 jam sadurunge turu (,).

Mula, yen sampeyan sensitif karo kafein, coba coba ngombe teh ijo nganti 6 jam sadurunge turu kanggo nyegah masalah turu.

Senyawa tartamtu ing teh ijo bisa nyegah panyerepan zat besi lan mineral liyane, mula luwih becik ngombe ing antarane panganan. Ditambah maneh, kandungan kafein bisa nyebabake gangguan turu nalika dikonsumsi sadurunge turu.

Intine

Wektu dina sampeyan milih ngombe tèh ijo dadi pilihan pribadi.

Nalika sawetara wong seneng ngombe nalika wiwitan dina utawa sadurunge ngupayakake ngasilake manfaate kesehatan, wong liya bisa uga luwih cocog karo rutinitas ing wektu liyane.

Elinga yen ngemot kafein, uga senyawa tartamtu sing bisa nyuda penyerapan mineral utama, mula luwih becik sampeyan ora ngombe sadurunge turu utawa bareng panganan.