Apa Ana Wektu Paling Apik kanggo Tan ing njaba Srengenge?

Konten

• Wektu paling apik ing wayah awan
• Risiko samak
• Cathetan ing kasur penyamakan
• Tips lan pancegahan penyamakan
• Ngindhari:
• Priksa manawa kanggo:
• Takeaway

Ora ana mupangat kesehatan kanggo kulit, nanging sawetara wong luwih seneng kulit ing kulit.

Tanning minangka pilihan pribadi, lan srengenge ing ruangan - sanajan nganggo SPF - isih ana risiko kesehatan (sanajan dikira luwih aman tinimbang nggunakake amben penyamakan).

Yen sampeyan milih samak, ana wektu paling apik kanggo tan ing njaba.

Wektu paling apik ing wayah awan

Yen tujuane supaya luwih cepet nyuda ing wektu sing paling cedhak, mula luwih becik metu ing njaba nalika sinar srengenge paling kuat.

Jangka wektu iki bakal beda-beda gumantung saka omah sampeyan. Nanging umume, srengenge paling kuat antara 10 esuk nganti 4 sore.

Miturut sunscreen, sunscreen utamane penting antarane 10 esuk nganti 2 sore, sanajan sampeyan kudune tansah nganggo sunscreen nganggo SPF.

Nalika awan, srengenge paling dhuwur ing langit, sing tegese srengenge paling kuat (diukur nggunakake indeks UV) amarga sinar kasebut duwe jarak paling cedhak kanggo lelungan menyang Bumi.

Sampeyan isih bisa ngalami sunar srengenge nalika esuk utawa sore, lan penting banget kanggo nganggo tabir surya sanajan dina-dina mendhung, nalika isih ana.

Risiko samak

Sampeyan bisa uga seneng karo tampilan kulit sing samak, lan sun berjemur bisa nambah swasana sampeyan sementara amarga kena vitamin D, nanging penyamaran mbebayani banget.

kalebu:

• Kanker kulit. Paparan sinar UVA sing kakehan kulit bisa ngrusak DNA ing sel kulit lan bisa nyebabake kanker kulit, utamane melanoma.
• Dehidrasi
• Sunburn.
• Ruam panas. Ruam panas ana ing asor utawa suhu panas nalika pori-pori tersumbat, nyebabake benjolan ing kulit.
• Penuaan kulit durung wayahe. Sinar UV bisa nyebabake kulit ilang elastisitas, nyebabake kisut prematur lan bintik-bintik peteng.
• Kerusakan mripat. Mripat sampeyan bisa dadi sunar srengenge, pramila kaca tingal kanthi proteksi UV penting.
• Penekanan sistem kekebalan awak. Sistem kekebalan awak bisa ditindhes dening paparan UV, dadi luwih rentan kena penyakit.

Cathetan ing kasur penyamakan

Tempat tidur penyamakan ruangan ora aman. Cahya lan panas sing diwenehake nyedhiyakake awak sampeyan kanthi sinar UV sing ora aman.

Badan Riset Internasional babagan Organisasi Kesehatan Dunia (IARC) nggolongake bilik utawa kasur penyamakan minangka karsinogenik kanggo manungsa (Kelas 1).

Miturut Harvard Health, "Radiasi UVA [ing kasur penyamakan] nganti kaping telu luwih kuat tinimbang UVA ing sinar matahari alami, lan uga intensitas UVB bisa nyedhaki sinar matahari sing padhang."

Kasur penyamaran mbebayani banget lan ora bisa digunakake.

Tips lan pancegahan penyamakan

Ana pancegahan sing bisa ditindakake supaya sampeyan ora gampang karusakan srengenge lan sunar srengenge.

• Penyamaran bisa uga luwih aman yen sampeyan ora suwe ing wektu sing suwe.
• Tansah elinga ngombe banyu.
• Nganggo produk nganggo SPF ing kulit, lambe, lan pucuk tangan lan sikil sampeyan.
• Lindhungi mata nganggo kacamata hitam kanthi proteksi UV 100 persen.

Mangan panganan sing akeh lycopene, kaya tempel tomat, bisa nggawe kulit sampeyan ora gampang ngalami sunar srengenge, sanajan sampeyan isih kudu nganggo sunscreen.

Ngindhari:

• turu ing srengenge
• nganggo SPF kurang saka 30
• ngombe alkohol, sing bisa nyebabake dehidrasi lan ngrusak kemampuan sampeyan kanggo ngrasakake rasa lara terbakar sunar srengenge

Priksa manawa kanggo:

• aplikasi maneh sunscreen saben 2 jam lan sawise banyu
• oles produk nganggo SPF menyang garis rambut, sikil, lan panggonan liyane sing gampang dilewati
• gunakake paling ora siji ons sunscreen kanggo nutupi awak (kira-kira ukuran gelas sing dijupuk)
• muter asring supaya sampeyan ora duwe kemungkinan akeh kobong
• ngombe banyu, nganggo topi, lan nglindhungi mata nganggo kacamata hitam

Takeaway

Ora ana mupangat kesehatan kanggo kulit. Praktek ngapusi srengenge pancen beresiko lan bisa nambah kanker kanker kulit.

Nanging, yen sampeyan pengin dadi samak lan target supaya cepet, wektu sing paling apik yaiku antara 10 esuk nganti 4 sore.

Tansah nganggo produk nganggo SPF nalika samak, ngombe banyu akeh, lan muter kanthi asring supaya ora kobong.