Kapan Wayahe Paling Apik kanggo Nimbang Awakmu lan Napa?

Konten

• Esuk iku apik, nanging konsistensi dadi kunci
• Gunakake piranti bobot sing akurat
• Gunakake peralatan sampeyan kanthi bener
• Aja timbang awakmu ing panggon liya
• Timbang timbang perkara sing padha
• Takeaway

Kanggo ngawasi bobot kanthi akurat, konsistensi minangka kunci.

Yen sampeyan pengin ngerti nalika ngilangi, nambah, utawa njaga bobot awak, wektu sing paling apik kanggo nimbang awak dhewe yaiku nalika sampeyan ngukur pungkasan.

Bobot sampeyan ngalami fluktuasi sajrone sedina. Kanggo nglacak bobot awak, sampeyan ora pengin mbandhingake bobot pisanan ing wayah esuk karo bobot awak ing wayah awan sawise mangan awan.

Terus maca kanggo sinau praktik paling apik kanggo nglacak bobot awak.

Esuk iku apik, nanging konsistensi dadi kunci

Yen sampeyan pengin milih wektu tartamtu dina kanggo ngukur awak kanthi konsisten, coba pikirake esuk, sawise nguyuh kandung kemih.

Iki amarga esuk biasane pungkasan wektu sing paling dawa ing dina sing durung mangan panganan utawa melu olahraga sing abot.

Kanthi ngebotake awak dhewe nalika tangi esuk, faktor kayata olahraga utawa apa sing sampeyan mangan dina sadurunge ora duwe pengaruh sing migunani.

Gunakake piranti bobot sing akurat

Konsistensi ngebotake awak dhewe ora diwatesi mung nalika sampeyan nimbang.

Kanggo ngukur bobot awak lan fluktuasi sing luwih apik, pikirake peralatan sing digunakake lan apa liyane sing sampeyan timbang (kayata sandhangan).

Sawetara sisik luwih akurat tinimbang liyane.

Nyuwun rekomendasi saka:

• panyedhiya layanan kesehatan sampeyan
• kanca sing duwe ilmu
• pelatih pribadi

Sampeyan bisa neliti situs sing kalebu rating lan umpan balik panuku. Pratelan kasebut menehi skala digital sing beda karo skala musim semi.

Gunakake peralatan sampeyan kanthi bener

Lebokake skala sampeyan ing permukaan sing atos, rata, rata-rata supaya ora ana karpet utawa jogan sing ora rata. Cara paling gampang kanggo kalibrasi, sawise dilebokake, yaiku nyetel bobot nganti 0,0 pon kanthi ora ana sing nduwe.

Uga, kanggo ngukur sing tetep, nalika ngukur esuk, timbang awak sawise nggunakake jedhing lan nalika isih ngadeg, kanthi rata-rata nyebarake bobot ing sikil loro.

Aja timbang awakmu ing panggon liya

Saiki sampeyan duwe skala sing apik sing wis disetel kanthi bener, gunakake. Luwih penting, mung gunakake skala iki, aja timbang awakmu ing papan liya.

Sanajan skala sampeyan rada mati, iku bakal tetep. Pangowahan apa wae bakal nuduhake pangowahan sing akurat saka sumber sing padha.

Tegese, pangowahan apa wae bakal dadi refleksi saka pangowahan bobot sing sejati, dudu pangowahan peralatan.

Penting, dielingi manawa peralatan ora mesthi akurat kanggo ngukur bobot.

Sinau 2017 nglibatake timbangan audit klinis ing 27 klinik kesehatan bocah. Asil nuduhake manawa mung 16 saka 152 skala sing diaudit - sing kurang saka 11 persen - 100 persen bener.

Timbang timbang perkara sing padha

Sawise milih ukuran sing sampeyan yakin, mesthi nimbang perkara sing padha nalika nimbang.

Bisa uga pendekatan sing paling konsisten lan paling gampang kanggo ngukur awak dhewe yaiku kanthi skala wuda.

Yen ora dadi pilihan, coba konsisten nganggo klambi sampeyan. Contone, yen sampeyan kudu nganggo sepatu, coba nganggo sepatu sing padha saben nimbang.

Uga, dingerteni manawa ukurane bakal ngukur panganan lan cairan sing nembe dikonsumsi.

Biasane, sampeyan bobot luwih akeh sawise mangan. Sampeyan biasane bakal bobote kurang sawise nindakake kegiatan fisik sing abot amarga banyu sing wis ilang amarga kringet. Pramila salah sawijining wektu sing paling apik kanggo nimbang-nimbang awak dhewe yaiku esuk sadurunge sampeyan mangan utawa olahraga.

Kanggo wong akeh, nindakake pangukuran bobot ing wayah esuk nggawe luwih gampang mudhun lan mudhun ing skala.

Takeaway

Konsistensi minangka kunci kanggo ngukur bobot sing akurat. Kanggo entuk asil sing paling apik:

• Timbang awak dhewe ing wektu sing padha saben dina (esuk paling apik, sawise nggunakake toilet).
• Gunakake piranti timbang kualitas sing wis disetel kanthi bener.
• Mung gunakake siji skala.
• Nimbang awak dhewe wuda utawa nganggo barang sing padha kanggo ngukur bobot awak.