9 Latihan Trisep Paling Apik Sampeyan Saiki Dadi

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan nggoleki olahraga trisep sing cepet lan kuat (lan bosen karo gerakan siji utawa loro sing biasane), pandongamu bakal diwales. Rutinitas iki mung mbutuhake 10 menit, nanging aja nganti ngapusi sampeyan - sampeyan mung menehi pukulan. Iki nampilake sangang latihan triceps sing paling apik, nggunakake latihan bobot awak lan dumbbell. Trisep sampeyan bakal kobong lan lengen sampeyan bakal katon apik. (Pengin ngobong awak lengkap? Gabungke latihan iki karo salah sawijining latihan awak ngisor Mike.)

Apa sing sampeyan butuhake: A set dumbbells medium lan kloso.

Cara kerjane: Tututi video kanggo nindakake saben latihan ing ngisor iki. Apa sirkuit sapisan kanggo jeblugan lengen 10 menit, utawa baleni latihan triceps kaping pindho kanggo latihan lengen 20 nganti 30 menit.

Kanggo latihan iki, iki sing bisa sampeyan ngarepake. Nonton video ing ndhuwur, lan siyap pindhah!

1. Triceps Iso-Jack Push-ups
2. Ekstensi Triceps Ndhuwur Ndhuwur
3. Kuwalik Bodyweight Skullcrushers
4. Kneeling Wide Overhead Triceps Extensions
5. Pencet bobot awak siji-lengen (sisih kiwa)
6. Triceps Bodyweight Press Lengan Tunggal (sisi kanan)
7. Triceps Kickback Flip n' Pulse
8. Dumbbell Skullcrushers
9. Triceps Inferno (Skullcrusher Bodyweight kuwalik menyang Triceps Pushup)

Langganan saluran YouTube Mike kanggo latihan mingguan gratis. Temokake luwih akeh babagan Mike ing Facebook, Instagram, lan situs web. Lan yen sampeyan butuh sawetara musik apik tenan kanggo energize latian, mriksa metu podcast musik lathian kasedhiya ing iTunes.

Review kanggo