Vitamin paling apik kanggo njaga pikiran sing landhep nalika umure

Konten

• Review kanggo

Ana akeh faktor - wiwit olahraga rutin nganti interaksi sosial sing cukup - sing mengaruhi fungsi kognitif nalika sampeyan umur. Nanging panelitian anyar nemokake manawa ana siji vitamin, khususe, penting kanggo nglindhungi otak sampeyan saka kelangan memori lan demensia ing mbesuk.

Wis B12, wong. Lan ditemokake ing daging, iwak, keju, endhog lan susu. Sampeyan uga bisa nemokake ing suplemen lan panganan sing diperkaya, kayata sereal sarapan, biji-bijian, lan produk kecap. Opsi sing terakhir apik kanggo vegetarian utawa vegan, uga wong sing umure luwih saka 50 taun (sing asring nandhang masalah kanggo ngolah vitamin kanggo entuk manfaat kesehatan).

Dadi, apa sampeyan butuh B12? Dosis sing disaranake kanggo wong diwasa 14 lan luwih lawas yaiku 2,4 mikrogram saben dina lan luwih akeh (2,6 nganti 2,8 mg) kanggo wanita sing lagi ngandut. Nanging sampeyan ora prelu kuwatir yen kakehan barang kasebut. Iki minangka vitamin sing larut ing banyu, tegese awak mung bakal nyedhot sithik lan ngetokake sisa. Intine: saiki saiki… sadurunge lali.

Artikel iki asline muncul ing PureWow.

Luwih saka PureWow:

6 Tips LIfe sing Sithik Nyolong Saka Buku Bantuan Dhiri

Mlaku Nggawe Sampeyan Luwih Pinter, Miturut Ilmu

7 Cara Ngapikake Memori Sampeyan

Review kanggo